Kaliumdiät, 10 Tage, -6 kg

Inhalt

 

Abnehmen bis zu 6 kg in 10 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 900 Kcal.

 

Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems sind in unserer Zeit leider viel häufiger geworden. Darüber hinaus stehen sie in vielen Ländern der Welt ganz oben auf der Liste der Todesursachen. Zusätzlich zu der Tatsache, dass Probleme mit Blutgefäßen mit Herzinfarkten und Schlaganfällen drohen, machen sie sich zunächst mit weniger wahrnehmbaren und schrecklichen Folgen bemerkbar: häufige Kopfschmerzen, Atemnot, verminderte Aktivität und Leistung usw.

Sie können dieses Problem lösen, indem Sie die übliche Ernährung ändern. Für das gesunde Funktionieren des Herzens und der Blutgefäße ist Kalium einfach notwendig, und daher erhöht seine Aufnahme in das Menü die Chancen, den Zustand dieser lebenswichtigen Organe zu verbessern. Die Hauptaufgabe der Kaliumdiät besteht darin, Lebensmittel, die reich an diesem Wundermineral sind, in die Ernährung aufzunehmen.

Anforderungen an die Kaliumdiät

Wenn wir über kaliumhaltige Lebensmittel sprechen, auf denen wir unsere Ernährung aufbauen, sollten wir besonders darauf achten Kartoffeln, Bananen, Millet, Sauerampfer, Möhren, Äpfel, Aprikosen, verschiedene Grüns, Kürbis, Tomaten, Knoblauch, Hülsenfrüchte, fast alle Arten von Nüssen, Kakao, Trauben, Melone.

Während Sie die Kaliumdiät befolgen, müssen Sie aufhören zu konsumieren Salz.

 

Wie Sie wissen, wird in der Beschreibung vieler Diäten empfohlen, viel Wasser zu trinken. Bei der Kaliummethode ist es jedoch nicht ratsam, mehr als 1,2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu konsumieren. Tatsache ist, dass die Flüssigkeit, obwohl sie schädliche Substanzen und Toxine aus dem Körper ausspült, Mineralien aus dem Körper entfernt, einschließlich Kalium. Sie müssen also nicht zu viel trinken. Bitte beachten Sie, dass der empfohlene Preis nicht nur Wasser, sondern auch Tee, Kaffee, Säfte und andere Getränke enthält, die Sie trinken. Die größte Menge der zulässigen Flüssigkeit sollte aus sauberem Wasser entnommen werden. Der Körper kann nicht ohne ihn gelassen werden, so dass er, nachdem er ein Problem gelöst hat, nicht die Entstehung vieler anderer provoziert.

Entsprechend den Anforderungen der Kaliumdiät müssen Sie 6 Mal am Tag essen und das tägliche Lebensmittelvolumen in kleine Portionen aufteilen. Diese Technik ist in 4 Stufen unterteilt. Die erste und zweite Stufe dauern 1-2 Tage, während die dritte und vierte 2-3 Tage dauern sollten. Somit beträgt die maximale Dauer der Diät 10 Tage. Wenn Sie der Meinung sind, dass dieser Zeitraum zu lang für Sie ist, nehmen Sie mindestens 6 Tage lang eine Diät ein.

Leider machen sich Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System oft nicht nur bei reifen Menschen bemerkbar, sondern treten auch bei Kindern und Jugendlichen auf. Für die jüngere Generation wurde eine spezielle Version der Kaliumdiät entwickelt, die den Verzehr von Lebensmitteln mit einem höheren Kaloriengehalt als bei der Standardmethode vorsieht. Schließlich braucht ein wachsender Körper (auch wenn ein Teenager übergewichtig ist) mehr Energie.

 

Kalium-Diät-Menü

Diät für die erste Stufe der Kaliumdiät

Frühstück: ein paar Ofenkartoffeln mit Ihrem Lieblingsgrün; Tee mit Milch.

Snack: ein halbes Glas Karottensaft.

 

Mittagessen: Schüssel Kartoffelpüree-Suppe; 100 g Karotten; Zum Nachtisch können Sie hausgemachtes Obst oder Beerengelee essen.

Nachmittagssnack: ein halbes Glas Hagebutte Brühe.

Abendessen: Kartoffelpüree ohne Zugabe Butter;; ein halbes Glas Hagebuttenbrühe.

 

Zweites Abendessen: 200-250 ml frisch gepresster Saft aus Ihren Lieblingsfrüchten.

Diät für die zweite Stufe der Kaliumdiät

Frühstück: 2 in Schalen gebackene Kartoffeln; eine Tasse ungesüßten schwachen Kaffee (oder besser a GersteKaffeeersatz) auf Milchbasis unter Zusatz von Milch.

 

Snack: eine kleine Portion Hirse und ein halbes Glas Kohl / Karottensaft.

Mittagessen: ein Teller mit Kartoffelpüree von flüssiger Konsistenz; 2 Kartoffelpastetchen und eine kleine Portion Fruchtgelee.

Nachmittagssnack: eine halbe Tasse Hagebuttenbrühe.

