Sechs-Blütenblätter-Diät

Die Sechs-Blütenblatt-Diät ist eine originelle Methode zur Gewichtsabnahme, die auf den Prinzipien der getrennten Monoernährung und des strengen Wechsels von Protein- und Kohlenhydratdiäten basiert.

Heutzutage setzen Menschen, die leidenschaftlich gerne abnehmen, große Hoffnungen auf eine neue Diät, die hilft, in 3 Tagen 5-6 kg ​​abzunehmen. Auf vielen Websites sind positive Bewertungen von Personen zu lesen, die mit Hilfe dieses Ernährungssystems abgenommen haben. Und das ist bereits ein wichtiger Grund, mehr darüber zu erfahren, was die 6-Blütenblatt-Diät ist.

Das Six Petals oder Anna Johanssons Abnehmprogramm wurde in Schweden entwickelt und vielen Europäern ist es bereits gelungen, damit abzunehmen. Flower, oder wie es auch genannt wird – die Diät „Blütenblatt“ ermöglicht es Ihnen, sich nicht auf diätetische Einschränkungen zu konzentrieren, sondern die Aufmerksamkeit auf ein anderes zu lenken. Die Blume symbolisiert die Wochentage und jedes ihrer Blütenblätter – ein köstliches, einzigartiges Menü.

Viele Quellen behaupten, dass die Sechs-Blütenblatt-Diät in Schweden erfunden und von der Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson entwickelt wurde. Es war zwar noch nicht möglich, dokumentarische Beweise für die Existenz dieser Frau zu finden. Es ist auch nicht bekannt, ob sie die Wirkung des „Blumen“-Systems an sich selbst erlebt hat und wie viel sie verloren hat. Nun, und außerdem kennt niemand das genaue Geburtsdatum der Diät. Aber etwas anderes ist bekannt – wichtiger, wenn es um ein System zum Abnehmen geht – diese effektive Diät ermöglicht es Ihnen, täglich von einem halben Kilogramm bis zu 800 Gramm Übergewicht zu verlieren. Und Frauen auf der ganzen Welt haben das bereits gesehen. Was ist also das Geheimnis des Systems, das super Gewichtsverlust verspricht?

Was Sie über Ernährung wissen müssen

Das Programm von Anna Johansson ist ein Beispiel für einen typischen Speiseplan. Der Kern der 6-Blütenblätter-Diät besteht darin, dass eine Person, die unter der Woche abnimmt, mehrere Monodiäten einhält, die alle 24 Stunden wechseln. Denken Sie daran, dass es sich bei einer Monodiät um die Verwendung von Produkten mit identischer chemischer Zusammensetzung über einen bestimmten Zeitraum handelt, wodurch das Mischen inkompatibler Gerichte vermieden wird, was sich besonders negativ auf das Verdauungssystem und damit letztendlich auf die Figur auswirkt. Traditionell besteht die „Blumen“-Diät aus 6 Monodiäten, und ein solches Ernährungssystem ermöglicht eine schnellere Gewichtsabnahme. Laut Ernährungswissenschaftlern gilt die schwedische Diät von Anna Johansson vor allem aufgrund der Regeln der getrennten Fütterung als wirksam. Dieser Grundsatz verbietet, wie bereits erwähnt, die Kombination inkompatibler Produkte auf einem Teller, da ihr „Tandem“ zu einer Zunahme des Unterhautfetts führt. Bei einer Monodiät wird über den Tag verteilt eine Produktart eingenommen. Und das befreit Sie von der Notwendigkeit, sich eine Liste kompatibler und inkompatibler Gerichte zu merken.

Die Monodiät hat noch eine weitere erstaunliche Eigenschaft, die den Gewichtsverlust beschleunigt. Auch eine eintönige Ernährung über 24 Stunden führt zu Gewichtsverlust. Doch Ernährungswissenschaftler warnen: Eine eintönige Ernährung sollte nicht länger als einen Tag dauern, am nächsten Tag kann die Monodiät fortgesetzt werden, allerdings mit einer anderen Diät. Das Geheimnis des Abnehmens liegt darin, dass der menschliche Körper nicht in der Lage ist, tagelang Nährstoffe aus nur einem Lebensmittel zu verdauen und zu extrahieren. Das heißt, aus Hüttenkäse, der zum Frühstück gegessen wird, nimmt der Körper alle nützlichen Elemente auf, die er braucht, und wartet dann auf andere Produkte. Wenn Sie ihn tagsüber mit demselben Hüttenkäse versorgen, beginnt das Verdauungssystem, ihn fast „umsonst“ zu verdauen. Der für die Gewichtsabnahme notwendige Effekt wird erzeugt: Es gibt kein Hungergefühl, Sie können so viel essen, wie Sie möchten, aber der Körper wandelt Kalorien immer noch nicht in Fett um, sondern beginnt im Gegenteil, nach der dafür notwendigen Energie zu suchen Leben in der „Mülltonne“ – „Reserven“ auf Bauch, Hüfte … Aber zur Erinnerung: Dieser Trick wirkt nur die ersten 24 Stunden, dann sollte das Produkt gewechselt werden.

Ein weiteres wichtiges Prinzip der 6-Blütenblatt-Diät ist der Wechsel von Kohlenhydraten und Proteinen, was auch eine wichtige Regel für eine effektive Gewichtsabnahme ist.

Wenn Sie das Menü für jeden Tag fließend analysieren (lasst uns weiter unten ausführlicher über die Ernährung sprechen), ergibt sich ein interessantes Schema:

• 1 Tag – Protein (Fischdiät);
• 2 Tag – Kohlenhydrate (Gemüse);
• 3 Tage – Protein (Hähnchenmenü);
• 4 Tage – Kohlenhydrate (Getreide);
• 5 Tage – Protein (Hüttenkäse);
• 6. Tag – Kohlenhydrate (Obst).

