Weiche Diät, 7 Tage, -4 kg

Abnehmen bis zu 4 kg in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 670 Kcal.

Eine weiche Ernährung verspricht einen komfortablen Gewichtsverlust ohne Hungerattacken, deren Angst viele davon abhält, ihre Figur zu ändern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten für diesen Gewichtsverlust. Möchten Sie Ihre Figur ändern, ohne sich in hungrige Ohnmachtsanfälle zu versetzen und ohne Ihre Lebensfreude zu verlieren? Dann laden wir Sie ein, sich heute über die Grundprinzipien des loyalen Gewichtsverlusts zu informieren.

Anforderungen an eine weiche Ernährung

Neben reinem Wasser können Sie auch Tee und Kaffee trinken, ohne den Getränken Zucker hinzuzufügen. Es ist auch besser, einen Süßstoff abzulehnen.

Es wird empfohlen, das Menü der Fastentage zu wechseln, damit Sie die Monotonie des Essens nicht langweilt. Jeden zweiten Tag können Sie essen, was Ihr Herz begehrt. Für einen effektiveren Gewichtsverlust ist es jedoch ratsam, Zucker und Lebensmittel mit ihrem Inhalt von der Speisekarte, Mehl, gebratenem und Fast Food auszuschließen. An allen Tagen wird empfohlen, die Grundsätze der fraktionierten Ernährung einzuhalten und nicht zu viel zu essen.

Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie diese Technik für einen beliebigen Zeitraum anwenden, bis Sie mit dem erzielten Ergebnis zufrieden sind. Das Abnehmen ist größtenteils auf die Tatsache zurückzuführen, dass der Körper an einem Tag Diät und Ernährung einfach keine Zeit hat, seine Arbeit neu zu „zeichnen“ und Fett in Reserve zu sparen, da er Angst vor dem Einsetzen von Hungerzeiten hat, die damit einhergehen können viele andere kalorienarme Methoden zur Körpermodernisierung.

Bietet Effizienz und weiche englische Diät… Es wird empfohlen, es nicht länger als drei Wochen fortzusetzen. Während dieser Zeit können Sie bis zu 10 Kilogramm überschüssigen Fettballast verlieren. Wenn Sie weniger stark abnehmen müssen, kann die Dauer der Technik verkürzt werden. Sie müssen zu Beginn der Diät Willenskraft zeigen. Wenn Sie eine weiche englische Diät einhalten, verbringen Sie zwei aufeinanderfolgende Fastentage. An jedem dieser Tage dürfen 1,5 Liter fettarmer Kefir und 100 g Schwarzbrot konsumiert werden. Wenn für Sie ein solches Entladen eine Tortur ist, ist es besser, es zu überspringen und direkt zur englischen Diät mit einem vollständigen Menü überzugehen. Vielleicht ist in diesem Fall der Gewichtsverlust etwas weniger spürbar, aber die Wahrscheinlichkeit, dass Sie die Diät nicht aufgeben, bevor Sie sie beginnen, steigt erheblich.

Nach dem oben genannten Entladen folgen Kohlenhydrat-Tage und dann Protein-Tage (alle zwei). Das Menü sollte bis zu drei Wochen abwechseln (die Tage des Entladens werden im Zeitraum ebenfalls berücksichtigt).

An Kohlenhydrat-Tagen können Sie Obst (vorzugsweise nicht stärkehaltig) und Gemüse (vorzugsweise grün) essen. Neben Wasser können Sie frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte trinken. Essen erlaubte Lebensmittel roh, backen, kochen, dämpfen. Verwenden Sie beim Kochen jedoch kein Öl oder andere Fette. Sie können Salate mit Pflanzenöl würzen, und wenn Sie längere Zeit auf Diät sind, ist es sogar notwendig, den Körper nicht der richtigen Fette zu berauben. Verbrauchen Sie jedoch nicht mehr als zwei Esslöffel Öl pro Tag.

An Proteintagen können Sie fettarme Milch, Kefir, gekochtes Fleisch, mageren, ohne Fett gekochten Fisch, Hülsenfrüchte, gekochte Hühnereier, eine kleine Menge Hartkäse mit minimalem Fettgehalt, etwas Honig und Vollkornbrot (essen Sie Süße) essen und Mehl vor dem Mittagessen). Es wird empfohlen, 4 Mal am Tag zu essen, und es ist ratsam, das Abendessen spätestens zwischen 18 und 19 Uhr zu organisieren.

Wenn Sie nach der Feier an Gewicht zugenommen haben, werden Sie zur Rettung kommen weiche Diät "nach den Ferien"… Es dauert eine Woche und verspricht, 3-4 zusätzliche Pfunde wegzunehmen, die der Körper nach Essensexzessen gefangen genommen hat. Der erste Tag der Diät beinhaltet das Entladen, an dem Sie nur Reis und Pflaumen essen können. Die Technik endet auch mit einer Mini-Entladung. Am siebten Tag brauchen Sie nur fettarmen Kefir (im Extremfall 1 % Fett) zu trinken. An anderen Tagen der Diät „nach den Feiertagen“ ist der Speiseplan abwechslungsreicher und treuer. Die Ernährung besteht aus Gemüse, Obst, fettarmem Hüttenkäse und anderen fermentierten Milchprodukten, Hähnchenfilets und magerem Fisch. Es lohnt sich, sich an die fraktionierte Ernährung zu halten. Und es ist ratsam, die körperliche Aktivität nicht zu vernachlässigen. Dies hilft, die gewünschten Formulare schnell zurückzugeben oder zu finden. Und Sport lenkt Sie sicherlich von Gedanken ab, die Sie wieder dazu drängen, etwas Zusätzliches zu essen.

Wie Sie sehen, müssen Sie sich nicht selbst quälen, um sich von Übergewicht zu verabschieden. Wählen Sie die Option zur sanften Gewichtsabnahme, die Sie mögen, und gehen Sie bequem auf Ihre ideale Figur zu.

Menü für weiche Ernährung

Die Diät der weichen englischen Diät

Die Diät einer weichen Diät "nach den Ferien"

Gegenanzeigen für eine weiche Ernährung

• Es ist verboten, Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit, Kindern, Jugendlichen und Menschen im fortgeschrittenen Alter sanft zu ernähren.
• Sie sollten nicht auf die Technik zurückgreifen, wenn sich eine chronische Krankheit verschlimmert und wenn eine Krankheit mit allgemeiner Schwäche einhergeht, da der Kaloriengehalt der Ernährung trotz der strengen Regeln immer noch abnimmt.

Vorteile einer weichen Ernährung

1. Die Hauptvorteile von weichen Techniken zum Transformieren der Figur umfassen ihre relative Leichtigkeit der Compliance. Eine weiche Ernährung bringt uns nicht aus unserem gewohnten Leben, der Prozess des Abnehmens wird einfach und bequem sein.
2. Die meisten Menschen, die die Diät selbst erlebt haben, stellen fest, dass Gewichtsverlust ohne Schwindel, Schwäche, akutes Hungergefühl und andere „Freuden“ des Abnehmens auftritt.
3. Gleichzeitig sind weiche Diäten sehr effektiv; In kurzer Zeit können Sie eine erhebliche Menge an Gewicht verlieren.
4. Langfristige, stabile Harmonie nach sanftem Gewichtsverlust ist Ihnen garantiert. Halten Sie sich einfach in der Schlange, nachdem Sie Gewicht verloren haben.
5. Abfälle, Toxine und verschiedene Bestandteile, die ihn schädigen können, werden aus dem Körper entfernt. Der Körper wird natürlich gereinigt. Dies wirkt sich positiv auf Wohlbefinden und Aussehen aus.
6. Der Zustand der Haut verbessert sich, Haare und Nägel werden gestärkt und geheilt.
7. Dank solcher Techniken wird der Blutzuckerspiegel häufig normalisiert, das schlechte Cholesterin wird gesenkt und der Blutdruck normalisiert sich wieder.

Nachteile einer weichen Ernährung

• Eine weiche Ernährung hat nur sehr wenige Nachteile. Wenn Ihr Menü früher weit von der richtigen Ernährung entfernt war und praktisch kein Obst und Gemüse enthalten war, kann es zu Blähungen und Blähungen kommen, wenn die Gaben der Natur in Hülle und Fülle in die Ernährung aufgenommen werden. Dieses Phänomen ist besonders wahrscheinlich an den Gemüsetagen der englischen weichen Diät.
• Diese Methode zum Abnehmen ist auch nicht für Personen geeignet, die eine spürbare Menge an zusätzlichen Pfunden haben. Bei einer sanften Marathondiät kann man sich kaum von einem vollständigen Übergewicht verabschieden.

Eine weiche Diät wiederholen

Es ist ratsam, nach 1,5 bis 2 Monaten nach dem Ende erneut auf eine der Optionen für weiche Ernährung zurückzugreifen.