Die besten Früchte zum Abnehmen

Sind manche Früchte besser zum Abnehmen geeignet als andere? Schön, dass du gefragt hast! Versammeln Sie sich im Kreis, meine pummeligen Freunde! Die Obstabteilung von Lebensmittelgeschäften ist voll von Früchten, die reich an Vitaminen und Antioxidantien sind. Aber wenn es darum geht, viszerales Fett (Fett, das sich auf den inneren Organen ablagert) loszuwerden, stechen bestimmte Früchte hervor. Alle haben einen visuellen Hinweis: Sie sind rot. Hier sind sie: sechs Früchte zum Abnehmen!

Grapefruit

Eine in der Zeitschrift Metabolism veröffentlichte Studie zeigte, dass der Verzehr einer halben Grapefruit vor den Mahlzeiten Ihnen helfen kann, Fett zu verlieren und Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Teilnehmer einer sechswöchigen Studie, die zu jeder Mahlzeit eine Grapefruit aßen, gaben an, dass ihre Taille einen Zentimeter schmaler war! Die Forscher führen die Ergebnisse auf die Kombination von sekundären Pflanzenstoffen und Vitamin C in der Grapefruit zurück. Iss eine halbe Grapefruit vor deinem morgendlichen Haferbrei und füge ein paar Stücke zu deinem Salat hinzu.

Kirsche

Verwechseln Sie es nicht mit den entkernten Kirschen, an die wir gewöhnt sind. Cherry hat in einer Studie an übergewichtigen Ratten gute Ergebnisse gezeigt. Eine 9-wöchige Studie der Universität von Michigan ergab, dass Ratten, die mit Antioxidans-reichen Kirschen gefüttert wurden, im Vergleich zu Ratten, die mit westlicher Ernährung gefüttert wurden, eine XNUMX% ige Reduzierung des Körperfetts zeigten. Darüber hinaus kamen die Forscher zu dem Schluss, dass der Verzehr von Kirschen dazu beiträgt, den Wert von Fettgenen zu verändern.

Beeren

Beeren – Himbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren – sind reich an Polyphenolen, natürlichen Stoffen, die beim Abnehmen helfen – und sogar der Fettbildung vorbeugen! In einer kürzlich durchgeführten Studie der Texas Women's University fanden Forscher heraus, dass die Fütterung von Mäusen mit drei Portionen Beeren pro Tag die Bildung von Fettzellen um bis zu 73 Prozent reduzierte! Eine Studie der University of Michigan kam zu ähnlichen Ergebnissen. Die Ratten, denen das Blaubeerpulver am Ende der 90-Tage-Studie gefüttert wurde, wogen weniger als die Ratten, die die Beeren nicht fraßen.

Äpfel „Pink Lady“ 

Äpfel sind eine der besten Ballaststoffquellen unter den Früchten, die laut Untersuchungen bei der Fettverbrennung helfen. Eine kürzlich am Wake Forest Baptist Medical Center durchgeführte Studie zeigte, dass das viszerale Fett pro 10 Gramm erhöhter täglicher Aufnahme löslicher Ballaststoffe 5 % seines Volumens über 3,7 Jahre verlor. Darüber hinaus führte eine Steigerung der Aktivität (30 Minuten intensives Training 3-4 Mal pro Woche) zu einer Fettverbrennung von 7,4 % im gleichen Zeitraum.

Rat! Eine Studie der University of Western Australia ergab, dass Pink Lady den höchsten Gehalt an antioxidativen Flavonoiden enthält.   

Watermelon

Wassermelonen werden manchmal wegen ihres hohen Zuckergehalts kritisiert, aber sie sind sehr gesund. Eine Studie der University of Kentucky ergab, dass der Verzehr von Wassermelonen das Lipidprofil verbessern und die Fettspeicherung reduzieren kann. Darüber hinaus ergab eine Studie unter Sportlern der Universidad Politécnica de Cartagena, Spanien, dass Wassermelonensaft Muskelkater reduziert – großartige Neuigkeiten für Bauchwrestler, die hart an ihren Bauchmuskeln arbeiten!

Nektarinen, Pfirsiche und Pflaumen

Eine neue Studie von Texas AgriLife Research legt nahe, dass Pfirsiche, Pflaumen und Nektarinen das metabolische Syndrom verhindern können: eine Gruppe von Risikofaktoren, bei denen Bauchfett das Hauptsymptom ist. Diese Faktoren erhöhen das Risiko für Krankheiten, die mit Fettleibigkeit zusammenhängen, einschließlich Diabetes. Die vorteilhaften Eigenschaften von Steinobst stammen von phenolischen Verbindungen, die die Expression des Sättigungsgens modulieren können. Außerdem enthalten Früchte mit Steinen am wenigsten Fruchtzucker bzw. Fruchtzucker.  

 

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