der breite Griff Klimmzüge

Klimmzüge mit breitem Griff - Technikübungen:

1. Fassen Sie die Querstange des breiten Griffs der horizontalen Stange und hängen Sie sie an vollständig ausgestreckten Händen. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
   
2. Keine plötzlichen Bewegungen ziehen Ihren Körper nach oben, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und die Schulterblätter zusammenbringen. Schwingen Sie nicht und verwenden Sie keinen Schwung, um die Bewegung zu vervollständigen. Versuchen Sie, das Kinn über die Querstange zu heben.
   
3. Halten Sie oben für eine Sekunde an und senken Sie sich dann langsam in die Ausgangsposition ab.