Diese Taktik ist unter Ernährungswissenschaftlern als die effektivste bekannt und ermöglicht es Ihnen, den Körper zu täuschen und Sie zu zwingen, Ihre eigenen Energiereserven zu nutzen. Gleichzeitig ist das Menü der 6-Blatt-Diät ausgewogen, da die abnehmende Person während der Woche alle notwendigen Elemente erhält.

Die Vorteile von Monodiäten und psychologischen Techniken in ihrer Arbeit

Neben der täglichen Gewichtsabnahme hat Monodiet weitere nützliche Eigenschaften:

• reinigt perfekt den Magen-Darm-Trakt;
• Diät – sehr nahrhaft;
• Mit „Mono“-Essen sparen Sie morgens Zeit, da Sie kein ausgefallenes Frühstück zubereiten müssen.
• lernt auf den eigenen Körper zu hören;
• Eine großartige Möglichkeit, sich den ganzen Tag mit Ihrem Lieblingsprodukt zu verwöhnen;
• kein Hungergefühl, was das Einhalten einer diätetischen Diät erleichtert.

Psychologen haben lange bewiesen, dass eine gut gemachte Arbeit eine ist, die mit Liebe und Interesse erledigt wird. Sie können das Ergebnis nicht genießen, was dabei nur Qualen brachte. Und die Ernährung ist keine Ausnahme. Ein geschmackloses Menü, ein ständiges Hungergefühl provozieren zweifellos einen Zusammenbruch, gefolgt von einem Gewichtssprung. Deshalb gleicht die schwedische Johansson-Diät eher einem Spiel als einer traditionellen Gewichtsabnahme mit Kalorienzählen und stundenweise geplantem Menü.

Neben bestimmten Produkten braucht man für eine Blumendiät Papier, Schere, Stifte oder Farben und … eine schelmische Stimmung. Zeichnen Sie zunächst eine Blume mit 6 Blütenblättern auf ein Blatt – das kann eine Kamille oder eine andere Lieblingspflanze sein. Färben Sie die Blütenblätter in verschiedenen Farben und schreiben Sie den Namen der Mono-Diät auf jedes. Nun, da das Blumenwunder fertig ist, befestigen Sie es an prominenter Stelle. Und unter dem Schleier des Tages reißen Sie ein Blütenblatt in einer Kamille ab und bemerken, wie das Gewicht vor unseren Augen „schmilzt“.

Eine Diät mit dem eleganten Namen 6 der Blütenblätter lehrt uns, uns nicht auf diätetische Einschränkungen zu konzentrieren, sondern auf die Schönheit einer blühenden Pflanze – ihre Zartheit und Eleganz.

Die skandinavische Ernährungswissenschaftlerin erinnert sich so: Jede Frau ist eine schöne und leuchtende Blume, und nur 6 Tage reichen aus, um ihre eigene Schönheit voll zu entfalten.

Über die Reihenfolge der Tage

Wie bereits erwähnt, ist eine Diät zum Abnehmen von 6 Blütenblättern eine Kombination aus mehreren Monorationen, die zusammen eine separate Kohlenhydrat-Eiweiß-Diät ergeben. Auf dieser Grundlage haben viele eine Frage: Ist es möglich, die Tage in der Ernährung, ihre Reihenfolge oder Produkte zu ändern?

Ernährungswissenschaftlern zufolge wird die Ernährung jedes vorangegangenen Ernährungstages nach Johansson so gewählt, dass der Körper auf das Menü des nächsten Tages vorbereitet ist.

Daher ist es nicht ratsam, die Reihenfolge der Tage in der Blumendiät zu ändern. Nun, es sei denn, Sie möchten eine effektive Diät in eine fruchtlose, köstliche wöchentliche Mahlzeit verwandeln.

Aber warum ist die Abfolge der Tage in der Kamillendiät genau das? Werfen wir einen Blick auf das Menü für 6 Blütenblätter für eine Woche.

• Der Fischtag (auch Starttag genannt) versorgt den Körper mit essentiellen Omega-3-Fettsäuren. Dieses gesunde Fett ist nicht in der Lage, sich in subkutane Ablagerungen umzuwandeln, daher sollte es für diejenigen, die Gewicht verlieren, kein Anlass zur Sorge sein. Andererseits ist Fisch ein Vorrat an leicht verdaulichem Eiweiß, ein kalorienarmes Lebensmittel. Es stellt sich eine echte Proteindiät für einen Tag heraus. Das Ergebnis des ersten Tages ist somit ein inspirierendes Lot und ein auf eine pflanzliche Monodiät vorbereiteter Organismus.
• Ein Gemüsetag liefert gesunde Kohlenhydrate, der Kaloriengehalt der Ernährung sinkt noch mehr, was auch Senkrechte garantiert. Viele Gemüsesorten haben einen sogenannten „Minus“-Kaloriengehalt. Das bedeutet, dass der Körper mehr Kalorien verbraucht, um sie zu verarbeiten, als er erhält. Das Entladen von Gemüse ergibt das aktivste Ergebnis nach ausschließlicher Proteinernährung.
• Der Hühnertag füllt die Eiweißreserven des Körpers auf – Baustoff für die Muskeln. Am nächsten Tag ohne Kohlenhydrate wird wieder Energie aus subkutanen Reserven verbraucht.
• Der Müslitag wird wieder die richtigen Kohlenhydrate erfreuen. Wie bei der pflanzlichen Monoration erfordert die Verdauung von Getreide dem Körper viel Energie (Unterhautfettspeicher werden wieder verbraucht).
• Der Hüttenkäsetag füllt die körpereigenen Reserven mit Mineralstoffen, insbesondere Calcium und Phosphor, sowie hochwertigem, sogenanntem idealem Eiweiß auf, da Hüttenkäse essentielle Aminosäuren enthält, die in unserem Körper nicht synthetisiert werden können. Gleichzeitig bleibt die Ernährung kalorienarm, wodurch Energiereserven genutzt werden.
• Fruit Day ist ein Menü, das auf dem Verzehr von Früchten basiert, die Abwechslung und Geschmack in unsere Ernährung bringen, viele Vitamine, Mineralien und Flüssigkeiten enthalten. Trotz der Tatsache, dass Früchte schnelle Kohlenhydrate enthalten, nämlich das Monosaccharid Fruktose, führt deren Verzehr aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts in ganzen Früchten, der die Aufnahme schneller Kohlenhydrate verlangsamt, nicht zu einer Fettleber, sondern im Gegenteil , es verhindert, was bedeutet – der Prozess des Abnehmens wird fortgesetzt.

