Rohkostdiät

Nützliche Eigenschaften

Laut Befürwortern einer Rohkost-Diät besteht der Vorteil dieser Essmethode darin, dass ein Mensch auf diese Weise der Natur näher kommt und gleichzeitig gesünder wird und die Energie der Erde gewinnt. Diese Theorie basiert auf der Tatsache, dass es anfangs keine thermisch verarbeiteten Lebensmittel in der menschlichen Nahrungskette gab, sondern nur Rohkost.

Vorteile einer Rohkostdiät:

• Gemüse, Obst, Getreide, Getreide und in ihrer Rohform sind mit Vitaminen, Antioxidantien, Proteinen, essentiellen Fettsäuren – im Allgemeinen nützlichen Substanzen – gesättigt.
• Da eine Rohkost-Diät kein übermäßiges Essen und eine leichte Diät verursacht, liegen der Cholesterin- und Blutzuckerspiegel immer im normalen Bereich.
• Das Essen von Rohkost hilft, verschiedene Krankheiten zu heilen, zum Beispiel: Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Asthma usw.
• Das Essen von Rohkost sättigt den Körper mit Energie, in der eine Person lange Zeit ohne nennenswerte Müdigkeit körperlich oder geistig arbeiten kann. Der Geist wird klarer und ein Gefühl der Intuition entwickelt sich.
• Eine Rohkost-Diät ermöglicht es Ihnen, in sehr kurzer Zeit Gewicht zu verlieren. Gleichzeitig müssen Sie verstehen, dass alles vom Körper abhängt. Wenn er zu Übergewicht neigt, kann er nach einer Weile Fette in Rohkost finden und sie retten. Wenn Sie eine Rohkost-Diät zur Gewichtsreduktion verwenden, müssen Sie daher auch die Menge der Lebensmittel überwachen, die Sie essen.
• Bei einer Rohkost-Diät dauert der normale Schlaf viel weniger Zeit, etwa 5 bis 6 Stunden, während der Körper morgens gut funktioniert, ohne sich müde zu fühlen.

Umstellung auf eine Rohkost-Diät

Sie sollten eine Rohkost-Diät nicht als modischen Trend betrachten und blind den fabelhaften Überzeugungen anderer vertrauen, da dies ein sehr verantwortungsbewusster und wichtiger Schritt ist, bei dem sich nicht nur die Ernährung, sondern auch der Lebensstil im Allgemeinen vollständig ändern wird.

Es ist notwendig, klar zu verstehen, warum dies notwendig ist, und alle Vor- und Nachteile abzuwägen. Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie bei einer festen Annahme einer solchen Entscheidung verstehen, dass der Übergang zu einer Rohkost viel Zeit in Anspruch nimmt und Sie sich nicht beeilen sollten, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen. Es ist notwendig, dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich schrittweise an die neue Ernährung anzupassen, ohne unerwünschte Nebenwirkungen.

Empfehlungen bei der Umstellung auf Rohkost

1. 1 Zunächst müssen Sie Ihren Arzt und Ernährungsberater konsultieren. Jeder Organismus nimmt auf seine Weise anders wahr, so dass für einige eine Rohkostdiät kontraindiziert sein kann.
2. 2 Um auf Rohkost umzustellen, müssen Sie für etwa zwei Wochen noch Brei und warme Getränke zu sich nehmen und im Laufe der Zeit nach und nach aufgeben.
3. 3 Es ist notwendig, einfacher zu trinken, mindestens zwei Liter pro Tag.
4. 4 Damit sich die Darmflora an die neue Ernährung anpassen kann, sollten die Ballaststoffe schrittweise erhöht werden, dh mehr Obst essen und.
5. 5 Es wird empfohlen, irgendwann im Juni oder Juli auf eine Rohkostdiät umzustellen, da in dieser Zeit verschiedene Gemüse und Beeren auftauchen, so dass eine Ernährungsumstellung weniger schwierig ist. Am schwierigsten für angehende Rohköstler, den ersten Winter zu überstehen.
6. 6 Die Hauptsache ist nicht zu vergessen, dass die Ernährung ausgewogen sein und die Menge an Proteinen und Kohlenhydraten enthalten sollte, die der Körper benötigt.
7. 7 Mit einer Rohkostdiät können Sie in einigen Fällen Lebensmittel einer Wärmebehandlung unterziehen, jedoch nur bei einer Temperatur von nicht mehr als + 43 ° C.
8. 8 Um den Magen nicht zu überlasten und den Prozess der Lebensmittelverarbeitung durch den Körper nicht zu beeinträchtigen, müssen Sie die Verträglichkeit verschiedener Lebensmittel in ihrer Rohform kennen. Zum Beispiel können Sie Fette oder Proteine ​​nicht mit Zucker kombinieren, da dies zu einer Fermentation führt, die für den Magen schwer zu bewältigen ist.

Gefährliche Eigenschaften einer Rohkostdiät

Wenn Sie sich für eine Rohkost entscheiden, müssen Sie die negativen Faktoren kennen, die sich auf den menschlichen Körper auswirken.

• Eine Rohkostdiät führt oft zu einem Mangel an und. Ist die Ernährung unausgewogen, führt dies direkt zu einem Mangel an Vitalstoffen, insbesondere Calcium, Magnesium etc.
• Wenn Sie auf Rohkost umsteigen und nicht alle notwendigen Substanzen erhalten, kann es von Zeit zu Zeit zu Taubheitsgefühl in den Gliedern kommen, Kopfschmerzen und Wunden können länger heilen.
• Eine Rohkost kann zu komplexen Verdauungsstörungen führen. Einige Rohkost verbinden sich nicht miteinander, werden nicht verdaut und schädigen somit den Körper. Zum Beispiel können Sie kein Obst mit Gemüse oder Kohlenhydrate mit Proteinen essen.
• Eine Rohkostdiät kann zunächst zu Aggressionen führen, da der Körper bei Ablehnung von Getreide und Getreide nicht über genügend Vitamin B verfügt, das für das Nervensystem und den mentalen Zustand verantwortlich ist.
• Rohkosthändler können zu Geiseln ihrer eigenen Lebensweise werden. Von Zeit zu Zeit brechen einige Rohkostesser mit gekochtem Essen los, woraufhin sie sich gegenüber Gleichgesinnten ständig schuldig fühlen. Nachdem Sie sich entschieden haben, gekochtes Essen aufzugeben, müssen Sie dies nur für sich selbst, Ihren eigenen Nutzen und Ihre Gesundheit tun und nicht auf Wunsch und Überzeugung eines anderen.
• Nicht jeder kann ein Rohkosthändler werden. Wenn eine Person bereits erwachsene Kinder hat und die Gesundheit dies zulässt, können Sie versuchen, die Ernährung zu ändern. Für diejenigen, die noch keine Nachkommen erworben haben, während der Schwangerschaft oder Stillzeit, ist Rohkost strengstens verboten.
• Kinder und Jugendliche sollten nicht auf eine Rohkost umsteigen, da sich ihr Körper erst im Entstehungsprozess befindet und für eine normale Entwicklung und Reifung eine vollwertige Ernährung erforderlich ist.
• Auch die Verwendung von ausschließlich Rohkost wird für ältere Menschen nicht empfohlen, da sich der Stoffwechsel in den letzten Jahren verlangsamt und der Körper keine nützlichen Substanzen aus Rohkost isolieren kann. Aber Menschen, die über 40 Jahre alt sind, an Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck leiden oder für eine Weile gemästet werden können, aber nicht immer.
• Bei Verdauungsproblemen, Gastritis oder Kolitis wird nicht empfohlen, auf eine Rohkost umzusteigen.

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