Schwellung in der Hitze: Was tun?

Normalerweise sollte eine absolut gesunde Person auch bei sehr starker Hitze kein Ödem haben. Aber erstens gibt es fast keine absolut gesunden Menschen. Zweitens Fieber plus längeres Stehen (oder umgekehrt in einer streng sitzenden Position) - Ärzte geben widerwillig zu, dass Schwellungen fast eine natürliche Reaktion auf diese extremen Bedingungen sind.  

Wie definiere ich Ödeme?

Wenn Sie nach Hause kommen und Ihre Schuhe ausziehen und Flecken an den Riemen der Sandalen oder Gummibänder der Socken finden, ist ein leichtes Maß an Schwellungen vorhanden. Es sind die Füße und Knöchel, die bei Hitze am meisten anschwellen.

Viel gefährlicher, wenn die Schwellung ausgeprägt ist. Gleichzeitig „schwellen“ die Beine an: Wo früher beim Übergang vom Knöchel zum Fuß eine anmutige Biegung auftrat, gibt es jetzt eine fast flache Oberfläche, sogar der Knochen an der Seite verschwindet. Die Beine werden schwer, summend und wiegen wie eine Tonne.

 

Je stärker der Schwellungsgrad ist, desto umfangreicher ist er. Die Tatsache, dass der Unterschenkel anschwoll, können Sie herausfinden, indem Sie Ihren Finger auf die Vorderseite drücken und das Gewebe auf den Knochen „drücken“. Lassen Sie los und sehen Sie: Wenn die Fossa übrig bleibt, dann gibt es auch Ödeme.

Warum schwellen meine Beine in der Hitze an?

Wenn wir heiß sind, trinken wir - und das ist großartig. Das Herz-Kreislauf-System und die Nieren sind jedoch nicht immer mit dem Wasservolumen fertig, das aus dem Körper entfernt werden muss. 

Gleichzeitig schwitzen wir auch. Und das scheint gut zu sein - es wird weniger Ödeme geben. In der Tat nicht sehr viel: Zusammen mit dem Schweiß verlieren wir auch Salze, deren Aufgabe es ist, überschüssiges Blut und interzelluläre Flüssigkeit aus dem Gewebe zu „ziehen“. Dort stagniert es - daher die Schwellung.

Weniger Flüssigkeit - dickeres Blut, langsamer fließt es durch die Venen. Die Venen davon dehnen sich aus und treiben sie nur schwer von den Gliedern zum Herzen. Und periphere kleine Gefäße dehnen sich aus, um eine Überhitzung des Körpers in der Sommerhitze zu verhindern. Und dies verschlimmert die Stagnation der Flüssigkeit im Gewebe weiter. Übrigens besteht bei Anzeichen von Krampfadern eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass die Beine anschwellen.

Ein weiterer Grund ist unsere Liebe zum Reisen. Es gibt sogar einen bestimmten Begriff „Reisödem“. Meistens schwellen die Beine in Flugzeugen aufgrund von Druckabfällen und Bewegungsmangel an. Aber auch bei langen Fahrten mit dem Auto, Bus oder Zug ist eine Schwellung nicht ausgeschlossen, insbesondere wenn Sie viele Stunden in einem unbequemen Stuhl reisen müssen.

So verhindern Sie Ödeme

Regelmäßig aufwärmen. Setzen Sie sich an den Computer - machen Sie jede Stunde Pausen: Gehen Sie, machen Sie ein paar Kniebeugen, springen Sie an Ort und Stelle. In Flugzeugen und Bussen gibt es weniger Möglichkeiten zum Auf- und Aussteigen. Wärmen Sie sich also direkt im Stuhl auf: Drehen Sie Ihre Füße, spannen Sie Ihre Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur an, beugen und beugen Sie Ihre Knie, lassen Sie Ihre Füße mit dem Rollen von Zehen bis Fersen arbeiten .

Schlafen. Mindestens 7 Stunden am Tag. Schon allein deshalb, weil Schlafmangel zu chronischem Stress führt und beide Faktoren eine Vielzahl von Störungen im Körper hervorrufen. Und es ist gut, wenn Sie mit erhobenen Beinen schlafen, indem Sie beispielsweise eine aufgerollte Decke darunter legen. Und verweigern Sie sich nicht das Vergnügen, nur 15 Minuten mit erhobenen Beinen im Bett zu liegen.

Trink es. Aber auf eine kluge Art und Weise. Werde nicht durstig: Dehydration lässt den Körper wertvolle Feuchtigkeit speichern und provoziert weiter Ödeme (und eine Reihe anderer Probleme). Ersetzen Sie Kaffee und Soda durch sauberes Wasser oder ungesüßte Kompotte, Fruchtgetränke, Kräutertees. Trinken Sie an heißen Tagen 2-2,5 Liter Wasser.

Nicht selbst behandeln. Trinken Sie kein Diuretikum in Ihrem eigenen Kopf, um „überschüssige Flüssigkeit“ zu entfernen: Alle diese Medikamente sollten nur unter Aufsicht eines Arztes eingenommen werden.

Fühle dich frei. Legen Sie enge Schuhe beiseite, in denen Schönheit unmenschliche Opfer erfordert. Tragen Sie bequeme und lockere Schuhe mit niedrigen Absätzen. Kleidung - geräumig, ohne Bewegungseinschränkung, aus natürlichen Stoffen.

Denken Sie an Wasserbehandlungen. Morgens und abends – eine Kontrastdusche oder zumindest Kontrastduschen für die Füße. Machen Sie abends kühle Fußbäder mit Meersalz, um Müdigkeit zu lindern und die Blutgefäße zu stärken.

Iss richtig. Setzen Sie weniger auf salzig, würzig, geräuchert, süß: All dies erhöht den Durst und hält gleichzeitig Flüssigkeit. Essen Sie getrocknete Früchte, sie sind reich an Kalium, das den Herzmuskel und die Blutgefäße stärkt. Nehmen Sie mehr Vitamin-A-reiche Lebensmittel in die Ernährung auf. Dies sind Karotten, Petersilie, Paprika, Sanddorn. Natürliche Diuretika sind auch gut, so dass sie ohne ärztliche Verschreibung eingenommen werden können: Gurken, Wassermelonen, Pflaumen, Zucchini, Erdbeeren. Es lohnt sich, dem Tee Preiselbeerblätter oder Dillsamen hinzuzufügen.

 

 

Wichtig: Welches Ödem ist gefährlich?

Schwellung des Gesichts. Wenn Sie vor dem Schlafengehen salziges Essen gegessen, einen Liter Wasser (oder sogar etwas Berauschendes) getrunken haben, wundern Sie sich natürlich nicht, dass Ihre Augenlider am nächsten Morgen geschwollen sind, sich unter Ihren Augen Taschen befinden und eine Spur vorhanden ist eines Kissens auf deiner Wange. Aber wenn nichts dergleichen passiert ist und das Gesicht immer noch anschwillt und die Schwellung die Wangen und die Nase erfasst - es ist besser, einen Arzt zu konsultieren, kann dies auf eine Verletzung der Nieren hinweisen. 

Schwellung der Hände. Hast du einen kleinen Ehering? Es ist sinnvoll, dein Herz zu überprüfen. Dazu gehört auch eine Schwellung des Unterbauchs, die bis zu den Beinen reicht. 

Regelmäßig und dauerhaft. Ein einmaliges Ödem, das am Morgen verschwindet, ist die Reaktion des Körpers auf Hitze. Aber wenn es sich in ein System verwandelt, mehrere Tage anhält, Beschwerden oder Schmerzen verursacht - suchen Sie einen Arzt auf!

 

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