Debatte vor den Wahlen: Suprun sagte, welches Getränk helfen und welches den Rivalen schaden wird

Am Vorabend der Debatte zwischen den Präsidentschaftskandidaten gab die amtierende Gesundheitsministerin Ulyana Suprun den Teilnehmern wichtige Ratschläge. 

Insbesondere sagte Frau Ulyana, welches Getränk dazu beitragen wird, sich in der Debatte wohl zu fühlen: „Trinken Sie Wasser. Unsere Markenberatung ist besonders wichtig, wenn Ihr Mund trocken ist und Ihnen der Schweiß über den Rücken läuft - so funktioniert Adrenalin “, sagte sie.

Und hier riet Ulyana Suprun, aufzugeben, also vom Alkohol: „Alkohol lindert kurzfristig wirklich Ängste und kann sogar die Fähigkeit, Fremdsprachen zu sprechen, verbessern. Aber erstens gibt es keine sichere Dosis Alkohol. Zweitens kann ein Rausch Sprache und Gedanken noch mehr verwirren, und sobald der Alkoholgehalt sinkt, nimmt die Angst noch mehr zu. ” 

 

Frau Suprun gab auch einige wichtige Ratschläge. Hier sind sie

Beginnen Sie mit der richtigen Haltung

Heben Sie Ihre Schultern an und bringen Sie sie zurück, senken Sie Ihre Schultern. Öffne deine Brust, aber bleib entspannt. Der Hals sollte gerade sein - damit nichts die Stimmbänder drückt.

Aufgrund der Nervosität können die Bänder angespannt sein. Es gibt eine gute Übung, um sie zu entspannen: einige Minuten lang laut gähnen. Legen Sie dann Ihre Hand auf Ihre Brust und sagen Sie immer tiefer „hammmmm“ - Sie sollten sich abgelehnt fühlen. Wenn Sie diese Übungen regelmäßig machen, können Sie mit Obertönen leiser als zuvor sprechen.

Meistere die Angst

Ja, Zehntausende oder sogar Tausende von Menschen sehen dich an - und du versuchst dir vorzustellen, dass sie gerade im Schlafanzug aufgestanden sind. Alles schläfrig, ungekämmt, und du bist so frisch, klar in deinem Kopf, jetzt sag es ihnen. Ihnen wird nichts Schlimmes passieren - erkennen Sie dies. Das öffentliche Sprechen ist sicher für Gesundheit und Leben.

Finde den Drehpunkt

Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, halten Sie ein Mikrofon, Präsentationsplankarten, einen Clicker zum Wechseln der Folien und vieles mehr. Wenn Sie mit den Armen winken oder nicht wissen, wo Sie sie ablegen sollen, wird Ihre Angst nur zunehmen.

Ein weiterer Punkt der Unterstützung sind die Augen der Menschen, die Sie ansprechen

Verstecke deine Augen nicht, schau nicht in die Leere. Es ist der visuelle Kontakt, der Ihnen hilft, Ihre Aufmerksamkeit zu behalten und Feedback zu erhalten: ob Sie verstanden werden, ob die Person daran interessiert ist, wie sehr sie Ihnen zustimmt oder bereit ist, Einwände zu erheben. Natürlich ist es in einem Stadion oder Konzertsaal schwierig, die Augen des Publikums zu erfassen. Öffentliche Aufführungen finden jedoch in der Regel in einer intimeren Atmosphäre statt.

Seien Sie beim Thema

Je besser wir uns an dem Thema orientieren, über das wir sprechen werden, desto sicherer fühlen wir uns während der Rede. Denken Sie über die Fragen nach, die Ihnen möglicherweise gestellt werden, und was Sie beantworten werden. Denken Sie beim Sprechen an das Thema, nicht an das Publikum.

Hab keine Angst zu pausieren

Sie scheinen Ihnen eine Ewigkeit zu sein, und die Zuhörer bemerken es möglicherweise nicht. Selbst wenn Sie ein Wort vergessen oder den Verstand verloren haben, versuchen Sie, einen Hinweis in der Präsentation zu finden, Karten mit einem Plan zu erstellen oder einen Witz zu machen. Stellen Sie sich im Voraus vor, was Sie tun würden, wenn plötzlich etwas schief gehen würde?

Praxis

Wenn es sich um eine Rede handelt, schreiben Sie den Plan, den Text und sagen Sie es mehrmals dem Spiegel, den Lieben oder drehen Sie es auf Video. Wenn es sich um eine Diskussion, eine Live-Übertragung im Radio oder Fernsehen oder sogar um eine Debatte handelt, suchen Sie nach Praktiken. Je mehr Sie trainieren, desto besser wählen Sie präzise und klare spontane Antworten. 

Hinterlassen Sie uns einen Kommentar