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«Leiser Mörder", oder "ein stiller Mörder“. Vor nicht allzu langer Zeit nannten Ärzte diesen Namen eine ziemlich häufige und scheinbar harmlose Krankheit - Hypertonie or Bluthochdruck… Und das aus gutem Grund. Schließlich hat es praktisch keine offensichtlichen Symptome und verläuft fast unmerklich. Es ist nur so, dass eines Tages eine Person zum Arzt kommt und Probleme des Herz-Kreislauf-Systems diagnostiziert. Und danach schwärmen Hunderte von Gedanken in seinem Kopf - wie, wo, warum ... und die Antworten darauf liegen an der Oberfläche.
Kraft und Druck
Grundsätzlich sind Druckstöße häufig und natürlich. Ein Mensch gerät in eine stressige Situation, macht harte körperliche Übungen, macht sich Sorgen - und sein Druck steigt. Wenn er sich entspannt oder einschläft, geht es runter.
Es gibt jedoch verschiedene genetische oder physiologische Faktoren, die das Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck erhöhen. Meistens ist es Vererbung und Fettleibigkeit. Darüber hinaus besteht keine Notwendigkeit, darüber zu sprechen, welcher von ihnen gefährlicher ist. Tatsächlich ist es sowohl schlecht, wenn eine Person für die Krankheit selbst prädisponiert ist, als auch wenn sie einfach unter Übergewicht leidet. Erhöhte Belastung des Herzens, Fehlfunktion des Herz-Kreislauf-Systems, erhöhter Gefäßtonus, Auftreten von Cholesterin-Plaques, Schwierigkeiten bei der Durchblutung und sogar Ischämie… Diese Liste von Problemen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit ist nahezu endlos.
Wir werden richtig behandelt
Studien, die im August 2011 durchgeführt wurden, zeigten, dass Medikamente gegen Bluthochdruck wie jedes andere Medikament eine Reihe von Nebenwirkungen haben. Am häufigsten ist die obligatorische Blutdrucksenkung bei der Einnahme. Auch wenn sich der Druck zu diesem Zeitpunkt bereits wieder normalisiert hat. Aber die Pille wurde genommen. Dies bedeutet, dass der Effekt nicht lange auf sich warten lässt.
Dies ist jedoch bei Lebensmitteln nicht der Fall. Ihre Schlüsselrolle besteht darin, die Aufnahme solcher Substanzen in den Körper sicherzustellen, die ihm helfen würden, richtig zu funktionieren, einschließlich der erforderlichen Druckreduzierung oder umgekehrt der Erhöhung des Drucks.
Vor kurzem haben viele Wissenschaftler begonnen, ein spezielles Menü für hypertensive Patienten zu entwickeln. Darüber hinaus argumentieren viele von ihnen, dass es unwahrscheinlich ist, dass ein einzelnes Produkt das Problem des Bluthochdrucks lösen kann. Aber ihre Kombination ist ziemlich.
Dies ist das kurze Wort "DASH" ...
Die bekannteste und effektivste Kombination von Lebensmitteln zur Blutdrucksenkung bildete die Grundlage der Diät mit dem Namen „DASH", oder Ernährungsansätze, um Bluthochdruck zu stoppen - Ernährungsansatz zur Behandlung von Bluthochdruck.
Sein wichtigster Grundsatz ist es, fett- und cholesterinreiche Lebensmittel aus der Ernährung zu streichen. Darüber hinaus ist es notwendig, sowohl übermäßig salzige Lebensmittel als auch Halbfabrikate vollständig aufzugeben. Nun, und natürlich fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Vitamine, Magnesium und Kalium hinzu. Übrigens sind Rosinen, Samen, Tomaten, Kartoffeln, Bananen, Nüsse Kaliumquellen. Magnesium ist in Brokkoli, Spinat, Austern, Getreide und Hülsenfrüchten enthalten. Nun, es gibt Vitamine in Gemüse und Obst.
Top 7 blutdrucksenkende Produkte
Bei der Entwicklung der oben beschriebenen DASH-Diät haben Ernährungswissenschaftler mehrere Produkte identifiziert, deren Wirkung im Kampf gegen Bluthochdruck immer noch spürbar ist. Es:
Sellerie. Es hilft sowohl Bluthochdruck als auch Fettleibigkeit zu bekämpfen. Und das alles, weil es eine besondere Substanz enthält – 3-N-Butylphthalid. Es senkt den Blutdruck und normalisiert den Blutfluss.
