Nussdiät, 5 Tage, -3 kg

Abnehmen bis zu 3 kg in 5 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 680 Kcal.

Nüsse sind ein natürliches Lagerhaus vieler nützlicher Elemente. Trotz des relativ hohen Kaloriengehalts können Nüsse bei richtiger Anwendung beim Abnehmen helfen.

Anforderungen an die Nussdiät

Nuss-Techniken zur Transformation der Figur werden in verschiedenen Versionen vorgestellt. Nüsse sind fetthaltige Lebensmittel, daher sind die meisten Nussdiäten von kurzer Dauer.

Du kannst einfach üben Fastentage auf Nüssen, aber nicht mehr als ein oder zwei Mal pro Woche. So können Sie in einem Monat mit minimalem Gesundheitsrisiko 3-4 zusätzliche Pfund verlieren. Während des Fastentages müssen Sie bis zu 100 Gramm Nüsse essen (Sie können verschiedene Arten kombinieren). Versuchen Sie, fraktioniert zu essen und arrangieren Sie mindestens 4-5 Mini-Mahlzeiten pro Tag. Es ist erlaubt, die Nussdiät mit ungesüßtem grünem Tee und sauberem kohlensäurefreiem Wasser zu ergänzen. In der Regel beträgt der Gewichtsverlust an einem Fastentag 0,5-1 kg (abhängig von den individuellen Eigenschaften des Organismus).

Mit können Sie bis zu zwei Kilogramm Übergewicht verlieren XNUMX-Tag NussdiätBei der täglichen Ernährung werden 50 g Nüsse, 100 g Fisch- oder Geflügelfilets sowie Gurken und Tomaten verwendet. Es wird empfohlen, Salz während der Diät abzulehnen. Wenn dies für Sie schwierig ist, salzen Sie das Geschirr zumindest nicht zu stark. Verlängern Sie die Dauer dieser nussigen Diät bis zu fünf Tage Es ist möglich, wenn Sie ein Glas fermentiertes Milchprodukt (z. B. Kefir oder Joghurt), fettfrei oder 1% zum Tagesmenü hinzufügen. Bei allen nussigen Diätoptionen ist es am besten, sich an eine fraktionierte Diät zu halten. Dies hilft, akuten Hunger und infolgedessen einen Zusammenbruch der Technik zu vermeiden.

Wenn Sie sich Ihr Leben ohne Obst nicht vorstellen können, können Sie es erleben Nuss-Frucht-Diät… Sie können sich bis zu drei bis vier Tage daran halten. Bei der Auswahl von Obst zum Verzehr ist es besser, sich für Produkte ohne Stärke zu entscheiden. Morgens, am besten in der ersten halben Stunde nach dem Aufwachen, sollten Sie ein Glas frisch gepressten Saft trinken. Iss nach 2 Stunden deine 2 Lieblingsfrüchte und ein paar Nüsse. Wiederholen Sie dann die Reihenfolge und die ungefähre Zusammensetzung: Saft, Früchte mit Nüssen und nur Nüsse. Sie sollten nicht mehr als 100 Gramm Nüsse pro Tag zu sich nehmen. Trinken Sie viel Flüssigkeit – mindestens acht Gläser sauberes Wasser täglich.

Wenn Ihnen die vorgeschlagenen Diäten streng genug erscheinen, können Sie darauf zurückgreifen 10 Tage NussdiätDanach verschwinden in der Regel auch ca. 3-4 Kilogramm Übergewicht. Das Diätmenü ist weich, daher kann es nicht nur beim Abnehmen wirksam sein, sondern auch den Körper reinigen und seine Funktion verbessern. Zu den Hauptanforderungen dieser Nussmethode gehört die Tatsache, dass Sie zu süßen und stärkehaltigen Lebensmitteln zunächst „Nein“ sagen müssen. Wir ersetzen diese kalorienreichen Köstlichkeiten durch getrocknete Früchte, Nüsse sowie verschiedene Gemüse- und Kräuterarten. Sie können Haferbrei essen (am besten morgens), Obst und Trockenfruchtkompotte ohne Zucker trinken. Es werden drei Mahlzeiten pro Tag empfohlen. Eine einzelne Portion Lebensmittel sollte 250 g nicht überschreiten.

Damit das verlorene Gewicht nach der Diät nicht zurückkehrt, ist es notwendig, richtig herauszukommen. Es ist notwendig, zuvor verbotene Lebensmittel schrittweise einzuführen und den Kaloriengehalt der Diät sehr reibungslos zu erhöhen. Versuchen Sie, in Zukunft die richtigen Essgewohnheiten beizubehalten - essen Sie fraktionierte und kleine Portionen, beachten Sie das Trinkregime und seien Sie mit gesunden Lebensmitteln befreundet.

