Traurigkeit ist eine natürliche menschliche Emotion. Es ist meistens ein vorübergehender Zustand, gutartig und ohne Risiko. Wenn dieses Gefühl jedoch längere Zeit einsetzt oder sich verschlimmert, ist es wichtig, sich einem Arzt anzuvertrauen und / oder einen Arzt zu konsultieren.

Traurigkeit ist eine Emotion, die emotionalen Schmerz widerspiegelt, der mit Gefühlen von Hoffnungslosigkeit, Trauer, Hilflosigkeit und Enttäuschung verbunden ist oder durch diese gekennzeichnet ist. Es kann sich durch Weinen, Appetitlosigkeit oder sogar Vitalitätsverlust äußern. In den schwersten Fällen kann Traurigkeit zu mehr oder weniger tiefer Lethargie sowie sozialer Isolation führen.

Die Ursachen für Traurigkeit sind vielfältig und können von Person zu Person variieren. Bestimmte entscheidende Lebensphasen werden beispielsweise klassischerweise von dieser Emotion begleitet. Diese beinhalten:

• der Verlust eines geliebten Menschen und der Prozess der deuil was folgt, wird von einem Gefühl tiefer Traurigkeit begleitet, das mit der Zeit verschwindet und die Akzeptanz verschwindet. Aber dieses Gefühl kann von Zeit zu Zeit wieder auftauchen, wenn wir uns an Erinnerungen erinnern;
• eine Lebensveränderung mit großen Umbrüchen, wie ein Umzug oder das Ende des Studiums, die mit Traurigkeit angesichts der Sehnsucht nach den guten Zeiten einhergehen können;
• Die Geburt eines Kindes und die damit einhergehenden hormonellen Umwälzungen können bei vielen Müttern zu Traurigkeit führen. In vielen Fällen hält dieser „Babyblues“ nicht an und verschwindet in den Wochen nach der Geburt. Wenn sie sich tiefer und mit der Zeit einpendelt, wird dies als postpartale Depression bezeichnet;
• oder eine romantische oder freundschaftliche Trennung, die als Trauer erlebt wird und meist zu Traurigkeit führt.

Beachten Sie, dass Depression eine schwere Form von Traurigkeit ist, die von negativen und abwertenden Gedanken, einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit und vielen Symptomen wie Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit oder sogar krankhaften Gedanken begleitet wird. Die Krankheit breitet sich chronisch aus und muss gut zu unterscheiden sein von einem vorübergehenden „Bluesschlag“ oder der Traurigkeit über den Verlust eines geliebten Menschen zum Beispiel.

Das Gefühl der Traurigkeit, auch ohne mit einer Depression in Verbindung gebracht zu werden, kann für den Betroffenen zu riskanten Verhaltensweisen führen, wie zum Beispiel:

• Drogen- oder Alkoholkonsum;
• soziale Isolation und Einsamkeit;
• Inaktivität oder Aufschub;
• oder Appetitlosigkeit.

Jeder kann im Laufe seines Lebens an einem oder anderen Tag mit Erfahrungen oder schwierigen Momenten konfrontiert werden, die ein Gefühl der Traurigkeit erzeugen. In den meisten Fällen ist dieses Gefühl gesund und wird mit der Zeit und mit Akzeptanz verschwinden. Obwohl Traurigkeit eine normale Emotion ist, die wir alle erleben, gibt es bestimmte Dinge, die man im Alltag tun kann, um dieses Gefühl zu begrenzen. Zum Beispiel :

• essen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung;
• achten Sie auf die Qualität und Quantität ihres täglichen Schlafs;
• trainiere täglich;
• nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und Erholen durch Freizeitaktivitäten;
• Nehmen Sie sich die Zeit, die schönen Dinge des Lebens und die kleinen Siege wahrzunehmen, die es bietet;
• entwickeln ihr soziales Leben und ihre menschlichen Kontakte;
• teilen ihre Gefühle mit jemandem, der sich interessiert – wie einem Verwandten oder engen Freund. Ein Gespräch mit einem Fachmann, wie einem Arzt oder einem Berater, kann auch helfen, die Ursprünge dieses Gefühls der Traurigkeit zu analysieren.
• oder bei Spaziergängen im Wald, im Park oder bei einer Wanderung in Kontakt mit der Natur sein. Diese einfachen Verhaltensweisen wurden als vorteilhaft für die geistige und körperliche Gesundheit identifiziert (die Japaner sprechen von Shinrin-Yoku, wörtlich „Waldbad“).