Die Kombination von Monodiäten ist die Glieder einer integralen Kette der Blumendiät, und wie Sie bereits verstanden haben, sollten Sie ihre Plätze nicht ändern. Diese Reihenfolge wurde von professionellen Ernährungswissenschaftlern entwickelt, und wer, wenn nicht sie, weiß besser, was, wann und in welcher Dosis zu essen ist, um Gewicht zu verlieren.

Was zu essen, um Gewicht zu verlieren

Das Abnehmsystem von Anna Johansson erfüllt wie die Zauberblume der sieben Blumen Wünsche. Es genügt, sich zu sagen: „Ich will schnell abnehmen“ und die Kamillen-Diät hilft dabei. Also, die bunte Blume ist fertig, es ist Zeit, sich für eine Woche mit Produkten einzudecken. An 6 Tagen dauert es:

• Fisch jeglicher Art;
• gemüse (beliebig, aber nicht stärkehaltig);
• Hühnerbrust;
• Kleie, Grütze, rohe Samen;
• fettarme Milch;
• Früchte (außer Bananen, Weintrauben).

Aber es ist wichtig zu bedenken: Die erlaubte Menge an Produkten pro Tag ist nicht unbegrenzt. An Proteintagen sollte das Gewicht von Fisch, Hüttenkäse und Hühnchen ein halbes Kilogramm nicht überschreiten. Obst und Gemüse können innerhalb von anderthalb Kilo gegessen werden. Getreide – 200 Gramm Trockenprodukt.

Erlaubte Lebensmittel dürfen jedoch leicht gesalzen werden, auf Zucker muss komplett verzichtet werden. Viele interessieren sich für die Frage, ob Honig bei einer Ernährung mit Blütenblättern möglich ist. Es gibt keine einzige Antwort auf die Frage. Obwohl dieses Produkt nicht auf der Speisekarte steht, kann man sich Honig in kleinen Mengen zum Tee leisten, zumal er reich an vielen nützlichen Spurenelementen ist. Es ist auch wichtig, nicht zu vergessen, dass Sie viel Wasser trinken müssen (2 Liter pro Tag). Es ist auch akzeptabel – grüner Tee und Kaffee einmal am Tag.

Es ist zulässig, Hüttenkäsetage mit fettarmem Kefir und Gemüsetage – mit einer kleinen Dosis Öl (besser als Olivenöl) – zu „verbessern“. Aber Sie sollten nicht darüber nachdenken, womit Sie Fisch ersetzen können, da er einzigartige Elemente enthält, die für eine effektive Gewichtsabnahme wichtig sind. Fisch, wie Hühnchen, sollte vorzugsweise ohne Öl gekocht, gedünstet oder gebacken werden. Auch das Braten sollte man während der Diät vergessen. Der Missbrauch von Gewürzen wirkt sich nicht optimal auf die Wirksamkeit der Diät aus – sie provozieren Appetit, halten überschüssige Flüssigkeit im Körper zurück (verursachen Schwellungen). Was wirklich willkommen ist, sind sportliche Aktivitäten. Das Abnehmen mit einer 6-Blütenblatt-Diät wird noch einfacher, wenn Sie im Freien spazieren gehen, laufen, schwimmen, Kraft oder Cardio machen.

Verbotene Produkte:

• Brot;
• Zucker;
• Süßigkeiten;
• Butter;
• Gewürze und Geschmacksverstärker.

Wie viele Blütenblätter hat ein Gänseblümchen?

Das klassische Abnehmsystem von Anna Johansson sieht eine Dauer von 6 Tagen vor. Da das skandinavische System jedoch ziemlich ausgewogen ist, können Sie jederzeit Ihre eigene Kamille kreieren, um beispielsweise die Diät mit 10 Blütenblättern zu erhalten oder ihre Dauer zu verkürzen – dann erhalten Sie beispielsweise die Diät mit 5 Blütenblättern.

Wenn Sie jedoch die Dauer des „Blütenblatts“ ändern möchten, wird empfohlen, das Programm zweimal in 2 Tagen 6 zu durchlaufen. 7 Diät-Tag (Zwischen) kann zwei Optionen sein: Entladen oder Tag der normalen Ernährung.

Bei der ersten Variante kann vor dem Eintritt in die zweite Runde auf Mineralwasser ohne Kohlensäure „entladen“ werden. Auch der „Wassertag“ kann nach dem „Blütenblatt“ abgeschlossen werden. Dann erhalten Sie eine Diät von 7 Blütenblättern.

