Ernährung für das Herz
 

Das Herz ist das Hauptorgan des Kreislaufsystems, das als eine Art natürliche Pumpe Blut durch die Gefäße pumpt. Das Herz eines Erwachsenen schlägt durchschnittlich 55 bis 70 Mal pro Minute, während bis zu fünf Liter Blut destilliert werden! Das Herz ist trotz seiner lebenswichtigen Funktion ein kleines Organ. Sein Gewicht bei Erwachsenen liegt zwischen 240 und 330 Gramm.

Nützliche Produkte für Herz und Blutgefäße

  • Avocado. Enthält Kupfer, Eisen, Vitamine B6, B12, E, C, Enzyme. Senkt den Cholesterinspiegel, verbessert das Gedächtnis.
  • Grapefruit. Enthält Glykoside, die dem Fruchtfleisch einen bitteren Geschmack verleihen. Darüber hinaus verbessert es die Aktivität des Herzens und verhindert die Entwicklung von Arteriosklerose und Herzinfarkt. Normalisiert die Verdauung.
  • Äpfel. Sie enthalten Kalium, Apfelsäure, Pektine (pflanzliche Ballaststoffe, die Giftstoffe binden können). Reduziert das Risiko von Neoplasmen. Reduziert Schwellungen. Sie normalisieren den Blutdruck.
  • Granat. Enthält Antioxidantien. Normalisiert die Durchblutung. Verhindert die Entwicklung von Atherosklerose.
  • Leinsamenöl. Enthält eine große Menge an Omega-3. Verhindert Blutgerinnsel.
  • Hering, Kabeljau – enthalten Omega-3. Reduziert die Wahrscheinlichkeit eines Myokardinfarkts.
  • Schokolade. Nur Schokolade ist gesund für das Herz, deren Kakaogehalt mindestens 70% beträgt. Es senkt den Blutdruck.
  • Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Pistazien). Enthält Substanzen, die sich positiv auf das Herz auswirken.

Generelle Empfehlungen

Um die volle Funktion des Herzens zu gewährleisten, wird Ärzten empfohlen, sich an die „mediterrane Diät“ zu halten, die eine ausgeprägte antisklerotische Wirkung hat. Die Ernährung ist reich an Gemüse und Obst, Nüssen, Kräutern, Fisch und Meeresfrüchten. Brot und Getreide, Olivenöl und Milchprodukte gehören ebenfalls zu dieser Ernährung.

Regelmäßige und nahrhafte Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen. Für gesunde Menschen sind drei oder vier Mahlzeiten pro Tag geeignet. Wenn es einige Anomalien in der Arbeit des Herzens gibt, empfehlen Ärzte, fünfmal täglich fraktioniert zu essen.

Volksheilmittel zur Normalisierung der Arbeit und zur Reinigung der Blutgefäße des Herzens

Rübensaft ist gut für das Blut und Karottensaft entfernt Giftstoffe aus dem Kreislaufsystem.

 
  1. 1 Karotten- und Rübensaft

    Mischen Sie zehn Teile Karottensaft mit drei Teilen Rote-Bete-Saft. Trinken Sie mindestens ein Glas pro Tag.

  2. 2 Karottensalat mit Rüben

    2 Teile Karotten und 1 Teil Rote Bete schälen und reiben. Sonnenblumenöl hinzufügen. Kochen Sie so oft wie möglich.

Zur Vorbeugung von Herzerkrankungen ist es ratsam, ein Getränk mit Alantwurzel, Honig und Hafer zuzubereiten. Dies erfordert 70 Gramm Alantwurzeln, 30 Gramm Honig, 50 Gramm Hafer und 0,5 Liter Wasser.

Zubereitung:

Hafer sortieren, abspülen, Wasser hinzufügen. Kochen. Bestehen Sie für 3-4 Stunden. Gießen Sie die gehackten Wurzeln von Elecampane mit der resultierenden Brühe. Dann zum Kochen bringen. Bestehen Sie zwei Stunden lang. Abseihen, Honig hinzufügen. Trinken Sie zwei- bis dreimal täglich vor den Mahlzeiten ein halbes Glas.

In der Tabelle sind die nützlichsten und schädlichsten Lebensmittel für das Herz bei bestimmten Störungen seiner Arbeit aufgeführt.

KrankheitGesunde LebensmittelZu vermeidende Lebensmittel

Lebensmittel, die schlecht für das Herz sind

Die Hauptursache für Herzerkrankungen ist der schlechte Zustand der Blutgefäße, die für den Blutfluss nicht ausreichend passierbar sind. Infolgedessen treten Blutgerinnsel auf und stehen kurz vor einem Herzinfarkt.

Lebensmittel, die das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen:

  • Schweinefleisch und Rindfleisch erhöhen den Cholesterinspiegel.
  • Margarine, wie sie mit Transfetten hergestellt wird.
  • Produkte, für deren Zubereitung kulinarische Technologien wie Braten, Räuchern, Frittieren verwendet wurden.
  • Popcorn und Fast Food werden aus festen Fetten hergestellt.
  • Salz. Es verursacht Flüssigkeitsansammlungen im Körper, die Ödeme und Bluthochdruck verursachen, was oft zu einer Verdünnung der Wände der Blutgefäße und zu Rissen führt.
  • Marinaden, Gewürze, Essig. Es kommt zu einer Übererregung des Herznervs, einem Überlaufen der Arterien, was das Risiko einer Aortenruptur erhöht.

Die oben dargestellten Informationen richten sich an Menschen mit gesundem Herzen. Wenn die Krankheit bereits aufgetreten ist, sollte die Ernährung sanfter sein, mit begrenzten Fetten, groben Ballaststoffen, Salz und Flüssigkeit.

Daher haben wir in dieser Abbildung die wichtigsten Punkte zur richtigen Ernährung des Herzens zusammengefasst. Wir wären Ihnen dankbar, wenn Sie das Bild in einem sozialen Netzwerk oder Blog mit einem Link zu dieser Seite teilen würden:

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