Abendessen: Reis Pilaw mit Äpfeln; Sie können sich mit einer kleinen Menge anderer Früchte verwöhnen lassen. 100 ml Hagebuttenbrühe.

Zweites Abendessen: ein Glas frisches Obst.

Diät für die dritte Stufe der Kaliumdiät

Frühstück: in Milch gekochter Hirsebrei mit Scheiben Ihrer Lieblings-Trockenfrüchte; eine Tasse Tee oder Kaffee mit Milch.

Snack: ca. 200 g Kartoffelpüree; Saft aus Karotten oder Kohl (100 ml).

Mittagessen: ein Teller mit fettarmer Hafergemüsesuppe; ein paar Karottenkoteletts und ein Glas Trockenfruchtkompott.

Nachmittagssnack: eine halbe Tasse Hagebuttenbrühe.

Abendessen: Kartoffelpüree und ein kleines Stück gekochter Fisch (50-60 g); Tee unter Zusatz von Milch.

Zweites Abendessen: ein Glas frisches Obst.

Diät für die vierte Stufe der Kaliumdiät

Frühstück: Buchweizen Brei, der in Milch gekocht werden kann (oder etwas Milch zum fertigen Gericht hinzufügen); Lieblingsgemüsesalat; Gerstenkaffee mit Milch oder Tee.

Snack: 100 g Rosinen oder getrocknete Aprikosen, eingeweicht; 100 ml Karotten- oder Kohlsaft.

Mittagessen: ein Teller mit fettarmer Kartoffelsuppe (vegetarisch); ein paar Esslöffel Reis mit einer Scheibe gekochtem magerem Fleisch; Trockenfruchtkompott.

Nachmittagssnack: gebacken Apfel.

Abendessen: 2-3 kleine Kartoffelkoteletts; etwa 50 g gekochtes mageres Fleisch; Tee unter Zusatz von Milch.

Zweites Abendessen: ein halbes Glas frisches Obst.

Kaliumdiät für Kinder und Jugendliche

Frühstück: 200 g Ofenkartoffeln; ein Glas Milchtee oder Müsli, zu dem Sie auch Milch hinzufügen können.

Snack: ein halbes Glas Kohlsaft.

Mittagessen: eineinhalb Schöpflöffel Reissuppe in Gemüsebrühe gekocht; Kartoffelpüree (2-3 EL l.) mit einem Stück mager gekochtem oder gebackenem Fleisch.

Nachmittagssnack: 100-150 ml Hagebuttenbrühe.

Abendessen: eine kleine Schüssel Obstpilaf und eine halbe Tasse Hagebuttenbrühe.

Zweites Abendessen: ein Glas Trockenfruchtkompott (vorzugsweise aus getrockneten Aprikosen und Rosinen) und mehrere kleine Kleiechips.

Gegenanzeigen zur Kaliumdiät

Da die Kaliumdiät zur Kategorie der Medizin gehört und keine strengen Regeln hat, ist eine Kontraindikation für ihre Einhaltung nur eine Unverträglichkeit gegenüber Lebensmitteln sowie das Vorhandensein von Krankheiten, bei denen eine andere Diät erforderlich ist.

Vorteile der Kaliumdiät

  1. Zu den Hauptvorteilen der Kaliumdiät zählen die bedingungslosen Vorteile für das Herz-Kreislauf-System und den gesamten Körper.
  2. Das Sitzen auf einer solchen Technik ist in der Regel nicht lästig oder mühsam.
  3. Alle darin verwendeten Lebensmittel sind einfach. Sie sind leicht erhältlich und die meisten sind kostengünstig.
  4. Zusätzlich zur Verbesserung des Körperzustands können Sie Gewicht verlieren, indem Sie die tägliche Kalorienaufnahme auf vernünftige Grenzen reduzieren. Neben der Stärkung Ihrer Gesundheit korrigieren Sie auch Ihre Figur.
  5. Obwohl sechs Mahlzeiten angeboten werden, bestehen die meisten Snacks aus gesunden Flüssigkeiten. Sie können Behälter mitnehmen und sogar unterwegs trinken. Daher ist es unwahrscheinlich, dass diese Diät Sie vom üblichen Lebensrhythmus ablenkt.

Nachteile einer Kaliumdiät

  • Einige Ärzte stellen fest, dass die auf der Diät vorgeschlagene Diät immer noch nicht ausgewogen genug ist, da nützliche Eiweißnahrungsmittel fast davon ausgeschlossen sind. Nicht jeder Organismus wird von solchen Einschränkungen profitieren.
  • Das Menü enthält reichlich Kartoffeln. Dieses Gemüse enthält natürlich nützliche Substanzen, einschließlich Kalium, aber gleichzeitig enthält es viel Stärke, die möglicherweise nicht die besten Auswirkungen auf die Verdauungsprozesse hat.

Wiederholung der Kaliumdiät

Nur Ihr Arzt kann die Häufigkeit Ihrer Kaliumdiät bestimmen. Jemand muss nur ein- oder zweimal im Jahr darauf sitzen, aber für jemanden sollten die Grundprinzipien der beschriebenen Technik zum Lebensmotto werden.

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