Sehnenernährung

Eine Sehne ist ein Bindegewebsteil eines Muskels, von dem ein Ende glatt in den gestreiften Muskel übergeht und das andere am Skelett befestigt ist.

Die Hauptfunktion der Sehne besteht darin, die Muskelkraft auf die Knochen zu übertragen. Nur dann kann die erforderliche Arbeit erledigt werden.

Sehnen sind unterteilt in lang und kurz, flach und zylindrisch, breit und schmal. Darüber hinaus gibt es Sehnen, die Muskeln in mehrere Teile teilen, und Sehnen, die zwei Knochen in einem Sehnenbogen verbinden.

Das ist interessant:

• Die stärksten Sehnen sind die Sehnen der Beine. Dies sind die Sehnen des Quadrizepsmuskels und der Achillessehne.
• Die Achillessehne kann einer Belastung von 400 kg standhalten, und die Quadrizepssehne kann bis zu 600 kg standhalten.

Gesunde Lebensmittel für Sehnen

Damit eine Person diese oder jene Bewegung ausführen kann, muss der Bewegungsapparat ohne Aussetzer funktionieren. Und da die Sehnen das Bindeglied dieses Systems sind, sollten sie eine ihrem Status entsprechende Ernährung erhalten.

Aspik, Aspik, Gelee. Sie sind reich an Kollagen, das ein wichtiger Bestandteil der Sehnen ist. Die Verwendung dieser Produkte erhöht die Elastizität der Sehne und hilft ihnen, schwere Belastungen zu bewältigen.

Rindfleisch. Meister im Gehalt an essentiellen Aminosäuren. Es ist ein Baustoff für Sehnenfasern.

Eier. Aufgrund des Gehalts an Lecithin sind Eier an der Normalisierung der Funktionen des Nervensystems beteiligt. Außerdem enthalten sie viel Vitamin D, das für die Gesundheit der Sehnen unerlässlich ist.

Milchprodukte. Sie sind eine zuverlässige Quelle für nützliches Kalzium, das für die Weiterleitung von Nervenimpulsen entlang des Muskel-Sehnen-Komplexes verantwortlich ist.

Makrele. Es ist reich an Fetten, die wichtig sind, um die Sehnenfasern vor Überlastung zu schützen. Ohne sie verlangsamt sich der Regenerationsprozess und die Sehne kann einfach reißen!

Grüner Tee. Erhöht die Belastbarkeit der Sehnen. Erhöht ihre Dehnungsbeständigkeit.

Kurkuma. Durch das Vorhandensein natürlicher Antibiotika sowie von Elementen wie Phosphor, Eisen, Jod und B-Vitaminen fördert Kurkuma eine schnelle Sehnenregeneration.

Mandel. Enthält eine leicht resorbierbare Form von Vitamin E. Mandeln helfen dadurch, dass sich die Sehnen schneller von Verletzungen durch Überdehnung erholen.

Bulgarischer Pfeffer, Zitrusfrüchte. Sie enthalten eine große Menge an Vitamin C, das ein wesentlicher Bestandteil von Kollagen ist.

Leber. Es ist reich an Vitamin D3 sowie Kupfer und Vitamin A. Dank dieser Stoffe wird die Ferse der Sehne gestärkt, mit deren Hilfe sie sich am Knochen festsetzt.

Aprikose. Es ist reich an Kalium, das für die Leistung der Muskeln verantwortlich ist, die das Skelettsystem kontrollieren.

Generelle Empfehlungen

Für Sehnen ist eine sehr wichtige Nährstoffanforderung die Verfügbarkeit von Kalzium und kollagenbildenden Produkten. In ihrer Abwesenheit (oder Mangel) werden die notwendigen Substanzen automatisch aus den Muskeln und Knochen extrahiert. Dadurch wird die normale Funktion des Bewegungsapparates gefährdet!

Wenn Sie Probleme mit Sehnen haben, empfehlen Ärzte die Verwendung von Salben, die Kollagen enthalten.

Volksheilmittel zur Normalisierung der Sehnenfunktion

Die folgenden Kompressen lindern Schmerzen und stellen die Funktionalität der Sehnen wieder her:

• eine Hirtengeldbörse;
• Wermut (frische Blätter der Pflanze werden für die Kompresse verwendet);
• Topinambur.