Nuss-Diät-Menü

Probennahrungsdiät für 3 Tage

Probennahrungsdiät für 5 Tage

Beispiel einer Frucht-Nuss-Diät für 3-4 Tage

Nussdiät für 10 Tage

Gegenanzeigen zur Nussdiät

1. Die wichtigsten Kontraindikationen für die Nussmethode sind Schwangerschaftsperioden, Stillzeit, Alter bis zu 18 Jahren und ältere Menschen.
2. Sie können keine Nüsse essen, wenn Sie dieses Produkt individuell nicht vertragen und wenn Sie an Leber- oder Magen-Darm-Erkrankungen leiden.
3. Ein weiteres Tabu für die Einhaltung einer nussigen Ernährung ist das Vorhandensein von Psoriasis oder Ekzemen.
4. Es sind Mandeln, die nicht für Herzklopfen empfohlen werden, und Haselnüsse für Diabetes und Lebererkrankungen.
5. Vor Beginn einer Diät ist eine Konsultation mit einem Arzt sehr wünschenswert.

Vorteile der Nussdiät

1. Neben der Tatsache, dass die nussige Ernährung dazu beiträgt, die Figur in relativ kurzer Zeit zu modernisieren, kann sie den Körper mit wertvollen Bestandteilen bereichern.
2. Walnüsse stimulieren bekanntermaßen das Gehirn, verbessern das Gedächtnis und hemmen sogar Depressionen. Ihr regelmäßiger Verzehr (natürlich in Maßen) hilft bei der Bewältigung neurotischer Zustände, gibt dem Körper Ausdauer und Kraft. Diese Art von Nüssen ist sehr nützlich für Krankheiten wie Bluthochdruck, Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
3. Haselnüsse werden „Pflanzenfleisch“ genannt. Es ist besonders reich an Eiweiß und Aminosäuren und kann sich durchaus mit tierischen Produkten messen. Zwei Drittel der Zusammensetzung von Haselnüssen sind ungesättigte Fettsäuren: Palmitin-, Stearin-, Myristin-, Ölsäure. Die in Haselnüssen enthaltenen Antioxidantien haben die Fähigkeit, schädliche freie Radikale zu bekämpfen, und Kalzium und Kalium sind sehr vorteilhaft für die normale Funktion des Nervensystems.
4. Mandeln wurden im Mittelalter zur Behandlung von Erkrankungen des Darms und des Urogenitalsystems eingesetzt. Darüber hinaus normalisiert diese Nuss den Stuhl und sorgt für eine milde abführende Wirkung. Übrigens können Sie bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts Mandelmilch verwenden, die durch Mahlen von Mandeln und Verdünnen in Wasser hergestellt wird. Diese Nuss ist sehr nützlich bei Schlaflosigkeit, Asthenie und Stress.
5. Bei Cashewnüssen wird diese Nuss als allgemeines Tonikum bei Influenza, Asthma bronchiale und anderen Viruserkrankungen sowie bei Infektionen des Kreislauf- und Atmungssystems verwendet.
6. Pistazien werden seit langem als "verjüngende" Nüsse bezeichnet. Und das alles dank der Tatsache, dass sie sehr reich an Vitamin E, B und einem Komplex von Antioxidantien sind. Die Carotinoide, die in Pistazien reichlich vorhanden sind, verbessern das Sehvermögen und senken das schlechte Cholesterin.
7. Eine kleine Menge Nüsse in die Ernährung aufzunehmen, wenn es keine Kontraindikationen für ihre Verwendung gibt, ist auf keinen Fall überflüssig.

Nachteile einer nussigen Ernährung

• Zu den Nachteilen der Nussdiät gehört die Tatsache, dass einige ihrer Typen (dreitägige Technik, Fastentage) eine eher dürftige Diät haben. Daher können Sie trotz des Sättigungsgefühls der Nüsse selbst Hunger verspüren.
• Wenn Sie es gewohnt sind, reichlich zu essen und sich schädlich zu fühlen, können Sie während der Diät nicht auf ernsthafte Willensanstrengungen verzichten, da Sie zumindest auf Süßigkeiten und stärkehaltige Lebensmittel verzichten müssen.
• Es ist auch erwähnenswert, dass diese Technik keine große Menge an Kilogramm abwerfen kann, so dass sie nur für diejenigen geeignet ist, die bis zu 5 kg verlieren müssen. Wenn Sie viel Übergewicht haben, ist es unwahrscheinlich, dass eine Nussmethode dies tut.

Erneute Anwendung der Nussdiät

Wiederholte Diäten an Nüssen (ohne Fastentage) sollten nicht mehr als einmal alle anderthalb Monate durchgeführt werden. Dies gilt für alle Techniken außer der 10-Tage-Technik. Darauf ist es länger unerwünscht, öfter als einmal alle 2-3 Monate zu sitzen.