Neues Jahr mit neuen Gewohnheiten: 6 umsetzbare Tipps

Beginnen Sie Ihren Tag in Stille

Mit anderen Worten, von der Meditation. Viele denken fälschlicherweise, dass Meditation eine buddhistische Beschäftigung ist, aber tatsächlich hat sie nichts mit Religion zu tun. Beginnen Sie Ihren Tag mit 15 Minuten Selbstbeobachtung, um sich auf einen achtsamen Tag einzustellen. Leg dein Handy weg und nimm dir Zeit für dich selbst, anstatt den Newsfeed zu schauen. Schließe deine Augen, atme tief in deinen Bauch und visualisiere deine Atmung. Stellen Sie sich vor, wie Giftstoffe aus Ihrem Körper freigesetzt werden. Dann öffne deine Augen, stehe auf und strecke dich nach oben, unten und um dich herum. Versuchen Sie, Ihre Zehen zu berühren und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Diese Lektion dauert nicht länger als 15 Minuten, aber wenn Sie jeden Tag üben, werden Sie das Ergebnis bemerken!

Bewegung

Die Rede ist nicht von Laufen, hartem Ausdauertraining, zwei Stunden Yoga und so weiter. Aber wussten Sie, dass bereits 15 Minuten leichte Bewegung pro Tag Ihr Immunsystem stärken können? Darüber hinaus erzeugen solche Aktivitäten neue Nervenzellen im Gehirn, sodass tägliche Bewegung ein Muss ist, wenn Sie seine Leistungsfähigkeit erhalten und verbessern möchten. Du brauchst nicht einmal ein Fitnessstudio! Nutzen Sie den Raum zu Hause oder am Arbeitsplatz während Ihrer Mittagspause. Versuchen Sie ein leichtes Aufwärmen, 15 Minuten Yoga, Sit-ups, Liegestütze, Bauchmuskelübungen. Schaust du abends gerne fern? Kombinieren Sie diese Zeit mit ein wenig Bewegung! Aber die beste Option ist, es morgens zu tun, um sofort Kalorien zu verbrennen und tagsüber nicht zu denken, dass Sie die Übungen machen müssen.

Machen Sie mindestens eine Mahlzeit gesund

Natürlich können Sie sofort auf die richtige Ernährung umsteigen, aber Ihr Körper wird einen Schock erleben. Um dies zu verhindern, führen Sie schrittweise gute Gewohnheiten ein. Legen Sie eine Mahlzeit fest, bei der Sie nur gesunde Lebensmittel ohne viel Fett, Mehl, Salz und Zucker zu sich nehmen. Das kann ein Frühstück mit einem Smoothie, ein Mittagessen mit einer leichten Suppe und einem grünen Salat oder ein Abendessen sein. Sie werden wissen, wann Ihr Körper bereit ist, vollständig auf eine gesunde Ernährung umzusteigen, aber bis dahin essen Sie mindestens einmal am Tag gesunde Lebensmittel. Glauben Sie mir, Ihr Körper wird Sie definitiv bitten, Schädlichkeit aufzugeben!

Wasser, Wasser und noch mehr Wasser

Wie oft haben sie es der Welt gesagt … Aber die Welt widersetzt sich immer noch oder vergisst es einfach! Wir werden nicht müde zu wiederholen, dass eine Person viel Wasser trinken muss. Wasser ist der beste Verbündete im Kampf gegen Überernährung, Viruserkrankungen und Übersäuerung des Magens, die durch inneren und äußeren Stress verursacht werden. Besorgen Sie sich eine Ein-Liter-Flasche (oder Zwei-Liter-Flasche, wenn Sie bereits ein Experte auf diesem Gebiet sind) und füllen Sie sie jeden Tag mit zimmerwarmem Wasser und fügen Sie etwas Zitronensaft hinzu. Trinken, trinken und nochmal trinken!

Machen Sie eine digitale Entgiftung

Das Aufgeben von Telefon und Computer kann eine Tortur sein, aber es ist wichtig! Einige der größten Belastungen für unseren Körper und Geist entstehen dadurch, dass wir ständig der Strahlung von drahtloser Technologie ausgesetzt sind. Sich bewusst anstrengen und mindestens einen Tag abschalten, schöne Momente mit Familie und Freunden genießen, seinen Lieblingshobbys nachgehen, Sport treiben, einen Tagesausflug machen. Nutzen Sie diese Zeit, um Stress abzubauen und Ihrem Körper eine Pause vom digitalen Lärm und Geschwätz zu gönnen. Üben Sie dies einmal pro Woche und freuen Sie sich schon bald auf Ihren „handyfreien Tag“!

Probieren Sie gesunde Nahrungsergänzungsmittel und ätherische Öle aus

Gesunde Nahrungsergänzungsmittel sind kleine Helfer, die den Erfolg Ihrer Bemühungen verdoppeln. Finden Sie eine gute Quelle für Antioxidantien und fügen Sie sie Ihren Mahlzeiten hinzu. Eine Kugel Leinsamen, Chia, ein Glas Kokoswasser und viele, viele mehr täglich wirken sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Wir empfehlen auch dringend, ätherische Öle wie Pfefferminze, Weihrauch, Zitrone und Lavendel zu probieren, die gut für Ihre Stimmung und natürlich für Ihre Gesundheit sind!

Ekaterina Romanova Quelle:

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