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In unseren turbulenten Zeiten ist das Nervensystem einer sehr schweren Belastung ausgesetzt. Es besteht aus Gehirn, Rückenmark und Nervenfasern.
Nerven spielen im menschlichen Körper eine sehr wichtige Rolle. Sie verbinden alle Organe und Systeme zu einem Ganzen und stimulieren so ihre Aktivität. Das Nervensystem hilft dem Körper auch, sich an die Variabilität der äußeren Umgebung anzupassen.
Es stellt sich heraus, dass es im menschlichen Körper einunddreißig Paare von Spinalnerven gibt und die Gesamtlänge aller Nervenfasern im Körper etwa 75 km beträgt!
Generelle Empfehlungen
Um die Gesundheit des Nervensystems zu erhalten, ist es notwendig, die Belastung der Verdauungsorgane zu verringern, dh regelmäßig und in kleinen Portionen zu essen. Essen Sie in einer angenehmen Umgebung, genießen Sie das Essen und trinken Sie viel Flüssigkeit.
Bei verschiedenen Erkrankungen des Nervensystems wird den Ärzten empfohlen, die Aufnahme von Proteinen und Fetten in die Ernährung zu begrenzen, um Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Vitaminen und Flüssigkeiten den Vorzug zu geben.
Bei Störungen des Nervensystems sind Gemüse und Obst mit groben Ballaststoffen begrenzt. Würzige, salzige und schwer verdauliche Lebensmittel sind ausgeschlossen.
Das gesündeste Lebensmittel für die Nerven
Es gibt einen Ausdruck, dass "alle Krankheiten von den Nerven kommen". In der Tat besteht bei einer Schwächung des Nervensystems das Risiko von Komplikationen durch das Herz-Kreislauf-, Verdauungs- und Urogenitalsystem.
Die richtige Ernährung ist für ein gesundes Nervensystem unerlässlich. Folgende Produkte sind für das Nervensystem besonders notwendig:
- Bananen und frische Tomaten. Stärkt das Nervensystem, beugt Depressionen vor.
- Makrele, Kabeljau, Lachs. Enthält gesunde Fette. Sie tonisieren die Leber, was dazu beiträgt, die Nervenfasern vor toxischen Substanzen zu schützen. Reduzieren Sie das Depressionsrisiko um das 60-fache!
- Eier. Reich an Lecithin, das gegen schlechte Laune hilft. Britische Ärzte empfehlen, ein bis zwei Eier pro Tag zu essen.
- Milchprodukte, Kohl, Karotten, Äpfel. Sie enthalten Kalzium und Phosphor in einem für den Menschen idealen Verhältnis. Kalzium hilft, nervöse Spannungen zu lindern, während Phosphor das Nervensystem stimuliert.
- Grüne. Es ist reich an Magnesium, das für die Normalisierung der Hemmungsprozesse im Körper notwendig ist.
- Gekeimte Weizenkörner, Brot, Getreide. Sie sind reich an B-Vitaminen, die für die Stressresistenz des Körpers notwendig sind.
- Pflanzenöle, Nüsse, Avocados. Sie enthalten Vitamin E. Sie laden den Körper mit Energie auf, stimulieren die Muskelaktivität.
- Erdbeeren sind die Beere der „guten Laune“. Stimuliert das Nervensystem. Es ist ein gutes Antidepressivum.
- Käse, Kartoffeln, Naturreis, Hefe, Soja, Erdnüsse, Sesam. Sie enthalten wichtige Aminosäuren: Glycin, Tyrosin, Tryptophan und Glutaminsäure. Diese Aminosäuren steigern die Leistungsfähigkeit des Körpers und beruhigen die Nerven.
Volksheilmittel zur Normalisierung des Nervensystems
Milch und fermentierte Milchprodukte sind sehr nützlich für das Nervensystem.
- Bei nervöser Übererregung ist es sinnvoll, nachts warme Milch mit einem Löffel Linden-, Buchweizen- oder Nadelhonig zu trinken.
- Neurosen sprechen gut auf die Behandlung mit Gelée Royale an (vorausgesetzt, es besteht keine Allergie gegen Bienenprodukte).
Heilmittel gegen Schlaflosigkeit und Neurosen:
1 Glas Mineralwasser; 1 EL Honig; Saft einer halben Zitrone. Trinken Sie diese Mischung 10 Tage lang morgens auf nüchternen Magen. Es ist besser, Linden-, Kiefern-, Buchweizen-, Tannen- oder Fichtenhonig zu nehmen, um das Nervensystem zu stärken.
Einige Ernährungswissenschaftler raten dazu
Wiederherstellungsphasen:
Schritt 1. Entgiftung… Um den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen zu reinigen
Es werden Gemüsesäfte und Kräuterkochungen verwendet.
Schritt 2. Essen… In großen Mengen werden Blattgemüse und Kräuter verwendet, wenn für den Arzt keine Kontraindikationen vorliegen.
Schritt 3. Hepatoprotektion… Essen von Lebensmitteln, die mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten (z. B. gedämpfter öliger Fisch).
Lebensmittel, die schlecht für die Nerven sind
- Alkohol. Erzeugt ein täuschendes Gefühl der Entspannung. Entleert das Nervensystem. Es beeinträchtigt das Gedächtnis, die Fähigkeit, logisch zu denken, schwächt die Willenskraft.
- Kaffee und Tee. Sie enthalten Koffein, das in großen Mengen für den Körper schädlich ist. Überreizt das Nervensystem. Blockiert die Signale des Körpers, um sich auszuruhen. Erhöht das Angstgefühl.
- Süßwaren, Backwaren. Sie enthalten raffinierte Kohlenhydrate, die schnell in den Blutkreislauf aufgenommen werden und kurzfristig eine Stimmungsverbesserung und einen Energieschub bewirken. Der Effekt lässt jedoch sehr schnell nach und führt zu Schwäche, Allergien und chronischem Müdigkeitssyndrom.