Sie ernähren sich ausgewogen, schlafen ausreichend, schwitzen ein paar Mal pro Woche und verwenden Lichtschutzfaktor, bevor Sie sich der Sonne aussetzen. Sie treffen in fast jedem Aspekt Ihres Lebens gesunde Entscheidungen, aber Sie verpassen möglicherweise eine kleine, aber sehr wichtige Nuance – Vitamin D. „Tatsächlich haben eine Milliarde Menschen weltweit einen Vitamin-D-Mangel“, so die Harvard School of Gesundheitswesen. Gesundheitspflege.
übermäßiges Schwitzen Laut Dr. med. und Professor Michael Holik: „Übermäßiges Schwitzen wird oft mit einem Mangel an Vitamin D in Verbindung gebracht. Wenn bei stabiler Belastung Schweißströme aus Ihnen herausfließen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und einen Vitamin-D-Test machen.“ brüchige Knochen Die Skelettentwicklung und die Knochenmasse hören definitiv um das 30. Lebensjahr auf. Laut einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie kann ein Vitamin-D-Mangel die Symptome von Osteoporose beschleunigen oder verschlimmern. Tatsächlich ist es fast unmöglich, Ihren Vitamin-D-Bedarf allein durch die Ernährung zu decken. Dazu braucht es einen weiteren Faktor – die Sonne.
Schmerzen Menschen, bei denen Arthritis oder Fibromyalgie diagnostiziert wurden, leiden in den meisten Fällen auch unter Vitamin-D-Mangel, da ein Mangel zu Gelenk- und Muskelschmerzen führt. Es ist erwähnenswert, dass eine ausreichende Menge an Vitamin D im Körper Schmerzen nach dem Training verhindern und die Muskelerholungsrate erhöhen kann. Stimmungsschwankungen Die klinische Diagnose einer Depression wird oft mit einem Mangel an Vitamin D in Verbindung gebracht. Obwohl die Wissenschaft diesen Punkt noch nicht belegen kann, wird vermutet, dass dieses Vitamin die Produktion von Hormonen beeinflusst, die für die Stimmung verantwortlich sind (z. B. Serotonin).