Tipps, wie Sie mit dem Verzehr von Junk Food aufhören können

Besonders am Anfang der Umstellung auf eine bewusstere und richtige Ernährung ist es oft schwierig, sich an eine gesunde Ernährung zu halten. Einige Tipps und psychologische Tricks können Ihnen jedoch helfen, alte Gewohnheiten zu überwinden. 1. Hausreinigung Befreien Sie sich von allem Ungesunden in Ihrem Zuhause. Einmal und für immer. Keine versteckten Convenience-Lebensmittel für den „Notfall“, um ein schnelles Abendessen zuzubereiten. Sie können ausgeschlossene Artikel an Bedürftige spenden. Aber machen Sie Platz in Ihrem Zuhause frei von Produkten, die einem gesunden Leben nicht zugute kommen. Versuchen Sie, es durch Obst und Gemüse zu ersetzen. Holen Sie sich grüne Smoothies! Machen Sie Ihren Kühlschrank zu einer Fundgrube für gesunde und schmackhafte Produkte, er gibt Ihnen keine Gelegenheit, zurückzublicken. 2. Verwenden Sie Visualisierungen Auch wenn es nicht möglich ist, die ungesunden Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank vollständig loszuwerden (durch Zusammenleben von Verwandten etc.), ist es wichtig, dass Sie motiviert bleiben, diese Lebensmittel abzulehnen. Um Ihnen dabei zu helfen, versuchen Sie, einige Bilder oder Zitate zu finden, die Sie inspirieren. Vielleicht ist dies Ihr Foto in einem gesunden und blühenden Zustand. Vielleicht ist dies ein Zitat über die Bedeutung der richtigen Ernährung für ein langes Leben. Oder Sie stellen sich als Visualisierung einen Ort vor, den Sie schon lange einmal besuchen wollten und an dem Sie sich wohlfühlen werden. Kleben Sie diese Bilder/Zitate auf Ihren Kühlschrank oder über Ihren Schreibtisch, um Sie an die Gründe zu erinnern, warum Sie sich für gesunde Lebensmittel entschieden haben. Auch wenn es eine Versuchung in Form eines leckeren Salats mit Mayonnaise gibt, den Ihre Großmutter / Mutter / Schwester zubereitet hat. 3. Feiern Sie kleine Erfolge Statt einer Dose Konserven einen frischen Salat essen? Nehmen Sie sich 5 Sekunden Zeit, um sich selbst ein kleines Kompliment zu machen. Bei der Entwicklung einer neuen guten Gewohnheit ist es wichtig, die richtige Entscheidung in Ihrem Kopf zu wiederholen und damit Ihrem Gehirn grünes Licht zu geben, um in Zukunft ähnliche Aktionen durchzuführen. Lassen Sie diese Tatsachen auf keinen Fall unbeachtet, denn in jedem Moment stehen Ihnen Hunderte von verschiedenen Produkten zur Verfügung, aber Ihr Wille ist stark genug, um die richtige Entscheidung zu treffen. Du solltest stolz auf dich sein. Jedes Mal. 4. Wenn Sie aufgeben, machen Sie sich nicht fertig. Was man auch sagen mag, manchmal sind Misserfolge unvermeidlich. Egal, ob es sich um einen Junk-Party-Snack oder eine versteckte Tüte Chips handelt, es kann auch nach zwei Wochen ununterbrochener Selbstzerstörung passieren. Wenn Sie einen Fehler machen, vergessen Sie nicht, dass Sie in erster Linie ein Mensch sind. Selbstvorwürfe sind mit der Bildung der Installation behaftet, dass Sie es nicht wert sind, dem richtigen Weg zu folgen. Erinnern Sie sich noch einmal, warum Sie sich für eine gesunde Ernährung entschieden haben (siehe Nr. 1) und sagen Sie sich, dass Sie die Kraft und Selbstbeherrschung dazu haben. Viel Glück!

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