Das Leben ist keine einfache Sache, besonders in kalten Breiten und während der kalten Jahreszeit, wenn die meisten von uns einen Zusammenbruch und Energielosigkeit verspüren. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Interventionen, die die unangenehmen Symptome der emotionalen und körperlichen Erschöpfung wirksam bekämpfen.
Das erste, was wir wollen, wenn wir keine Energie haben, ist ein Nickerchen zu machen. Haben Sie jedoch bemerkt, dass Sie sich tagsüber im Bett liegend (mit Ausnahme der Genesung von einer Krankheit) noch lethargischer fühlen? Dein Kopf ist gebrochen und schmerzt, und es ist, als ob Energie aus deinem Körper gesaugt wurde, anstatt damit gefüllt zu werden. Wenn Sie sich wenig bewegen und sich oft müde fühlen, sind vor allem regelmäßige Spaziergänge und Aktivitäten im Freien notwendig, um Körper und Geist zu nähren. Als Bonus: Die Stimmung verbessert sich durch die Freisetzung von Endorphinen.
Kartoffeldrink mag nicht so verlockend klingen, aber die Wahrheit ist, dass es ein wunderbares Mittel gegen Müdigkeit ist. Ein Aufguss auf Kartoffelscheiben ist ein kaliumreiches Getränk, weil es den Mangel an einem Mineral ausgleicht, das den meisten Menschen fehlt. Wie beim Magnesium produziert der Körper kein Kalium – wir müssen es uns von außen zuführen.
Kartoffeldrink selbst ist kein Energydrink, aber das darin enthaltene Kalium ist für die normale Funktion der Zellen und die Freisetzung von Energie unbedingt notwendig. Um ein Getränk für 1 Glas Wasser zuzubereiten, benötigen Sie 1 Kartoffelscheibe. Über Nacht ziehen lassen.
Vielleicht eines der häufigsten chinesischen Heilkräuter. Es gilt als adaptogenes Kraut, was bedeutet, dass es dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen. Ob Stress durch Kälte oder extreme Hitze, durch Hunger oder extreme Müdigkeit. Ginseng hilft dem Körper, mit Stress fertig zu werden, indem es die Gesundheit des Nebennierensystems verbessert, das die Kommandozentrale des Körpers für die hormonelle Reaktion auf Stress ist.
Nehmen Sie 1 EL. geriebene Ginsengwurzel, 1 EL. Wasser und Honig nach Geschmack. Ginseng mit kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten ziehen lassen. Fügen Sie nach Geschmack Honig hinzu. Trinken Sie diesen Tee täglich, bis die Ermüdungserscheinungen verschwinden.
Einer der Hauptbestandteile der Süßholzwurzel – Glycyrrhizin – hilft bei Erschöpfung, insbesondere wenn diese durch eine schlechte Funktion der Nebennieren verursacht wird. Wie Ginseng hilft Süßholz, den Cortisolspiegel zu regulieren.
Energy-Drink-Rezept mit Lakritz: 1 EL. geriebene getrocknete Süßholzwurzel, 1 EL. Wasser, Honig oder Zitrone nach Geschmack. Süßholz mit kochendem Wasser gießen, 10 Minuten zudecken. Honig oder Zitrone hinzufügen, morgens auf nüchternen Magen trinken.
Vermeiden Sie raffinierte Lebensmittel wie Weißbrot, weißen Reis und Zucker. Diese Lebensmittel haben nicht nur keinen Nährwert, sondern reduzieren auch Ihr Energieniveau und beeinträchtigen Ihre Stimmung, was zu Depressionen und Konzentrationsschwäche führt. Die Ernährung sollte aus komplexen Kohlenhydraten bestehen – Vollkornbrot, brauner Reis, Gemüse, Obst. Die empfohlene Wasseraufnahme beträgt 8 Gläser.
Im Winter ist es am angenehmsten, sich neben einem gemütlichen Kamin vorzustellen, mit einem guten Buch und einer Tasse Tee mit Ingwer. Es ist jedoch wichtig, nicht in den Winterschlaf zu verfallen, denn das Fehlen eines sozialen Lebens ist mit nicht den besten Folgen für die psychische Gesundheit behaftet. Finden Sie ein Winterhobby, treffen Sie sich mit Freundinnen und Freunden, organisieren Sie regelmäßige Familientreffen. Positive Emotionen, gepaart mit der richtigen Ernährung und gesunden Kräutern, lassen der Wintermüdigkeit keine Chance!