Tomatendiät, 3 Tage, -4 kg
 

Inhalt

Abnehmen bis zu 4 kg in 3 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 300 Kcal.

 

Magst du Tomaten? Es stellt sich heraus, dass dieses köstliche und saftige Gemüse Verbündete im Kampf gegen Fettleibigkeit werden kann. Wir präsentieren Ihnen die beliebtesten und effektivsten Optionen für Tomate Gewichtsverlust.

Anforderungen an die Tomatendiät

Der kürzeste Tomatenweg, um eine Figur zu verwandeln, dauert 3 TagDer Gewichtsverlust während dieser Zeit erreicht 4 Kilogramm. Wenn keine Zeit für einen allmählichen Gewichtsverlust bleibt (was die meisten Ernährungswissenschaftler immer noch fordern), helfen Ihnen Tomaten dabei, Ihre Zahl schnell zu korrigieren. Das Diätmenü ist sehr einfach. Den ganzen ersten Tag essen wir frische Tomaten und trinken Tomatensaft. Es ist wichtig, dass im Getränk kein Platz für Zucker ist. Am besten trinken Sie hausgemachten Saft, an dessen Qualität Sie keinen Zweifel haben. Am zweiten Tag nur gekocht Reisbraunes Getreide ist die beste Wahl. Der dritte Tag dupliziert die Diät des ersten Tages. Der tägliche Wasserverbrauch beträgt mindestens 8 Gläser. Sie können eine Tasse Tee oder Kaffee trinken, wenn Sie Lust dazu haben. Sie sollten es unterlassen, allen Lebensmitteln und Getränken Salz und Zucker hinzuzufügen.

Existieren wöchentliche Tomatendiät namens "Plus eins"… Neben ungesalzenem Tomatensaft, der ein Schlüsselelement der Ernährung ist, können Sie jeden Tag ein weiteres Produkt aus dieser Liste hinzufügen:

- Kartoffeln;

- fettarmer oder fettarmer Hüttenkäse;

- Früchte (nur Trauben und Bananen sind verboten);

- getrocknete Früchte (Ausnahmen sind Feigen, Bananen, Rosinen);

- Huhn Filet;

- magerer Fisch.

In einer Woche können Sie bis zu 6 unnötige Pfund verlieren. Zusätzlich zu den obligatorischen 1,5 Litern reinem Wasser können Sie täglich bis zu 300 ml leeren Tee oder Kaffee trinken. Es wird empfohlen, fraktioniert „plus eins“ zu essen.

Mittlere Option - Tomate "fünf Tage", wo Sie sich von drei oder vier zusätzlichen Pfund verabschieden können. Zwischen den Mahlzeiten können Sie täglich bis zu 500 ml Tomatensaft trinken. Zu den Mahlzeiten gehören verschiedene Gemüsesorten, harte Nudeln, Pilze und Vollkorntoast.

Für diejenigen, die bereit sind, geduldig zu sein, nicht zu schnelle Ergebnisse anstreben, besonders auf ihre Gesundheit achten, haben Spezialisten entwickelt Tomatendiät für 14 Tage… Es bietet einen Gewichtsverlust von 4-5 kg. Die Technik umfasst drei Mahlzeiten pro Tag mit der Weigerung, später als 18:00 Uhr (maximal 19:00 Uhr) zu essen. Das Menü basiert auf Tomatensaft, verschiedenen Obst- und Gemüsesorten, braunem oder braunem Reis und Roggenbrot. Denken Sie auch hier daran, viel Flüssigkeit zu trinken.

Unabhängig davon, wie Sie mit Tomaten abnehmen, nehmen Sie sich Zeit für Sport. Wenn es nicht möglich ist, vollständig zu trainieren, reicht bereits eine 15 bis 20-minütige Morgenübung aus, um den Körper nicht nur schlanker, sondern auch fit zu machen. Erarbeiten Sie die Problembereiche der Abbildung, essen Sie nach den Ernährungsregeln, und das Ergebnis wird sicherlich nicht lange auf sich warten lassen.

Wenn Sie nicht die Gelegenheit, Kraft oder den Wunsch haben, eine vollwertige Tomatendiät zu machen, aber dennoch Ihre Zahl korrigieren möchten, fügen Sie einfach mehr von diesem Gemüse zu Ihrer Diät hinzu. Ersetzen Sie einen Teil des Menüs durch Tomaten. Es ist besonders gut, sie zu einer Alternative zu fetthaltigen und süßen Gerichten zu machen.

Nach oder vor Nahrungsüberschüssen können Sie eine arrangieren, um Magen und Körper bei der Bewältigung der Auswirkungen der Kalorienreduzierung zu unterstützen Fastentag auf Tomaten… Am Morgen sollten Sie eine Scheibe Brot (Roggen oder Vollkorn) und ein Glas Tomatensaft essen. Zum Mittagessen können Sie sich einen halben Liter dieses Getränks leisten, und aus dem Essen können Sie ungesalzenen Reisbrei (ein paar Esslöffel) und gekochtes oder gebackenes nicht stärkehaltiges Gemüse (1-2 Stk.) Bevorzugen. Ein grüner Apfel und ein Glas Tomatensaft sind eine gute Wahl für einen Nachmittagssnack. Zum Abendessen werden 100 g gekochtes Hähnchenfilet und 100 ml Tomatensaft empfohlen. Ein solcher Tag ist in der Regel leicht zu ertragen, lässt den Magen ruhen und vermittelt ein angenehmes Gefühl von Leichtigkeit.