Wenn in der zweiten Version der Wunsch besteht, weiter abzunehmen und auf neue Kreise der „Blumen“ -Ernährung zu warten, machen Sie am 7. Tag „Ruhe“. Essen Sie wie eine Diät, beschränken Sie jedoch Salz, Zucker und Fett, schlagen Sie nicht auf Gebäck ein. In dieser Ausführungsform können Sie auch mit einer wöchentlichen Gewichtsabnahme auskommen und erneut eine Diät „Sieben Blütenblätter“ erhalten, deren letzter Tag als Vorbereitung auf den Übergang zu einer normalen Ernährung dient.

Das Schema der „Erweiterungsdiät“ Kamille:

• 7 Tage – Übergangszeit;
• 8 Tage – Fisch;
• 9 Tage – Gemüse;
• 10 Tage – Huhn;
• 11 Tage – Müsli;
• 12 Tage – Hüttenkäse;
• 13 Tage – Obst.

Wer passt zur schwedischen Ernährung? Vorteile und Nachteile

Zuerst. Das Abnehmsystem von Anna Johansson ist insofern einzigartig, als es, basierend auf der Entwicklung eines Ernährungswissenschaftlers aus Schweden, einfach selbst erstellt und die Dauer nach Belieben festgelegt werden kann. So kann die 8-Blütenblatt-Diät aussehen – effektiv und nahrhaft.

Zweite. Das Petal-Ernährungssystem wird nicht von einem Hungergefühl begleitet, da der Protein-Kohlenhydrat-Wechsel es Ihnen ermöglicht, den Körper zu sättigen, ohne die Grenzen des zulässigen Kaloriengehalts zu überschreiten.

Dritte. Kamille ist eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die schnell abnehmen möchten. Ausschlaggebend für die Wahl einer Diät ist für viele die Antwort auf die Frage, wie viel auf das eine oder andere Ernährungssystem zurückgestellt werden kann. Das schwedische Programm in dieser Hinsicht ist einzigartig: Jeden Tag geht es von einem Pfund auf 800 Gramm. Und das Ergebnis nach wenigen Runden – 10 kg und mehr.

Sechs Pluspunkte „Sechs Blütenblätter“

1. Die Protein-Kohlenhydrat-Ernährung wirkt sich positiv auf die Arbeit des Darms und des Magen-Darm-Trakts aus und bewirkt die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper.
2. Schnelle Wirkung in kurzer Zeit.
3. Mangel an Hunger.
4. Vielfalt an Menüs.
5. Erfordert kein zusätzliches Kochen komplexer Gerichte.
6. Sicherheit für die Gesundheit.

Sechs Nachteile der Diät

1. Wenn Sie während der Diät keinen Sport treiben, finden Sie an deren Ende lockere Muskeln und schlaffe Haut.
2. Proteintage können von einem Schwächegefühl begleitet sein (verursacht durch Kohlenhydratmangel).
3. Laut Ärzten beträgt das Abnehmen ohne Beeinträchtigung der Gesundheit nicht mehr als 150 Gramm pro Tag. Das schwedische System sorgt für schnelleren Gewichtsverlust.
4. Verboten bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-, Verdauungs- und Hormonsystems, Nierenerkrankungen, Diabetes.
5. Während der Schwangerschaft und Stillzeit kontraindiziert.
6. Bei geschwächter Immunität, akuten Atemwegsinfektionen, nach Operationen ist dies nicht möglich.

Alles über diätetische „Blütenblatt“-Speisekarte

Ein in Schweden entwickeltes vorbildliches Diätmenü unterscheidet sich nicht von anderen Gewichtsabnahmesystemen. Es ist wichtig, grundlegende allgemeine Regeln einzuhalten, die Menge des Verbrauchs zu reduzieren und die Anzahl der verbrannten Kalorien zu erhöhen. Wie viel Sie durch die Einhaltung dieses Systems abwerfen können, ist eine individuelle Frage und hängt von den Eigenschaften des Körpers ab. Dass man mit einer solchen Diät recht schnell abnehmen kann und das Ergebnis sofort spürbar ist, ist jedoch eine Tatsache.

Ein weiteres Argument für Petal ist, dass das Diätmenü nicht im Voraus durchdacht werden muss und keine ungewöhnlichen Gerichte zubereitet werden müssen, nachdem die Zutaten dafür gesucht wurden. Alles ist viel einfacher. Sie müssen sich nur sechs Wörter merken: Fisch, Gemüse, Hühnchen, Müsli, Hüttenkäse und Obst. Es ist nicht schwierig, diese Produkte in unseren Breiten zu bekommen, und in welcher Form Sie sie verwenden, ist Ihnen überlassen. Wenigstens gibt der Ernährungsberater einige Tipps und Empfehlungen.

