Die Ergebnisse der Berechnung des idealen und zulässigen Gewichts BERECHNUNG SCHRITT 2 VON 4
 

Inhalt

Anfangsdaten (Bearbeiten)
Das Gewicht72 kg
Wachstum168 cm
Für wenWeiblich
Alter38 volle Jahre
Büste96 cm
Handgelenkumfangmehr 18,5 cm

Figur

  • nach MV Chernorutsky: hypersthenisch
  • von Paul Broca: hypersthenisch

Stoffwechselrate

  • nach MV Chernorutsky: unter dem Normalwert (verlangsamt)
  • von Paul Broca: unter dem Normalwert (verlangsamt)

Körpermassenindex

  • nach Adolph Ketel (Index Mass a Body): 25.5 kg / m2

Idealgewicht

  • von Paul Broca: 69.3 kg
  • nach MV Chernorutsky: 69.3 kg
  • nach Body Mass Index: 61.4 kg

Zulässiges Gewicht (entsprechend der Norm)

  • nach Body Mass Index: von 52.2 um 70.6 kg
  • nach den neuesten ANIH-Daten: von 52.2 um 76.2 kg

Ernährungsprobleme haben

  • Übergewicht

In diesem Berechnungsschritt wird auf der Grundlage zuvor erhaltener (im ersten Schritt) Indizes und Indikatoren der Grad des zeitlichen Gewichtsverlusts bestimmt, wodurch die folgenden Fragen beantwortet werden können:

  • Was müssen Sie essen, um Gewicht zu verlieren? ((Wahl der Diät in Bezug auf seinen Kaloriengehalt)
  • Wie viel sollten Sie essen, um Gewicht zu verlieren? ((Wahl der Diät nach Dauer oder Häufigkeit)

Wenn Sie Probleme mit Übergewicht haben, stehen die folgenden Zahlenwerte für den Gewichtsverlust zur Verfügung:

 
  • Obergrenze für Body Mass Index
  • ANIH obere Gewichtsgrenze:
  • Idealgewicht nach Body Mass Index
  • Idealgewicht nach MV Chernorutsky
  • Idealgewicht nach Paul Broca

Unabhängig davon, ob Sie Ernährungsprobleme mit Übergewicht haben, stehen zwei immer vorhandene Punkte zur Verfügung:

  • Ihre Wahl des gewünschten Gewichts (Ihr Gewicht kann nach einer bestimmten Methode bereits kleiner oder gleich dem Idealgewicht sein - aber Sie möchten trotzdem Gewicht verlieren)
  • Der absolute Wert des Gewichtsverlusts (dieser Artikel ähnelt dem vorherigen Fall, Sie müssen jedoch einen bestimmten Wert in Kilogramm angeben - wie viel Sie abnehmen möchten -, z. schnell um 10 kg abnehmen)

Die Zeit der Diät in Tagen ist ungefähr notwendig, um den Grad des Einflusses auf Ihren Körper zu beurteilen. Eine Reihe von nicht-medizinischen Diäten Sie können bis zu 1,5 kg pro Tag (zusammen mit der gebundenen Flüssigkeit) abnehmen, aber solche Gewichtsverlustprogramme sind sehr schnell - und obwohl sie zu Ergebnissen führen, am Ende (nach einer Weile - ungefähr 3-5) Monate), das verlorene Gewicht wird zurückkehren, und selbst bei einem Überschuss - die Normalisierung des Stoffwechsels findet nicht statt.

Akzeptable (langfristige Normalisierung des Gewichts - für mehrere Jahre) Werte für Gewichtsverlust - maximal 0,2-0,3 kg pro Woche (abhängig von Ihrem Anfangsgewicht - aber es ist besser, sich an den ersten zu halten Zahl). Dieser Weg wird es in Zukunft ermöglichen, das Gewicht auf dem erforderlichen Niveau zu halten, gegebenenfalls regelmäßige Diäten anzuwenden oder Ernährungssysteme zum Abnehmen zu verwenden (für sie ist diese Zahl sogar noch geringer).

Wählen Sie das Gewicht aus, auf das Sie abnehmen möchten, und geben Sie die geschätzte Zeit an, in der Sie die Diät einhalten möchten

2020-10-07

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