Magermilch. Es ist eine Quelle für Kalzium und Vitamin D. Jüngste Forschungen von Wissenschaftlern der University of Michigan haben gezeigt, dass Menschen, die an Kalziummangel leiden, anfälliger für diese Krankheit sind als andere.
Knoblauch. Dies ist nur ein Glücksfall für die Patienten. Es senkt den Cholesterinspiegel im Blut, was zu einem Anstieg des Blutdrucks führt.
Dunkle Schokolade. Das wöchentliche internationale Medizinjournal „JAMA“ hat kürzlich einen Artikel veröffentlicht, nach dem der tägliche moderate Konsum von dunkler Schokolade Bluthochdruck verhindert.
Fische. Die darin enthaltenen mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren spielen unter anderem eine große Rolle bei der Normalisierung des Blutdrucks. Die Hauptsache ist, Makrelen oder Lachs zu bevorzugen, sie zu backen, zu dämpfen oder zu grillen.
Rüben. Im Jahr 2008 veröffentlichte die Zeitschrift Hypertension sensationelle Forschungsergebnisse, die bewiesen, dass bereits 2 Tassen Rote-Bete-Saft den Blutdruck um fast 10 Punkte senken können. Außerdem hält die Wirkung bis zu 24 Stunden an. Dies liegt daran, dass in Rüben eine Substanz enthalten ist, die den Stickoxidspiegel im Körper erhöht. Und das wiederum löst Spannungen in den Blutgefäßen und senkt den Blutdruck.
Orangensaft. Um den Druck zu senken, reichen 2 Gläser pro Tag.
Darüber hinaus schrieb Dr. Luis Ignarro, renommierter Pharmakologe und Nobelpreisträger für Medizin 2008, dass es bei Bluthochdruck „wichtig ist, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an L-Arginin und L-Citrullin sind. Diese Stoffe sind in Mandeln, Melonen, Erdnüssen, Sojabohnen und Walnüssen enthalten. Ihr Hauptziel ist die Reinigung der Arterien. “
Wie sonst können Sie Ihren Blutdruck senken
Anfangs, müssen Sie Produkte ausschließen, die eine Erhöhung provozieren. Es gibt nur drei davon:
- Fast Food… Grundsätzlich handelt es sich um übermäßig salzige, süße oder fetthaltige Lebensmittel. Seine Anwendung führt zu Lethargie, Schwäche und Bluthochdruck.
- Alkohol… Die schädlichen Auswirkungen auf die Leber und eine Erhöhung des Gehalts an freien Radikalen im Körper sind auch bei mäßiger Anwendung gewährleistet. Die Folge sind Fehlfunktionen des Herz-Kreislauf-Systems und plötzliche Druckstöße.
- Koffeinhaltige Getränke… Sie wirken als Stimulans auf den Körper und beschleunigen den Puls und die Herzfrequenz.
Zweitens, aufhören zu rauchen, da Nikotin das gleiche Stimulans ist.
DrittensGehen Sie mehr an die frische Luft. Besonders nach harten Arbeitstagen. Solche Spaziergänge sind gut zum Entspannen und zur Verbesserung des allgemeinen Zustands des Körpers.
Viertens, lächeln Sie öfter, hören Sie Ihre Lieblingsmusik, schauen Sie sich Ihre Lieblingsfilme an und denken Sie positiv.
Vor einigen Jahren wurde experimentell bewiesen, dass „alle Krankheiten vom KopfOder besser gesagt von den Gedanken, die in ihr schwärmen. Ein Mensch weiß nicht, wohin er im Leben gehen soll - und seine Beine tun weh oder lehnen sogar ab. Er macht sich unbewusst Vorwürfe - und ist ständig traumatisiert. Lange Zeit wirft sie den angesammelten inneren Ärger nicht weg - und leidet unter hohem Blutdruck…
Merk dir das. Und sei immer gesund!
Wir haben die wichtigsten Punkte zur richtigen Ernährung zur Senkung des Blutdrucks gesammelt und wären dankbar, wenn Sie ein Bild in einem sozialen Netzwerk oder Blog mit einem Link zu dieser Seite teilen würden: