Schlankheitsmittel – die zweiten zehn
 

1. Pilze

Dank ihrer dichten fleischähnlichen Textur und unverdaulichen Substanz sättigen Pilze effektiv Pilze. Und gleichzeitig enthalten sie nur 27 kcal pro 100 g. Versuchen Sie, Rindfleisch durch gebratene Champignons zu ersetzen, um Kalorien und Fett zu sparen: 60 g Champignons haben nur 20 kcal und 0 Fett, das ist eine so angenehme Pilzarithmetik. Dies kann zum Beispiel in Sandwiches geschehen: Lassen Sie nur die Hälfte des üblichen Fleischstücks und legen Sie anstelle des zweiten dünn geschnittene rohe Pilze. Der gleiche Trick kann mit Koteletts durchgeführt werden. Schließlich können Pilze, die schnell im Wok gebraten werden, problemlos Rindfleisch ersetzen, ohne den Geschmack zu verlieren, aber mit einem verführerischen Kalorienzuwachs.

2. Andenhirse

Reisersatz-Kandidat: Sättigt genauso gut, aber mit weniger Körperschäden und mehr gesundheitlichen Vorteilen. Dieses Vollkorngetreide ist reich an Proteinen und Ballaststoffen (), sowie Vitamin E, B1, B2 und B9, Magnesium und Zink.

Kochen Sie 1/3 Tasse Quinoa in 1 Tasse Wasser mit einem Esslöffel Orangensaft für 15 Minuten und fügen Sie 1 Esslöffel gehackte Pistazien hinzu.

3. Weinessig

Die einfachste und kalorienärmste Art, einem Gericht einen ausgeprägteren und interessanteren Geschmack zu verleihen. Darüber hinaus hat Essig die Fähigkeit, die Illusion zu erzeugen, dass wir mehr gegessen haben, als wir tatsächlich haben. Es senkt allmählich den Blutzucker und damit das Körperfett. Am einfachsten ist es, es zum Pflanzenöl und dann zum Salat zu geben. Es gibt jedoch originellere Lösungen, zum Beispiel etwas Weißweinessig für gedünsteten Kürbis oder Zucchini oder Balsamico-Essig für Getreide. Du kannst zum Beispiel kochen mit Kurkuma buchstabiert.

 

4. Lachs

Eine ideale Quelle für mageres Protein und ungesättigte Fettsäuren, die nicht nur für eine gute Herzfunktion, sondern auch für eine schlanke Taille benötigt werden. Diese Fettsäuren, genannt Omega-3-Fettsäuren, verbessern die Insulinsensitivität und tragen somit zur Verbesserung der Stoffwechselprozesse bei. Bonus – verbesserte Immunität und Hautzustand.

5. Kefir

Und auch Naturjoghurt, Joghurt, fermentierte Backmilch, Joghurt und andere fermentierte Milchprodukte. Neben der Tatsache, dass sie gesunde Probiotika enthalten, kombinieren sie idealerweise Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette. Und dank dessen können Sie mit einer Diät mit fermentierten Milchprodukten 61 % mehr Gewicht und 81 % mehr Taillenvolumen verlieren als mit einer Diät mit dem gleichen Kaloriengehalt, aber ohne Kefir.

6. Leinsamen und Leinsamenöl

Leinsamen und Öl daraus sind in der Lage, Giftstoffe aus dem Fettgewebe zu entfernen. Und diese Gifte sind schuld daran, dass Diät, sogar sterben, hilft nicht, Gewicht auf die gewünschte Größe zu verlieren. Leinsamenöl kann Hüttenkäse oder Getreide zugesetzt werden und Leinsamen kann in Salaten und Gemüseeintöpfen verwendet werden.

7. Champagner

Wie wir berichteten 1-2 Gläser Champagner pro Tag Wunder wirken mit der Figur. Ersetzen Sie ein oder zwei Snacks pro Tag durch ein Glas Champagner (). Natürlich kommen nur Brut oder Extra Brut zum Einsatz, die neben dem geringen Zuckergehalt auch die Fähigkeit besitzen, den Appetit zu täuschen, sowie kurzzeitig die Produktion von Serotonin und Endorphin anzuregen – Hormone, die für die emotionale Aufwertung verantwortlich sind und gute Laune. Ein sehr wichtiges Element von jedem Diät!

8. Pistazien

Diese Nüsse sollten auf dem Teller jedes Abnehmenden einen Ehrenplatz einnehmen: Sie regen den Stoffwechsel an, bauen Fette ab, regulieren den Blutzuckerspiegel, verbessern die Stimmung und wirken gegen Stress. Zu diesem Schluss kamen Forscher der University of Michigan (), die die Rolle von Vitamin B6 im Körper untersuchten, an dem Pistazien besonders reich sind. Für den Erfolg der Diät reichen nur 50 g Pistazien pro Tag. Teilen Sie diese Menge gleichmäßig auf und ersetzen Sie zwei Snacks durch Nüsse, damit der Gesamtkaloriengehalt unverändert bleibt.

9. Linsen

Der Trick der Linsen besteht darin, dass die Verdauung etwa zwei Stunden dauert: Dadurch verlängert sie das Sättigungsgefühl und hemmt das Hungergefühl. Außerdem stabilisieren Linsen den Blutzuckerspiegel und bewahren uns vor der Gefahr, mit einem kalorienreichen Snack zu sündigen. Es ist reich an Ballaststoffen und viel Protein, wodurch es sich sowohl zum Frühstück als auch zum Mittagessen hervorragend eignet. Die schnellsten () sind rote und gelbe Linsen. Zucchini, Ingwer und Zitronensaft dazugeben oder Gemüsesuppe mit Linsen kochen, mit Olivenöl und Knoblauch würzen.

10. Senfkörner

Senf erhöht die Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse – 1 Teelöffel reicht aus, um die Stoffwechselaktivität für 20-25 Stunden um 1,5-2% zu steigern. Zu diesem Schluss kommen Forscher des Polytechnic Institute in Oxford (), die berechnen, dass in diesem Fall etwa 45 Kalorien aus einer 700-Kalorien-Mahlzeit verbrannt werden, „ohne den Tisch zu verlassen“. Fügen Sie Senfkörner zu heißem Pflanzenöl hinzu, um ihren Geschmack zu entfalten, und verwenden Sie das Öl für Salate, Eintöpfe und Suppen.

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