Die Ergebnisse der Berechnung der Diätzeit und des täglichen Kaloriengehalts. BERECHNUNG SCHRITT 3 VON 4

Die Ergebnisse der Berechnung der Diätzeit und des täglichen Kaloriengehalts. BERECHNUNG SCHRITT 3 VON 4

Anfangsdaten (Bearbeiten)
Das Gewicht72 kg
Wachstum168 cm
GeschlechtFemale
Alter38 volle Jahre
Büste96 cm
Handgelenkumfangmehr 18,5 cm
Abnehmen vor70.6 kg
Abnehmen auf1.4 kg
Mit der Zeit abnehmen14 Tage

Gewichtsverlustrate

About 0.1 kg pro Tag (akzeptabel).

Muss verlieren

  • Für 14 Tage. bestellen 9100 Kcal (Kilokalorien)
  • Dies entspricht dem Wert 650 Kcal pro Tag

Energieverbrauch des Grundstoffwechsels

  • Laut Dreyer: 1463 Kcal pro Tag
  • Laut Dubois: 1580 Kcal pro Tag
  • Laut Costeff: 1554 Kcal pro Tag
  • Nach Harris-Benedict: 1470 Kcal pro Tag

Die universellste ist die letzte Berechnungsmethode - nach Harris-Benedict (abhängig vom Gewicht einer Person, ihrem Alter und ihrer Größe). Weitere Berechnungen werden mit den Ergebnissen dieser Methode durchgeführt.

Der Grundstoffwechsel wird durch das Mindestmaß an Prozessen ausgedrückt, die für den Körper erforderlich sind und die ständig funktionierenden Systeme und Organe des Körpers unterstützen (Atmung, Nierenfunktion, Herzschlag, Leberfunktion usw.) - Energieverbrauch in Ruhe.

Laut Statistik für gesunde Menschen mittleren Alters (46 Jahre) beträgt der Grundumsatz für Männer (Durchschnittsgewicht 70 kg) 1605 Kcal (Bereich von 1180 Kcal bis 2110 Kcal) und für Frauen (Durchschnittsgewicht 60 kg) 1311 Kcal (Bereich von 960 kcal bis 1680 kcal).

Die Werte werden für einen gleichmäßigen Gewichtsverlust ermittelt - was ziemlich selten ist - häufiger tritt der Gewichtsverlust ab dem Maximalwert von 1,5 kg nach unten auf. pro Tag oder mehr in den ersten 2-3 Tagen der Diät (aufgrund der Eliminierung von Körperflüssigkeiten) auf ein Minimum am Ende der Diät - während der Verlust an Fettgewebe etwa 200 Gramm pro Tag beträgt (dies ist wahr für starre nichtmedizinische Diäten und für absoluten Hunger).

Bereich Ihrer beruflichen Tätigkeit
geistige Arbeit (sehr geringe körperliche Aktivität) - Wissenschaftler, Buchhalter, Studenten, Computerbetreiber, Lehrer, Disponenten, Programmierer, Führungspositionen.
vollautomatisch (leichte körperliche Aktivität) - Arbeiter auf Förderbändern, Packern, Näherinnen, Funk- und Kommunikationsarbeitern, Krankenschwestern, Krankenschwestern, Agronomen, Servicemitarbeitern, Trolleybus- und Straßenbahnfahrern, Verkäufern von Industriegütern usw.
weitgehend mechanisiert (durchschnittliche körperliche Aktivität) - Schlosser, Justierer, Maschinenbediener, Tuner, Busfahrer, Textilarbeiter, Lebensmittelverkäufer, Chirurgen, Schuhmacher, Apparatschiks, Eisenbahner, Chemiefabrikarbeiter usw.
teilweise mechanisiert (harte körperliche Arbeit) - Milchmädchen, Landarbeiter, Maler, Stuckateure, Gemüseanbauer, Holzbearbeiter.
sehr harte körperliche Arbeit (sehr hohe körperliche Aktivität) - Sämaschinenbediener, Maurer, Lader, Betonarbeiter, Bagger usw.
Energieverbrauch nach durchschnittlicher Tagesdauer
Nettozeit der beruflichen Tätigkeit

(Zum Beispiel werden 40 Stunden pro Woche durch 7 Tage geteilt.)

 Stunde.
Durchschnittlicher täglicher Schlaf und Liegezeit Stunde.
Durchschnittliche soziale Aktivität und Aktivitäten im Freien (Pendeln, Autofahren, Morgenübungen, Hausarbeit: Waschen, Kochen, Putzen) Stunde.
Andere Arten von relativ geringer körperlicher Aktivität und Sitzen (z. B. Fernsehen) Stunde.
Die Gesamtzeit aller Energiekosten - wird automatisch für zulässige Szenarien berechnet - Mausklick (sollte gleich 24 Stunden sein). Stunde.

2020-10-07

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