Wenn Ihre Schlaflosigkeit keinen triftigen Grund hat, sollten Sie auf Ihre Ernährung achten. Einige Produkte können den Einschlaf- und Schlafprozess erheblich beeinflussen. Beseitigen Sie sie aus dem Abendessen, und Sie werden zu einem gesunden Schlaf zurückkehren.
Kaffee
Offensichtlich ist das menschliche Nervensystem durch den hohen Koffeingehalt überreizt und der Schlaf wird schwieriger. Jeder von uns hat eine andere Anfälligkeit für Koffein. Dennoch bezieht sich Kaffee definitiv auf die dicke Schicht von Getränken, und es ist besser, ihn morgens in begrenzten Mengen zu verwenden.
Schokolade
Schokolade enthält auch Koffein sowie viele Kalorien, die den Körper zusätzlich belasten und ihn dazu zwingen, Energie zu verbrauchen und in Form zu bleiben. In Schokolade ist Theobromin enthalten, eine Substanz, die das Nervensystem stimuliert, die Herzfrequenz erhöht und den Schlaf stört.
Alkohol
Alkohol entspannt fälschlicherweise das Nervensystem, zwingt Sie jedoch dazu, mehrmals pro Nacht aufzuwachen. Am Morgen gibt es ein Gefühl der Schwäche; Vergiftung manifestiert sich. Daher die schlechte Laune, das Schlafbedürfnis und die schlechte Arbeitstätigkeit.
Energy-Drinks
Diese Getränke enthalten auch Koffein, sogar mehr als Schokolade - die Energie, die durch eine solche Gefahr im Schlaf entsteht. Es würde helfen, wenn Sie sie hätten und trinken und nicht wieder genug Schlaf bekommen würden. Und diesen Teufelskreis zu durchbrechen, kann sie nur vor dem Scheitern schließen. Energy Drinks führen dazu, dass das Nervensystem hart arbeitet, und mit der Zeit gibt es ein größeres Problem als nur einen chronischen Schlafmangel.
Scharfe Gewürze
Diese Gewürze stimulieren die inneren Organe und verursachen unangenehmes Sodbrennen oder Verdauungsstörungen, die Ihren Schlaf definitiv stören werden. Beim Kochen des Abendessens wurden frische Gerichte bevorzugt und das Mittagessen gewürzt.
Fast Food
Am schwersten ist Fast Food, es bringt Magenschmerzen, Blasen und die Zeit für die Verdauung von schweren Lebensmitteln in der Nacht - daher Schlaflosigkeit. Der Kalorienbedarf des Konsums. Wenn Sie also nicht für die Nacht arbeiten, geben Sie Fast Food zum Abendessen und vor dem Schlafengehen auf.
Gesund sein!