Körperliche Bewegung ist gut für das Gehirn

Die Vorteile von Bewegung sind allen Menschen auf der Welt seit vielen Jahren bekannt. In diesem Artikel nennen wir Ihnen einen weiteren würdigen Grund für einen täglichen Spaziergang oder Joggen in der Nachbarschaft. Drei unabhängige Studien, die auf der International Conference of the Alzheimer's Association in Kolumbien vorgestellt wurden, deuten darauf hin, dass regelmäßige Bewegung das Risiko der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit, einer leichten kognitiven Beeinträchtigung, auch bekannt als Demenz, verhindern kann. Genauer gesagt haben Studien die Auswirkungen von Aerobic-Übungen auf die Alzheimer-Krankheit, vaskuläre kognitive Beeinträchtigung – beeinträchtigte Denkfähigkeit aufgrund beschädigter Blutgefäße im Gehirn – leichte kognitive Beeinträchtigung, ein Stadium zwischen normalem Altern und Demenz untersucht. In Dänemark wurde eine Studie mit 200 Personen im Alter von 50 bis 90 Jahren mit Alzheimer-Krankheit durchgeführt, die nach dem Zufallsprinzip in diejenigen aufgeteilt wurden, die dreimal pro Woche 3 Minuten lang Sport treiben, und diejenigen, die keinen Sport treiben. Infolgedessen zeigten die Trainierenden weniger Symptome von Angstzuständen, Reizbarkeit und Depressionen – typische Symptome der Alzheimer-Krankheit. Neben der Verbesserung der körperlichen Fitness zeigte diese Gruppe signifikante Verbesserungen in der Entwicklung von Achtsamkeit und Denkgeschwindigkeit. Eine andere Studie wurde mit 60 erwachsenen Rollstuhlfahrern im Alter von 65 bis 55 Jahren mit kognitiver Beeinträchtigung durchgeführt, während der sie zufällig in zwei Gruppen eingeteilt wurden: Aerobic-Training mit mittlerer bis hoher Intensität und Dehnübungen für 89-45 Minuten 60 mal pro Woche für 4 Monate . Die Teilnehmer der Aerobic-Gruppe hatten im Vergleich zur Stretch-Gruppe niedrigere Werte an Tau-Proteinen, den typischen Markern der Alzheimer-Krankheit. Die Gruppe zeigte neben einer verbesserten Konzentration und organisatorischen Fähigkeiten auch eine verbesserte Gedächtnisdurchblutung. Und schließlich die dritte Studie an 6 Personen im Alter von 71 bis 56 Jahren mit dem Problem der vaskulären kognitiven Beeinträchtigung. Die Hälfte der Gruppe absolvierte dreimal pro Woche einen vollständigen Kurs von 96 Minuten Aerobic-Übungen mit ausführlichen Anweisungen, während die andere Hälfte keine Übungen, sondern einmal pro Woche einen Workshop zur Ernährungserziehung absolvierte. In der Übungsgruppe gab es signifikante Verbesserungen des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit. „Basierend auf den von der International Conference of the Alzheimer's Association präsentierten Ergebnissen verhindern regelmäßige körperliche Aktivität und Bewegung das Risiko, an der Alzheimer-Krankheit und anderen psychischen Störungen zu erkranken, und verbessern den Zustand, wenn die Krankheit bereits vorhanden ist“, sagte Maria Carrillo, Vorsitzende von die Alzheimervereinigung.

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