• Fisch-Tagesmenü. Das erste „Blütenblatt“ der Ernährung ist, wie wir bereits wissen, Fisch. Und das bedeutet, dass daraus das Menü für den ersten Tag zusammengestellt werden muss. Sorten können sehr unterschiedlich sein. Zubereitungsart: gekocht, gedünstet, gedünstet oder gebacken. Es ist auch erlaubt, Fischsuppe und Suppe zu kochen (aber natürlich ohne Kartoffeln und anderes herzhaftes Gemüse). Während des Kochens können Sie etwas Salz und Kräuter hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Es ist jedoch nicht ratsam, insgesamt einen Tag lang mehr als ein halbes Kilogramm des Produkts zu sich zu nehmen. Aus der Flüssigkeit unbedingt Wasser trinken, Tee ist erlaubt, am besten grün.
• Menü des Gemüsetags. Das Menü des zweiten Tages der Diätblume besteht aus rohem Gemüse oder nach Wärmebehandlung. Es ist erlaubt, Gemüse zu dämpfen, zu kochen, zu schmoren, zu backen. Vermeiden Sie stärkehaltige Sorten und Konserven. Alternativ können Sie das Menü auch mit frisch gepressten Gemüsesäften ergänzen. An diesem Tag sollte die verzehrte Menge eineinhalb Kilogramm nicht überschreiten.
• Hähnchen-Tagesmenü. Der 3. Tag der Diät dauert also, es sind noch 4 Blütenblätter auf unserer bunten Blüte übrig. Und das bedeutet, dass die Ernährung heute aus Hähnchenbrust ohne Haut besteht. Es kann gekocht, gebacken oder gedünstet werden. Das Gewicht des Filets (Tagesportion) sollte ein halbes Kilogramm nicht überschreiten. Dies reicht völlig aus, um die Proteinreserven des Körpers wieder aufzufüllen und das Hungergefühl zu beseitigen. Sie können das Gericht mit Salz (sehr wenig) und Kräutern würzen. Alternativ ist es erlaubt, Hühnersuppe zu kochen, jedoch nur ohne Gemüse (maximal ein paar Zweige Grün hinzufügen).
• Festmenü. Tag 4 der Gewichtsabnahme – Getreide-Monodiät. Von den 3 Blütenblättern sind noch 200 an der Zauberblume übrig. Die Waagen zeigen zu diesem Zeitpunkt deutliche Lotlinien. Und damit der Prozess des Abnehmens weitergeht und die Ergebnisse erfreulich sind, müssen wir weitermachen. Eine Getreidediät kann aus Getreide bestehen, wie bei der Buchweizendiät, gekeimtem Weizen, rohen Samen, Nüssen, Kleie und Vollkornbrot. Aber auf Anraten von Ernährungswissenschaftlern ist es besser, sich für Wildreis, Haferflocken und Buchweizen zu entscheiden. Pro Tag ist etwa ein Glas Müsli (in trockener Form) erlaubt, in Gramm sind es etwa 300-XNUMX. Die Methode zur Zubereitung von Müsligerichten ist das Kochen. Als Gewürze sind eine kleine Menge Salz und Kräuter erlaubt. Sie können das Menü mit Kwas ergänzen.
• Menü des Quarktages. Tag 5 der von Anna Johansson entwickelten Diät beinhaltet die Verwendung von Hüttenkäse. Die Portionen des Produkts sowie sein Fettgehalt sind jedoch begrenzt: nicht mehr als ein halbes Kilogramm und mit einem Fettanteil von nicht mehr als 9. Am besten wäre es jedoch, wenn es einen völlig fettfreien Käse gäbe. Schließlich steht auf dem Speiseplan dieses Tages eine Protein- und keine Fett-Monodiät. 0 % Milch und fermentierte Milchgetränke helfen, die Quarkdiät zu verdünnen.
• Menü des Obsttages. Die Diät geht zu Ende. Die Zauberblume hat bereits fünf Blütenblätter abgeworfen, was bedeutet, dass der 6. Tag des Abnehmens gekommen ist. Es ist auch das letzte, es sei denn, Ihre Blume hat sieben oder mehr Blütenblätter. Aber wie auch immer die Entscheidung lautet, mit dem Abnehmen fortzufahren oder damit aufzuhören, der Speiseplan des sechsten Tages bleibt unverändert – Früchte. An diesem Tag können Sie sich mit Äpfeln, Grapefruits, Kirschen und anderen süß-sauren Gartengeschenken verwöhnen. Auf Bananen und Weintrauben sollte man aber lieber verzichten. Wenn Sie wirklich Süßigkeiten vermissen, ist es ratsam, bis zu 12 Stunden lang mehr kalorienreiche Früchte zu sich zu nehmen. Den ganzen Tag über dürfen Sie nicht mehr als eineinhalb Kilogramm rohes oder gebackenes Obst essen. Feinschmecker können sich endlich Obstsalate mit Vanille (kein Zucker), Zimt, Kardamom, Zitronensaft und Zitrusschale gönnen.

Detailliertes Menü

Oben haben wir die Hauptregeln der Diät untersucht: In welcher Menge und Form können Sie das erlaubte Monoprodukt verwenden. Aber den ganzen Tag nur gebackenen Fisch oder gekochte Hähnchenbrust zu essen, ist langweilig. Abends kann bei einer solchen Monoration der Appetit verfliegen und aus einem Lieblingsprodukt in nur 24 Stunden ein verhasstes werden. Doch nicht umsonst wird die Kamillendiät mit einem spannenden Spiel verglichen. Dies gilt auch für die Ernährung. Glauben Sie nicht? Dann studieren Sie die ausführliche Speisekarte – Originalrezepte machen aus einer Monodiät ein echtes Restaurantessen.

Blütenblatt 1

1. Frühstück: gekochter Fisch mit Gewürzen und Salz.
2. Snack 1: Fisch gebacken mit Kräutern und Salz im eigenen Saft.
3. Abendessen: ein Ohr ohne Gemüse.
4. Snack 2: gedünsteter Fisch mit Gewürzen.
5. Abendessen: Fisch, in Salzwasser gekocht.
6. Trinken Sie grünen Tee, Fischbrühe.

Blütenblatt 2

1. Frühstück: geraspelte Karotten.
2. Snack 1: Pellkartoffeln.
3. Mittagessen: Gemüse, mit Salz gedünstet.
4. Snack 2: Gemüse aus einem Wasserbad.
5. Abendessen: ein Salat aus rohem Gemüse.
6. Trinken Sie grünen Tee, frisches Gemüse.

