Auswahl von Diäten und Nahrungsmittelsystemen

Die größte Die Dauer der deutschen Diät beträgt 49 Tage.

Die im zweiten Schritt der Diätauswahl angegebene Dauer der Diät ist erforderlich, um die Gewichtsverlustrate zu bestimmen. Es ist zu beachten, dass die angewandten Berechnungsmethoden in Bezug auf die maximal zulässige Rate des sicheren Gewichtsverlusts (200 Gramm pro Tag) in wissenschaftlichen Kreisen viele Kontroversen hervorrufen. Was auch immer es war, ein Konsens in dieser Angelegenheit wurde noch nicht entwickelt.

Einige praktizierende Ernährungswissenschaftler glauben, dass dieser Wert 1% des anfänglichen Körpergewichts nicht überschreiten sollte (was durchschnittlich 600 Gramm für Frauen und 700 Gramm für Männer entspricht) - es ist klar, dass die Rate des Gewichtsverlusts umso höher ist, je höher das anfängliche Körpergewicht ist . Diese Werte berücksichtigen den Gesamtgewichtsverlust - sowohl Wasser als auch Blut (das etwa 6 bis 8 Prozent der Masse ausmacht) sowie interzelluläre Flüssigkeit, Fettgewebe und andere Körpergewebe (von denen einige auch während des Gewichts verloren gehen) Diät - zum Beispiel Muskelmasse). Einige Quellen nennen diese Zahl sowohl 1 Kilogramm als auch 1,5 Kilogramm. Ein Beispiel hierfür wäre eine typische Saunastunde mit einem Gewichtsverlust von mehr als 1,5 kg aufgrund von Flüssigkeit, während das Fettgewebe unverändert bleibt.

Praktisch niemand bestreitet jedoch die Tatsache, dass der tägliche Kaloriengehalt von weniger als 1000 Kcal bei langen Diäten (mehr als 2-3 Wochen) eine Gesundheitsgefährdung darstellt. Diese Tatsache widerspricht nicht dem durchschnittlichen Kaloriengehalt der meisten schnellen Diäten - ihre Dauer überschreitet 2 Wochen nicht. Als Bestätigung können wir ein Beispiel für eine medizinische Diät Nr. 8b mit einem durchschnittlichen Kaloriengehalt von 735 Kcal geben, die in medizinischen Einrichtungen verwendet wird.

In jedem Fall Bevor Sie die Diät anwenden, müssen Sie sich beraten mit einem Spezialisten.