Saisonale Krankheiten: Warum wir uns erkälten und wie wir sie vermeiden

„Die Erkältung ist eine leichte Infektion, die eine laufende Nase, Niesen, Halsschmerzen und Husten verursacht. Es wird von mehreren Viren aus vielen verschiedenen Familien verursacht, aber am häufigsten ist das Rhinovirus. Im Herbst macht es bis zu 80 % der Erkältungen aus, sagt Paul Zollinger-Reed, Chief Medical Officer von Bupa. – Die saisonale Influenza wird durch zwei Virustypen verursacht: Influenza A und Influenza B (C ist ein sehr seltener Typ). Die Symptome sind die gleichen wie bei einer Erkältung, nur schwerer. Die Krankheit kann auch von Fieber, Zittern, Kopfschmerzen, trockenem Husten und Muskelschmerzen begleitet sein.“

Wir alle haben unsere Theorien darüber, was uns zu Erkältungen oder Grippe veranlasst, aber Ärzte haben ihre eigene medizinische Version davon.

„Erkältungen und Grippe werden auf die gleiche Weise übertragen – durch direkten Kontakt oder durch die Luft, wenn jemand hustet oder niest. Sie können sogar aufgenommen werden, wenn Sie eine kontaminierte Oberfläche berühren und dann mit den Händen Nase, Mund oder Augen berühren“, erklärt Zillinger-Reed. – Das Influenzavirus kann auf harten Oberflächen 24 Stunden und auf weichen Oberflächen etwa 20 Minuten überleben. Eine gute Hygiene ist unerlässlich, um die Ausbreitung von Erkältungen und Grippe zu verhindern und zu stoppen. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig mit heißer Seifenlauge.

Teilen Sie keine Handtücher mit anderen und halten Sie Türklinken, Spielzeug und Bettwäsche sauber. Sie können auch dazu beitragen, die Ausbreitung der Grippe zu stoppen, indem Sie beim Husten oder Niesen Nase und Mund bedecken.“

Stress kann auch verheerende Auswirkungen auf Ihr Immunsystem haben, aber tun Sie Ihr Bestes, um es stark zu halten. Wenn Sie Schüttelfrost bekommen, verwenden Sie höchstwahrscheinlich Paracetamol- und Zinkpräparate als vorbeugende Maßnahme. Die Ernährungsberaterin Evelyn Toner sagt jedoch, dass es wichtig ist, auf Ihren Stresspegel zu achten.

„Das National Institute of Mental Health erklärt, dass verschiedene Menschen sich unterschiedlich fühlen, wenn sie gestresst sind, manche haben zum Beispiel Verdauungsprobleme, während andere Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, depressive Stimmung, Wut und Reizbarkeit haben“, sagt Toner. „Menschen mit chronischem Stress sind anfälliger für häufigere und schwerere Viruserkrankungen, und Impfstoffe wie die Grippeimpfung sind bei ihnen weniger wirksam. Im Laufe der Zeit kann das Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme, einschließlich Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Diabetes, Depressionen und anderen Krankheiten, steigen.“

ВWir wurden trotzdem krank. Soll ich einen Arzt rufen?

Die Wahrheit ist, dass Viren nicht mit Antibiotika behandelt werden können. Meistens ist Ruhe die beste Medizin. Sie können die Symptome auch mit milden Erkältungsmitteln lindern. Wenn Sie jedoch befürchten, dass sich Ihr Zustand verschlechtert, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Präventive Maßnahmen sind wichtig. Ein gesunder Lebensstil kann Ihr Immunsystem stärken und Sie weniger anfällig für Krankheiten machen. Erkältungen und Grippe werden von Mensch zu Mensch übertragen, daher wiederholen wir noch einmal, dass die Hygiene nicht vernachlässigt werden sollte.

„Ein realistisches Gleichgewicht in allen Aspekten Ihres Lebens ist wahrscheinlich der wichtigste Schritt zur Stressbewältigung. Insbesondere die Vereinbarkeit von Beruf, Leben und Familie“, sagt der beratende Psychiater Tom Stevens.

Die besten Möglichkeiten, Stress abzubauen und Ihr Immunsystem zu stärken

1. Nehmen Sie sich Zeit für Musik, Kunst, Lesen, Filme, Sport, Tanzen oder alles andere, was Sie interessiert

2. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie lieben, einschließlich Familie und Freunden. Denke darüber nach, mit wem du Zeit verbringst und frage dich: „Möchte ich Zeit mit ihnen verbringen?“

3. Trainieren Sie regelmäßig

4. Lernen Sie die Kunst der Entspannung. Es geht nicht darum, Filme im Fernsehen zu schauen oder zu trinken, sondern etwas wie Yoga, heiße Bäder, Meditation oder irgendetwas, um Ihren Geist zur Ruhe zu bringen.

5. Lebe nicht in der Vergangenheit oder Zukunft, sondern jetzt. Tappen Sie nicht in die Falle, ständig an die Zukunft zu denken und zu vergessen, die Gegenwart zu genießen. Wenn das schwierig ist, starren Sie 15 Minuten lang auf einen Punkt und denken Sie, dass auch das interessant sein kann!

6. Achten Sie darauf, keinen Alkohol, Drogen, Essen, Sex oder Glücksspiel zu verwenden, um Ihre Stimmungsschwankungen zu kontrollieren.

7. Lernen Sie, Nein zu sagen und zu delegieren

8. Denken Sie darüber nach, was Ihnen wirklich wichtig ist.

9. Denken Sie darüber nach, vermeiden Sie irgendetwas? Probleme bei der Arbeit lösen, schwierige Gespräche mit Kollegen oder der Familie führen, einige Punkte klären. Vielleicht sollten Sie sich mit solchen Dingen auseinandersetzen, um den Stress zu stoppen.

10. Machst du irgendetwas, das nicht durch Macht, Geld und Sex motiviert ist? Wenn die Antwort darauf nein lautet, gehen Sie zurück zu Nummer 1.

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