Ernährung bei Dehydration

Dehydration: erkennen und neutralisieren

Sommerhitze ist eine schwere Belastung für den Körper, die oft zu Dehydration führt. Und dies ist mit ernsteren Beschwerden behaftet. Wie erkennt man es im Frühstadium? Was tun bei den ersten Symptomen? Wie sollte die Ernährung bei Dehydration sein? Lass es uns gemeinsam herausfinden.

Wer ist schuld

Ernährung bei Dehydration

Die häufigste Ursache für eine Dehydration im Sommer ist eine Lebensmittelvergiftung mit dem unvermeidlichen Erbrechen und Durchfall. Anstrengendes Training führt auch zu einem starken Flüssigkeitsverlust. Das gleiche Ergebnis wird durch Überhitzung in der Sonne, Verletzung des Trinkregimes und häufiges Wasserlassen verursacht.

Die ersten Symptome einer Dehydration sind trockener Mund, klebriger Speichel, hohes Fieber und Übelkeit. Sie werden von Müdigkeit, Schläfrigkeit, Appetitlosigkeit und unstillbarem Durst begleitet. Was ist die Gefahr einer Austrocknung? Zunächst einmal eine Stoffwechselstörung. Schließlich liefert Wasser lebenswichtige Elemente an alle Organe. Und mit seinem Mangel beginnen Fehler in der Arbeit aller Systeme, Giftstoffe werden schlechter entfernt, Zellen werden zerstört und das Immunsystem schwächt.

Lebensspendende Cocktails

Ernährung bei Dehydration

Besonders hoch ist das Risiko einer Dehydration bei Kindern und älteren Menschen sowie bei Diabetes, Nieren- und Herzerkrankungen. In den frühen Stadien ist es am einfachsten, den Wasserhaushalt wiederherzustellen. Dazu müssen Sie täglich mindestens 2 Liter normales oder Mineralwasser ohne Gas trinken.

Was soll ich trinken, wenn der Körper dehydriert ist, wenn er einen ernsten Charakter angenommen hat? Spezielle Salzlösungen, die in jeder Apotheke erhältlich sind. Sie können jedoch zu Hause hergestellt werden. In einem Liter kochendem Wasser verdünnen ½ TL. Soda, 1 TL. Salz und 2-4 EL Zucker. Für ein weiteres beliebtes Rezept nehmen Sie 250 ml Orangensaft, rühren ½ TL Salz, 1 TL Soda ein und bringen das Volumen mit Wasser auf 1 Liter. Nehmen Sie diese Medikamente dreimal täglich für 200 ml in kleinen Schlucken ein.

Heilsarmee

Ernährung bei Dehydration

Es ist wichtig, nicht nur zu wissen, was man bei Dehydration trinken, sondern auch was man essen soll. Und hier ist Sommergemüse allen Produkten voraus. Zucchini zum Beispiel besteht zu 85 % aus Wasser und ihr Fruchtfleisch ist reich an Vitamin A, C, K sowie Kalium, Magnesium, Zink und Folsäure. Diese auffallende Kombination reguliert den Stoffwechsel, nährt das Herz und normalisiert den Zuckerspiegel.

Die Gurke enthält noch mehr wertvolle Feuchtigkeit. Sein Hauptvorteil ist jedoch die Fülle an Ballaststoffen und speziellen Enzymen, die die Verdauung anregen. Darüber hinaus schützt Gurke die Haut vor den Auswirkungen von ultraviolettem Licht. Deshalb macht es die nützlichsten Sommersalate und Schönheitsmasken. Wenn es dehydriert ist, ist es auch nützlich, sich auf Spinat, Sellerie, Radieschen, Kohl und Tomaten zu stützen.

Fruchtheilung

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Da die Ursache der Dehydration ein Mangel an Flüssigkeit und Vitaminen ist, können Sie den Verlust mit Hilfe von Früchten und Beeren ausgleichen. In dieser Hinsicht die nützlichste Wassermelone, die zu mehr als 90% aus Wasser besteht. Darüber hinaus ist es reich an Antioxidantien, die die Zellen vor Zerstörung schützen.

Zitrusfrüchte sind ein unschätzbares Geschenk für den Körper bei Feuchtigkeitsmangel. Ihr saftiges Fleisch sprudelt über die Vitamine A, C und E, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind. Um sie vollständig zu erhalten, ist es am besten, einen Smoothie zu machen. 150 g entkernte Aprikosen, 200 ml Joghurt, 250 ml Orangensaft und 1 TL Vanillezucker in einem Mixer verquirlen. Und auch bei Dehydration wird empfohlen, Äpfel, Pflaumen, Kiwis und alle Beeren in die Ernährung aufzunehmen.

Fermentierte Milchtherapie

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Fermentierte Milchprodukte helfen in kürzester Zeit zu heilen und vermeiden eine Austrocknung des Körpers. Der unbestrittene Champion in diesem Bereich ist mittelgroßer fetter Kefir. Es stellt die gestörte Darmflora schnell wieder her und strafft die restlichen Verdauungsorgane. Kefir bekämpft nachweislich Müdigkeit, Übelkeit, Muskelkrämpfe und übermäßiges Schwitzen.

Griechischer Joghurt steht ihm in seinen nützlichen Eigenschaften nicht nach. Fermentierte Milchbakterien sind ein starker Treibstoff für ein versagendes Verdauungssystem und ein geschwächtes Immunsystem. Eine ausgewogene Kombination aus Proteinen und Kohlenhydraten sättigt nicht nur den Körper mit Energie, sondern normalisiert auch Stoffwechselprozesse. Um ihre Wirkung zu verstärken, helfen reife Erdbeeren, Himbeeren und Stachelbeeren.

Mit der Welt am Faden

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Es gibt mehrere andere Lebensmittel, die nützlich sind, um Dehydration zu verhindern. Zunächst einmal ist dies eine Bohne mit ihrem sehr erfolgreichen Satz von Elementen. Eisen verbessert den Sauerstofffluss zu den Zellen, Zink reguliert den Kohlenhydrataustausch, Schwefel beugt Darminfektionen vor.

Buchweizen ist eine großzügige Quelle für langsame Kohlenhydrate und leistet hervorragende Arbeit, um Ihre Energie niedrig zu halten. Seine Wirkstoffe regen die Hämatopoese an und erhöhen die Elastizität der Blutgefäße. Darüber hinaus nimmt der Körper Buchweizen leicht auf und erhält so eine enorme Versorgung mit Vitaminen.

Es gibt Gründe, Eier in den medizinischen Speiseplan aufzunehmen, die die Funktion der Leber und der Gallenwege verbessern. Die Fülle an Eisen in Verbindung mit Vitamin E hilft, die Kraft schnell wiederherzustellen. Außerdem schützen Eier die Haut vor UV-Strahlen und halten sie jung.

Denken Sie daran, dass die beste Behandlung für Dehydration die Vorbeugung ist. Trinken Sie mehr Flüssigkeit, essen Sie richtig und seien Sie ohne Schutz weniger der sengenden Sonne ausgesetzt. Und wenn die alarmierenden Symptome nicht überwunden werden können, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

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