Überschüssiges Cholesterin ist gesundheitsschädlich. Es gibt gutes Cholesterin, das unsere Arterien reinigt und schlechtes, was das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls verursacht.
Um den Cholesterinspiegel im Blut anzupassen, denken Sie daran, dass gesättigte Fette den Spiegel an „schädlichem“ Cholesterin erhöhen und mehrfach ungesättigte Fette ihn im Gegenteil reduzieren und die Menge an „nützlichem“ Cholesterin erhöhen.
Lachs
Dieser Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die die Wände der Blutgefäße stärken, die Bildung von atherosklerotischen Plaques verhindern, den Körper mit Jod und den Vitaminen B1 und B2 anreichern und den Stoffwechsel verbessern.
Nüsse
Nüsse enthalten Mineralien, Vitamine, leicht verdauliches Protein, viele Kalorien, die den Körper perfekt sättigen können, und gesunde Fette, die den Cholesterinspiegel im Blut senken.
Spinat
Spinat – die Quelle von Eisen, Kalium, Magnesium, Ballaststoffen, Vitamin K und B sowie Antioxidantien. Spinat ist sehr kalorienarm, nährt aber perfekt und verleiht Vitalität. Dieses Produkt reduziert auch das Risiko von Herzerkrankungen und Plaquebildung, bekämpft erfolgreich Cholesterin und die Folgen.
Avocado
Avocado ist die beste Quelle für einfach ungesättigte Fette. Es reinigt die Blutgefäße von Cholesterin und stärkt die Wände. Diese Frucht spendet der Haut Feuchtigkeit, stärkt Nägel und Haare und ist eine perfekte Ergänzung zu einem herzhaften Frühstück, Mittag- oder Abendessen.
Bohnen
Bohnen enthalten Ballaststoffe, um den Gehalt an „schlechtem“ Cholesterin zu senken. Täglich 100 Gramm Bohnen verbessern den Zustand der Blutgefäße, ernähren sich von Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, stabilisieren den Blutzuckerspiegel, zeigen den Körper schädlicher Konservierungsstoffe an und füllen ihn mit Eiweiß.
Olivenöl
Olivenöl ist ein „Super“ für diejenigen, die an Herz- oder Gefäßerkrankungen leiden. Bei hohem Cholesterinspiegel wird empfohlen, täglich bis zu 2 Esslöffel Olivenöl einzunehmen. Auch in Salaten und Dressings sollten Sie das herkömmliche Sonnenblumenöl ersetzen.
Knoblauch
Knoblauch ist ein universelles Heilmittel gegen viele Krankheiten. Da es Bakterien abtötet und verschiedene Entzündungen bekämpft, senkt es außerdem den Cholesterinspiegel im Blut und hilft dem Herzen.
Tee
Tee enthält in seiner Zusammensetzung viele Antioxidantien, die den Stoffwechsel verbessern und die Arbeit aller inneren Organe normalisieren. Tee, meist grüner Tee, beeinflusst den Cholesterinspiegel im Blut erheblich, reduziert schädliche und verstärkt den Konsum.