„Frühere Studien haben gezeigt, dass Yoga bei der Reduzierung von Schlafstörungen bei Krebspatienten wirksam ist, schließen aber keine Kontrollgruppen und Langzeit-Follow-ups ein“, erklärt der Hauptautor der Studie, Lorenzo Cohen. "Unsere Studie hoffte, die Einschränkungen früherer Theorien anzugehen."
Warum Schlaf in der Krebsbehandlung so wichtig ist
Ein paar schlaflose Nächte sind schlecht für den gesunden Durchschnittsmenschen, aber noch schlimmer für Krebspatienten. Schlafentzug ist mit der Aktivität von Zellen mit geringerer natürlicher Abtötung (NK) verbunden. NK-Zellen sind entscheidend für das optimale Funktionieren des Immunsystems und daher entscheidend für die vollständige Heilung des menschlichen Körpers.
Bei jeder Krankheit, die die Immunität beeinträchtigt, wird dem Patienten Bettruhe, Ruhe und viel Schlaf verschrieben. Das Gleiche gilt für Krebspatienten, denn im Schlafprozess kann sich eine Person schneller und am besten erholen.
„Yoga kann Ihrem Körper helfen, sich zu entspannen, sich zu beruhigen, leicht einzuschlafen und tief und fest zu schlafen“, sagt Dr. Elizabeth W. Boehm. „Ich mag besonders Yoga Nidra und spezielles Restorative Yoga zur Normalisierung des Schlafs.“
In der Arbeit mit Patienten gibt Boehm ihnen eine Reihe von Empfehlungen für ihren Alltag. Sie besteht darauf, dass sie bis spät in die Nacht von ihren Computern fern bleiben, alle elektronischen Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen wegräumen und sich wirklich bettfertig machen. Das kann ein angenehmes Bad, leichtes Dehnen oder geistberuhigende Yogastunden sein. Außerdem rät Böhm, tagsüber unbedingt nach draußen zu gehen, um einen Sonnenschub zu bekommen (auch bei bedecktem Himmel), da dies das Einschlafen in der Nacht erleichtert.
Was tun Patienten, um beim Schlafen zu helfen?
Wissenschaft ist eine Sache. Aber was machen echte Patienten, wenn sie nicht schlafen können? Oft nehmen sie Schlaftabletten, an die sie sich gewöhnen und ohne die sie nicht mehr normal schlafen können. Diejenigen, die sich für Yoga entscheiden, verstehen jedoch, dass eine gesunde Ernährung, das Aufgeben schlechter Gewohnheiten und entspannende Praktiken die besten Heilmittel für alle Beschwerden sind.
Eine bekannte Yogalehrerin in Miami ist seit 14 Jahren von Brustkrebs geheilt. Sie empfiehlt Yoga jedem, der sich einer Behandlung unterzieht.
„Yoga hilft, Geist und Körper, die (zumindest in meinem Fall) während der Behandlung zerstört wurden, wieder mit Energie zu versorgen“, sagt sie. „Atmen, sanfte sanfte Bewegungen und Meditation sind alles beruhigende, entspannende Effekte der Praxis, um damit umzugehen. Und obwohl ich während der Behandlung nicht genug trainieren konnte, machte ich Visualisierungsübungen, Atemübungen und es half mir, jede Nacht besser zu schlafen.“
Die CEO von Brooklyn Culinary Arts spricht auch darüber, wie Yoga ihr geholfen hat, ihren Krebs mit 41 zu besiegen. Sie empfiehlt eine Kombination aus Erdung und Yoga-Praktiken, da sie selbst festgestellt hat, dass dies ein Heilmittel sein kann, aber Yoga in einigen Stadien schmerzhaft sein kann die Krankheit.
„Nach Brustkrebs und einer doppelten Mastektomie kann Yoga sehr schmerzhaft sein“, sagt sie. – Das erste, was Sie tun müssen, ist die Erlaubnis, Yoga von Ihrem Arzt zu praktizieren. Teilen Sie danach Ihrem Ausbilder mit, dass Sie krank waren, sich aber erholen. Mach alles langsam, aber nimm die Liebe und Positivität auf, die Yoga gibt. Tu das, womit du dich wohlfühlst.“