Blütenblatt 3

1. Frühstück: gekochtes Hähnchenfilet.
2. Snack 1: Hähnchenbrust in Folie gebacken mit würzigen Kräutern.
3. Mittagessen: Hühnersuppe ohne Gemüse mit Gemüse.
4. Snack 2: gegrillte Hähnchenhaut ohne Haut.
5. Abendessen: gekochtes Huhn.
6. Trinken Sie grünen Tee, Brühe.

Blütenblatt 4

1. Frühstück: gekochter Weizenkeim.
2. Snack 1: Buchweizen mit Kräutern.
3. Mittagessen: gekochter Wildreis.
4. Snack 2: gekochte Haferflocken mit Nüssen und Samen.
5. Abendessen: Buchweizen mit Gemüse.
6. Trinken Sie Kräutertee, natürlichen Kwas.

Blütenblatt 5

1. Frühstück: Hüttenkäse, gekleidet mit einem Löffel Joghurt (natürlich).
2. Snack 1: Hüttenkäse mit etwas Milch.
3. Mittagessen: fettarmer Hüttenkäse.
4. Snack 2: Mischung aus Hüttenkäse und Milch.
5. Abendessen: fettarmer Hüttenkäse.
6. Trinken Sie grünen Tee, ein Glas Milch.

Blütenblatt 6

1. Frühstück: ein Apfel.
2. Snack 1: Grapefruit.
3. Mittagessen: orange.
4. Snack 2: Ananas und Kiwi.
5. Abendessen: saure Äpfel.
6. Trinken Sie Kräutertee, frisches Obst.

Wenn Ihr Gewichtsabnahmeprogramm die 7-Diät der Blütenblätter ist, ist das letzte Tagesmenü das Entladen auf Wasser oder ein reibungsloser Übergang zur normalen Ernährung.

Rezepte zum Abnehmen für jeden Tag

Egal wie lange die Diät dauert – 9 Blütenblätter oder Standard 6, die „Blumen“-Diät – bleibt immer schmackhaft und nahrhaft. Und beim Abnehmen auf dem System von Anna Johansson füllen Sie die Speisekarte regelmäßig mit neuen Diätgerichten auf. Es gibt sogar eine bestimmte Einteilung: Rezepte für Gemüsetag, Fisch, Obst, Gemüse … Im Folgenden bieten wir die interessantesten davon und eine detaillierte Beschreibung des Kochvorgangs.

Fischdiät

Fischfleisch-Fleischbällchen

Du wirst brauchen:

• weißer Fisch (Forelle, Seelachs) – bis zu einem Kilogramm;
• Grün;
• Salz.

Fischfleisch hacken (hacken, hacken oder mixen), salzen und gehacktes Gemüse hinzufügen. Aus der Mischung Frikadellen formen. Im Backofen bei 180 Grad backen.

Fischsuppe „Blütenblatt“

Du wirst brauchen:

• ein Fisch;
• Wasser;
• Salz;
• Grüns.

Fisch (Seehecht oder andere fettarme Sorten) das Filet in Salzwasser weich kochen. Einen Teil der Flüssigkeit abgießen. Mahlen Sie in einem Mixer Fischsuppe und fügen Sie frische Kräuter hinzu.

Fisch mit Basilikum

Du wirst brauchen:

• Fischfillet;
• Salz;
• Knoblauch;
• Basilikum.

Gehackten Basilikum und Knoblauch unterrühren, mit Salz und Zitronensaft abschmecken. Auf einer Folie das Fischfilet auslegen, darüber eine Masse aus Knoblauch und Basilikum. Den Fisch vorsichtig einwickeln und 5 Minuten backen.

Seelachs aus dem Ofen

Du wirst brauchen:

• Seelachs;
• Salz;
• Grüns.

Geschälter Fisch mit Salz. Im Ofen backen, bis sich eine Kruste bildet. Um den Geschmack zu verbessern, können ein paar Zweige Dill und Petersilie hineingelegt werden.

Kumpel in einem Wasserbad

Du wirst brauchen:

• Kumpel;
• Grün;
• Salz.

Den Karkassenfisch in Stücke schneiden. Salz Kochen Sie in einem Wasserbad mit grünen Zweigen.

Würziger Fisch

Du wirst brauchen:

• fettarmer Fisch;
• Knoblauchzehe;
• Senf;
• Sojasauce;
• Olivenöl.

Den Fisch 20 Minuten in einer Mischung aus Butter, Sojasauce, Senf und Knoblauch marinieren. Den Fisch (ohne Öl) braten, bis er eine goldene Kruste hat. Gießen Sie das fertige Gericht mit frischer Sauce (aus den Zutaten, in denen sie vor dem Braten eingelegt wurden).

Pflanzliche Ernährung

Gemüsegericht „Lazy Kohlrouladen“

Du wirst brauchen:

• Kohl;
• Karotte;
• Bogen;
• Tomaten;
• Aubergine;
• Bulgarischer Pfeffer;
• Salz.

Geschnetzelte Zwiebeln und Karotten dünsten. Gehackte Tomaten, Auberginen und Paprika hinzufügen. Eintopf, umrühren. Gehackten Kohl dazugeben. Gießen Sie ein wenig Wasser, Salz. Bereitstellen.

Gemüse in Paprika

Du wirst brauchen:

• 4 Paprika;
• Karotte;
• Tomate;
• Zucchini;
• Knoblauch und Zwiebeln.

Geriebene Karotten, gehackte Zwiebeln, Knoblauch und gehackte Tomaten dünsten. Fügen Sie der resultierenden Masse Zucchini hinzu. Weiter köcheln lassen. Salz, Gemüse hinzufügen. Fertige Füllung Gemüsepaprika. In einem Slow Cooker oder Topf garen.

