Die Ernährung von Kindern sollte besonders ausgewogen und als Quelle von Kohlenhydraten, Vitaminen und Ballaststoffen sein, vorzugsweise die tägliche Anwesenheit von Gemüse auf dem Teller des Kindes. Und besonders gut, wenn dieses Gemüse jeden Tag 6 sein wird – alle verschiedene Farben, um die maximale Menge an Nährstoffen zu erhalten.
1 - Kohl
Kohl kann gewöhnlicher Kohl und Blumenkohl oder Brokkoli sein, reich an Vitamin C, Folsäure, Pantothensäure, Kalium, Kalzium, Phosphor und anderen nicht weniger nützlichen Substanzen. Kohl – ausgezeichnete Vorbeugung gegen Viruserkrankungen, Vitaminmangel, neurologische Probleme und Probleme mit schneller Gewichtszunahme.
2 - Tomaten
Rote und gelbe Tomaten haben entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften. Sie sind auch in der Lage, die Aktivität des Nervensystems zu regulieren und die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße zu unterstützen.
3 Karotten
Es enthält viele Carotine und Vitamin A, was vor allem bei jungen Studenten gut für die Sehschärfe ist. Karotte stärkt Zähne und Zahnfleisch, normalisiert die Verdauung, verbessert die Zellerneuerung und erhöht die lange Tiefschlafphase.
4 - Rüben
Rote Beete ist in vielen Gerichten, sogar in Backwaren, perfekt getarnt und sollte unbedingt in die Ernährung des Kindes aufgenommen werden. Es gibt viel Jod, Kupfer, Vitamin C und B. Es ist notwendig, das Hämoglobin zur Unterstützung des Herzens zu erhöhen und geistige Prozesse anzuregen. Rote Beete hilft auch, Giftstoffe und Schlacken aus dem Körper zu entfernen.
5 - Paprika
Paprika ist süß im Geschmack und kann als gesunder Snack verwendet werden und im ersten und zweiten Gang hinzugefügt werden. Es ist eine Quelle für Kalium, Vitamin C, A, P, PP und Gruppe B. Paprika hilft, die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße wiederherzustellen, stärkt die Nerven, hilft, sich zu konzentrieren und beruhigt, um einzuschlafen.
6 Frühlingszwiebeln
Frühlingszwiebeln sind an der Sekretion von Galle beteiligt, und die Bildung der Bauchspeicheldrüse bei einem Kind erfolgt innerhalb weniger Jahre. Es hilft, die Verdauung zu normalisieren und den Vitamin-C-Mangel im Körper auszugleichen.