Probiotika

Die Bakterien, die in unserem Darm leben, sind die Grundlage für die menschliche Gesundheit. Eine starke Immunität und ein einwandfreies Funktionieren des Magen-Darm-Trakts hängen von der Gesundheit und dem Wohlbefinden unserer kleinen Helfer ab.

Um die fehlenden Organismen lebender Mikroorganismen wieder aufzufüllen, verwenden die Menschen seit langem spezielle Produkte – Quellen nützlicher Bakterien. Nun sind solche Bakterien auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten in den Regalen von Apotheken und Geschäften aufgetaucht.

Die Entwicklung probiotischer Mikroorganismen wird sehr stark von so beliebten Gerichten im Sommer wie Okroshka und Kefirsuppe beeinflusst, die neben Kefir auch gehacktes Gemüse enthält. Der regelmäßige Verzehr von grüner Kefirsuppe hilft nicht nur, die Darmflora wiederherzustellen, sondern auch Gewicht zu verlieren!

Allgemeine Eigenschaften von Probiotika

Probiotika sind zwei Haupttypen von Bakterien - Lactobacillus und Bifidobacterium. Darüber hinaus umfassen Probiotika bestimmte Arten von Hefen, Streptokokken, Bazillen und andere weniger verbreitete Arten von Mikroorganismen.

Abhängig von den im Körper ausgeübten Funktionen werden Probiotika in verschiedene Typen unterteilt, unter denen sich alle Arten von Stämmen nützlicher Mikroorganismen befinden. Zum Beispiel beeinflusst der Shirota-Stamm, der zu Laktobazillen gehört, die Immunität des Körpers, stimuliert die Darmmotilität, der Bulgaricus-Stamm wird bei Laktoseintoleranz eingesetzt, der Nissle E. coli-Stamm wird zur Behandlung von entzündlichen Darmerkrankungen eingesetzt. Bei Störungen der Darmmotilität werden einige Stämme von Bifidobakterien und Laktobazillen verwendet.

Probiotika werden von der Pharmaindustrie in zwei Formen hergestellt - trocken und flüssig. Die trockene Form besteht aus allen Arten von Pulvern, Tabletten und Kapseln. Probiotika befinden sich in einem „Ruhezustand“ und werden innerhalb weniger Stunden nach dem Verzehr aktiviert. Flüssige Probiotika beginnen unmittelbar nach dem Eintritt in den Körper zu wirken. Normalerweise enthalten die Fläschchen ein spezielles Nährmedium, um die lebenswichtige Aktivität lebender Organismen zu unterstützen.

Tägliche probiotische Anforderungen

Offiziell wurde der tägliche Bedarf des Körpers an Probiotika nicht ermittelt. Die Anweisungen für Arzneimittel und probiotische Ergänzungsmittel geben normalerweise die empfohlene Dosierung des Arzneimittels für Erwachsene und Kinder an.

Der Bedarf an Probiotika steigt:

  • mit diagnostizierter Dysbiose;
  • schwache Immunität;
  • Darmstörungen (Durchfall und Verstopfung);
  • andere entzündliche Darmerkrankungen (Morbus Crohn usw.);
  • mit antibiotischer und antibakterieller Therapie;
  • bei chronischen Lebererkrankungen;
  • erhöhter körperlicher und geistiger Stress;
  • Chronisches Müdigkeitssyndrom (CFS);
  • Dermatitis.

Der Bedarf an Probiotika nimmt ab

Mit individueller Unverträglichkeit gegenüber probiotikahaltigen Lebensmitteln und Zubereitungen.

Verdaulichkeit von Probiotika

Normalerweise reichen 1 bis 4 Stunden aus, damit trockene Probiotika wirken, flüssige Probiotika beginnen sofort zu wirken. In Lebensmitteln enthaltene Probiotika beginnen unmittelbar nach dem Eintritt in den Darm aktiv zu wirken. Aber um zu überleben, brauchen sie ein spezielles Nährmedium, das durch alle Arten nützlicher Zucker repräsentiert wird - Präbiotika.

Nützliche Eigenschaften von Probiotika, ihre Wirkung auf den Körper

Dank Probiotika beginnt der Körper aktiv Antikörper gegen verschiedene Viren und Bakterien zu produzieren. Probiotika hemmen das Wachstum der pathogenen Darmflora.

Fördert die Heilung der Dickdarmschleimhaut, die dem Körper hilft, Kolitis loszuwerden. Recyceln Sie Toxine, die von schädlichen Mikroorganismen produziert werden, synthetisieren Sie B-Vitamine.

Darüber hinaus können Probiotika den Prozess der Aufnahme von Stoffwechselprodukten verbessern.

Interaktion mit anderen Elementen

Wasserlösliche B- und C-Vitamine, Spurenelemente, Aminosäuren und Präbiotika (Zucker) verstärken die positiven Wirkungen von Probiotika. Aus diesem Grund sind in der Zusammensetzung flüssiger Probiotika häufig mehrere der oben genannten Verbindungen enthalten.

Anzeichen eines Mangels an Probiotika im Körper

  • entzündliche Darmerkrankung;
  • schwache Immunität;
  • Mangel an nützlicher Darmflora;
  • schlechtes Stehen der Haut;
  • Mangel an B-Vitaminen im Körper;
  • Reizbarkeit;
  • Angst.

Anzeichen von überschüssigen Probiotika im Körper:

  • Aufblähung;
  • Übelkeit;
  • Blähung;
  • allergische Reaktionen.

Faktoren, die den Gehalt an Probiotika im Körper beeinflussen:

Positiv beeinflussende Faktoren sind eine starke Immunität, ein gesundes Nervensystem und eine ausreichende Aufnahme von Nahrungsmitteln, die Probiotika und Präbiotika enthalten.

Zu den negativen Faktoren, die den Zustand der Darmflora verschlechtern, gehören: häufiger Gebrauch von Antibiotika (nicht nur in Form von Medikamenten, sondern auch in Lebensmitteln). Zum Beispiel Fleisch, das vor dem Verkauf mit Antibiotika getränkt wurde, Eier von Hühnern, die mit Antibiotika gefüttert wurden usw.

Probiotika für Schönheit und Gesundheit

Probiotika haben auch einen signifikanten Einfluss auf das Erscheinungsbild unserer Haut. Diese Eigenschaft wurde von einigen der Schönheitsindustrie übernommen. Daher finden Sie heute unter der großen Vielfalt an Hautpflegeprodukten diejenigen, die unsere bekannten Probiotika enthalten. Sie wirken nicht nur von innen auf die Haut, sie werden in Form von Masken sowie hausgemachten und industriellen Cremes auf die Haut aufgetragen.

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