Tomatensuppe

Du wirst brauchen:

• Tomaten - 500 g;
• Zwiebel;
• Knoblauchzehe;
• Basilikum oder anderes Gemüse.

Zwiebel und Knoblauch in einem Topf anschwitzen. Gewürfelte Tomaten zugeben. Kochen, rühren, 5-7 Minuten. Fügen Sie etwas Wasser hinzu (um die Tomaten zu bedecken). 10 Minuten kochen. Kühlen und in einem Mixer schlagen. Mit Gemüse servieren.

Quark-Diät

Quarkauflauf

Du wirst brauchen:

• fettarmer Hüttenkäse;
• Protein;
• etwas Magermilch.

Alle Zutaten in einem Mixer mixen. Auslegen und backen, bis eine goldene Kruste entsteht.

Käsekuchen

Du wirst brauchen:

• fettarmer Hüttenkäse (300 g);
• Flohsamen (15 g);
• Ei.

Den gehackten Hüttenkäse mit dem Ei mischen. Aus der entstandenen Masse Kugeln formen, backen, bis sie im Ofen gar sind.

Quark- und Kaffee-Diät-Dessert

Du wirst brauchen:

• fettarmer Hüttenkäse;
• Instantkaffee (etwa ein Teelöffel);
• Zuckerersatz;
• Wasser.

Hüttenkäse, in Wasser aufgelöster Kaffee und Süßstoffmixmixer. Schlagen, bis eine homogene Luftmasse entsteht.

Hüttenkäse-Dessert „Mono“

Du wirst brauchen:

• fettarmer Hüttenkäse;
• Magermilch;
• Zuckerersatz;
• Zimt.

Alle Zutaten in die Mixerschüssel geben. Schlagen, bis sich Luftmasse gebildet hat.

Hühnerdiät

Diätetische Hühnerschnitzel

Du wirst brauchen:

• Hähnchenfilet;
• Ei;
• Salz;
• Grüns.

Hühnerfleisch mit einem Messer in kleine Würfel schneiden. Salz, Ei, Gemüse hinzufügen. Geformte Pastetchen backen oder kochen in einem Wasserbad.

Getreide Diät

Buchweizenkotelett

Du wirst brauchen:

• Xnumx-Buchweizen;
• Salz;
• Grüns.

Kühl gekochter Buchweizen in Salzwasser gekocht. Mit einem Mixer zerkleinern. Fügen Sie Grüns hinzu. Bratlinge formen. Im Backofen bei 180 Grad 20 Minuten backen.

Fettarme Haferkekse

Du wirst brauchen:

• Haferflocken – 160 g;
• fettfreie Milch – ein Glas;
• Vanillin (kein Zucker);
• Soda – ein Drittel eines Teelöffels;
• Honig - 10

Haferflocken kochende Milch gießen. Vanillin, gelöschter Essig, Soda und Honig hinzufügen. Umrühren, einige Minuten ziehen lassen. Auf einem Blatt Folie Kekse formen. Im heißen Ofen garen.

Nach der Untersuchung von Beispielen für Gerichte, die von den „Blütenblättern“ zugelassen werden, wird klar, warum diese Diät von vielen Frauen auf der ganzen Welt geliebt wird. Und das sind noch lange nicht alle Süßigkeiten, mit denen Sie sich verwöhnen können, während Sie Tag für Tag schnell abnehmen. Aus diesem Grund sind Bewertungen von Personen, die nach dem „Blumen“ -System abnehmen, nicht nur Antworten auf Senkblei, sondern auch Rezepte für neue Gerichte, die während einer Diät erfunden wurden. Schließlich ist eine köstliche Ernährung ein großer Schatz, und es ist keine Sünde, einen Schatz mit Freunden zu teilen.

Regeln zum Verlassen der Diät „6 Blütenblätter“

Tatsächlich gibt es nicht viele Programme zur Gewichtsabnahme, deren Dauer unabhängig bestimmt werden darf. Die „Blumen“-Diät in der klassischen Variante dauert genau 6 Tage – so viele Blütenblätter hat die Kamille von Anna Johansson. Aber auch das ist keine kanonische Regel.

Der Autor des Systems ermöglicht es Ihnen, unabhängig zu entscheiden, wie viel Sie auf dem „Blumen“ -Essen sitzen können.

Für viele ist diese Diät der Favorit – es können so viele Blütenblätter sein, wie Sie möchten. Einzige Bedingung: Bevor Sie mit der zweiten oder dritten Schlankheitsrunde beginnen, ist es wichtig, sich an die Kontraindikationen für die Sechs Blütenblätter zu erinnern und mit Ihrem Arzt zu besprechen, ob Sie weiter abnehmen können. Egal wie viele andere Diät halten, es ist wichtig, dass sie Ihnen Schönheit ohne Schaden bringt.

Aber auch die „Blumen“-Nahrung kann nicht ewig halten – die Blütenblätter am Gänseblümchen gehen früher oder später zu Ende … Die Diät hat ein Ende: drei Blütenblätter, zwei, eins … Es gibt kein magisches Gänseblümchen mehr, kein Menü ist gemalt. Dieser Tag macht vielen nach der Diät Angst, denn jetzt müssen wir selbstständig entscheiden, was wir essen.

Aber Ernährungswissenschaftler wiederholen unisono dasselbe: Nur der richtige Ausweg aus der Diät wird das Ergebnis korrigieren.

Aber wie kommt man richtig aus der Gewichtsabnahme heraus und wie weniger isst man?

