Rumänischer Kreuzhebenstand
  • Muskelgruppe: Hüfte
  • Art der Übungen: Grundkenntnisse
  • Zusätzliche Muskeln: unterer Rücken, Unterarme, Trapez, Gesäß
  • Art der Übung: Kraft
  • Ausrüstung: Rod
  • Schwierigkeitsgrad: Mittel
Rumänischer Kreuzheben Rumänischer Kreuzheben
Rumänischer Kreuzheben Rumänischer Kreuzheben

Rumänische Kreuzheben auf einem Stand - Technikübungen:

  1. Nehmen Sie den Griffon bronirovanii-Griff (Handflächen zeigen auf der Breite nach unten, die etwas kleiner als die Schulterbreite ist). Tipp: Verwenden Sie Gurte, um Schäden an den Handgelenken zu vermeiden, wenn das Gewicht über dem Durchschnitt liegt. Stellen Sie sich auf die Plattform, um die Bewegungsfreiheit zu erhöhen.
  2. Beugen Sie leicht die Knie. Rückenbeugung im unteren Rücken, Beckenrückkopplung. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein. Stellen Sie sicher, dass die Hände gerade bleiben und Ihr Rücken im unteren Rücken gewölbt ist. Atmen Sie aus und bringen Sie die Stange zurück. Tipp: Kontrollieren Sie die Bewegung der Stange. Sie sollte glatt und langsam sein. Begradigen Sie Ihren Körper und senken Sie das Gewicht. Halten Sie Ihren Rücken während der gesamten Übung im unteren Rückenbereich gewölbt.
  3. Führen Sie die erforderliche Anzahl von Wiederholungen durch.
Kreuzheben Übungen für die Beine Übungen für die Oberschenkel Übungen mit einer Langhantel
  • Muskelgruppe: Hüfte
  • Art der Übungen: Grundkenntnisse
  • Zusätzliche Muskeln: unterer Rücken, Unterarme, Trapez, Gesäß
  • Art der Übung: Kraft
  • Ausrüstung: Rod
  • Schwierigkeitsgrad: Mittel

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