• Regel Nr. 1. Um die Ergebnisse der Diät lange zu bewahren, ist es wünschenswert, einige Tage danach die gleichen Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wichtig ist auch, die Kalorienzufuhr der Tagesration schrittweise zu steigern und auf 1600-1800 Kilokalorien zu kommen.
• Regel Nr. 2. Nach einer Monoernährung ist es wichtig, die Produkte für eine Post-Diät-Diät sorgfältig auszuwählen, da der Körper während der Sechs Blütenblätter an hochwertige, schonende Nahrung gewöhnt ist.
• Regel Nr. 3. Um den Körper nicht zu schädigen, können Diäten (beliebige) frühestens einen Monat später wiederholt werden. Diese Regel gilt auch für das „Blumen“-System. Nach einer allmählichen Erhöhung des täglichen Kaloriengehalts der Nahrung ist es notwendig, dem Körper einige Wochen Ruhe zu gönnen. Anschließend kann die Monodiät auf Wunsch wiederholt werden.
• Regel Nr. 4. Wenn Sie sich beim Abnehmen eine Woche oder länger an die Grundsätze der getrennten Ernährung halten (und die „Sechs Blütenblätter“ darauf basieren), müssen Sie in den ersten Tagen nach der Diät nach und nach die gleichen Regeln befolgen Einführung neuer Produkte in die tägliche Ernährung. Übrigens beziehen sich die ärztlichen Bewertungen von Monodiäten am häufigsten auf diesen speziellen Punkt.
• Regel Nr. 5. Um die erzielten Ergebnisse am Ende der Diät zu erhalten, ist es auch wichtig, die Vorteile des Sports und die Wirksamkeit der Anti-Cellulite-Massage nicht zu vergessen. Diese Reihe von Verfahren hilft dabei, den Muskeltonus wiederherzustellen, die Haut zu straffen und Schlaffheit nach dem Abnehmen zu vermeiden.

Medizinische Bewertungen über die „Blumen“ -Diät

Die meisten, die die Wirksamkeit der Sechs-Blütenblatt-Diät erlebt haben, hinterlassen ein positives Feedback darüber und bestätigen die Ergebnisse mit ihren Fotos vor und nach dem Abnehmen. Möchten Sie mit Ihren Leistungen und Ihnen prahlen? Hinterlasse Bilder in den Kommentaren zum Artikel! Lassen Sie Ihre Erfahrung eine Inspiration für jemanden sein. Lassen Sie uns in der Zwischenzeit herausfinden, was die Ärzte über die schwedische Monodiät denken?

Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern zu den „Sechs Blütenblättern“ sind seltsamerweise nicht immer positiv, obwohl viele Quellen behaupten, dass der Autor dieses Systems ein professioneller Ernährungswissenschaftler ist. Zunächst ist anzumerken, dass ein schneller Gewichtsverlust Ärzte beunruhigt. Ernährungswissenschaftler sind vorsichtig mit den von der Mono-Diät versprochenen Tagesgewichten von einem halben Kilo. Aus biochemischer Sicht kann 1 kg subkutanes Fett nicht einmal in einer Woche abgebaut werden, ganz zu schweigen von den 2 Tagen, die die Diät verspricht. Wenn ein solches Ergebnis beobachtet wird, ist dies nur aufgrund einer Abnahme der Muskelmasse und einer Dehydration möglich. Und je weniger Muskeln im menschlichen Körper vorhanden sind, desto langsamer verschwindet das Fett. Darüber hinaus provozieren Monodiäten häufig Stoffwechselstörungen, Durchfall oder Verstopfung.

Im Allgemeinen gibt das Wort „Diät“ selbst einen Zeitrahmen vor, in diesem Fall sind es 6 Tage. Selbst bei der erfolgreichsten Version der Wirkung dieses Systems auf das Gewicht ist es unmöglich, die Reaktion des Körpers nach seiner Beendigung vorherzusagen, nämlich: Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit einer erneuten Gewichtszunahme. Vor allem, wenn Sie verstehen, dass jegliche Ernährungseinschränkungen bei Menschen mit Übergewicht und noch mehr mit Fettleibigkeit Essstörungen nur verschlimmern, während solche Patienten eine langfristige Entwicklung richtiger Essgewohnheiten benötigen.

Ob er jedoch eine Sechs-Blütenblatt-Diät macht oder nicht, muss jeder selbst entscheiden, nachdem er die Bewertungen darüber gelesen hat. Dieses Abnehmsystem kann, wie die meisten anderen auch, selbst einem gesunden Körper schaden, wenn man es nicht mit Bedacht angeht, und erst recht, wenn Begleiterkrankungen vorliegen, die häufig bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen zu finden sind. Natürlich können monatelange Erschöpfung durch Hunger, Verweigerung einer vollwertigen ausgewogenen Ernährung, Mangel an lebenswichtigen Mikroelementen und Vitaminen schwere Krankheiten verursachen. Aber wenn es keine Kontraindikationen gibt, wird eine Woche einer solchen diätetischen Ernährung die Arbeit des Körpers höchstwahrscheinlich nicht stören und kann sehr effektiv und sicher werden, um das zugenommene Gewicht zu reduzieren, beispielsweise während eines Urlaubs oder bei einer Änderung des Lebensstils (Änderung der Arbeit und Mangel an regelmäßigen Mahlzeiten, Weigerung, zu Fuß zu gehen, zugunsten von Privatfahrzeugen usw.). Darüber hinaus sind sich sogar Ärzte einig: Eine Woche getrennter Ernährung ist eine hervorragende Reinigung für den Körper, und ein gut durchdachtes Sportprogramm hilft Ihnen, schnell wieder in Form zu kommen und die anmutigen Konturen Ihres neuen schlanken Körpers zu schärfen.