Wenn Sie aus der Tomatendiät herauskommen, müssen Sie Lebensmittel, die darauf verboten sind, sehr sorgfältig und schrittweise einführen. Die gleiche Empfehlung gilt für Salz. Seine scharfe Einführung in die Ernährung kann zumindest die Schwellung des Körpers verursachen. Vergessen Sie auch nicht, in der Zeit nach der Diät mindestens ein paar Tomaten zu essen oder ein Glas Saft aus diesem Gemüse zu trinken.

Tomatenmenü

Tomatendiätmenü für 3 Tage

Tag 1

Frühstück: 2 Tomaten.

Snack: Tomatensaft (Glas).

Mittagessen: 2 Tomaten; Tomatensaft (Glas).

Nachmittagssnack: 1 Tomate.

Abendessen: 1 Tomate; Tomatensaft (Glas).

Vor dem Schlafengehen: Auf Wunsch können Sie auch bis zu 200 ml Saft trinken.

Tag 2

Frühstück: 50 g Reis.

Snack: 25-30 g Reis.

Mittagessen: 50 Gramm Reis.

Nachmittagssnack: 25-30 g Reis.

Abendessen: bis zu 50 g Reis.

Hinweis

… Das Gewicht des Reises wird roh angegeben.

Tag 3 dupliziert das Menü des ersten Diät-Tages.

Tomatendiät "plus eins" Menü für die Woche

Montag

Frühstück: 50 g Ofenkartoffeln; Tomatensaft (Glas).

Snack: Tomatensaft (Glas).

Mittagessen: 50 g Kartoffeln in Uniformen.

Nachmittagssnack: Tomatensaft (Glas).

Abendessen: 50 g Ofenkartoffeln (mit Kräutern); Tomatensaft (Glas).

Dienstag

Frühstück: Hüttenkäse (200 g).

Snack: Tomatensaft (Glas).

Mittagessen: Hüttenkäse (200 g); Tomatensaft (Glas).

Nachmittagssnack: Tomatensaft (Glas).

Abendessen: Hüttenkäse (100 g); Tomatensaft (Glas).

Mittwoch

Frühstück: Apfel und Orange Salat.

Snack: Tomatensaft (Glas); Birne.

Mittagessen: ein paar kleine Pfirsiche; Tomatensaft (Glas).

Nachmittagssnack: eine halbe Grapefruit;; Tomatensaft (Glas).

Abendessen: Bratapfel; Tomatensaft (Glas).

Donnerstag

Frühstück: 100 g gekochtes Hähnchenfilet; Tomatensaft (Glas).

Snack: Tomatensaft (Glas).

Mittagessen: 200 g gedämpftes Hähnchenfilet.

Nachmittagssnack: Tomatensaft (Glas).

Abendessen: bis zu 200 gekochtes Hähnchenfilet und 200 ml Tomatensaft.

Freitag

Frühstück: 150 g getrocknete Aprikosen; Tomatensaft (Glas).

Snack: Tomatensaft (Glas).

Mittagessen: 200 g einer Mischung aus Pflaumen und getrockneten Äpfeln; Tomatensaft (Glas).

Nachmittagssnack: Tomatensaft (Glas).

Abendessen: 150 g Pflaumen.

Samstag

Frühstück: 150 g Hüttenkäse; Tomatensaft (Glas).

Snack: 150 g Hüttenkäse.

Mittagessen: 100 g Hüttenkäse; Tomatensaft (Glas).

Nachmittagssnack: 150-200 g Hüttenkäse.

Abendessen: ein halber Liter Tomatensaft.

Sonntag

Frühstück: 100 g gekochter Fisch; Tomatensaft (Glas).

Snack: 100 g Fischfilet, gedünstet ohne Ölzusatz; Tomatensaft (Glas).

Mittagessen: 200 g gegrillter Fisch; Tomatensaft (Glas).

Nachmittagssnack: 100 g Fischfilets ohne Öl gebraten.

Abendessen: Tomatensaft (Glas).

Tomatendiät Menü "fünf Tage"

Tag 1

Frühstück 1-4 Tage

Diäten sind die gleichen: Toast, als Aufstrich, verwenden Sie fettarmen Käse oder Hüttenkäse; 1 frische Tomate; leere Kaffeetasse.

Mittagessen: ein wenig Spaghetti aus erlaubten Nudeln mit 50 g frischer Tomatensauce, Basilikum und Knoblauch.

Abendessen: Tomaten mit Spinat, mit Eiweiß gebacken.

Tag 2

Mittagessen: Gurke und Tomatensalat, gewürzt mit Pflanzenöl (vorzugsweise Olivenöl).

Abendessen: Gegrillte Tomaten- und Pilzscheiben.

Tag 3

Mittagessen: gebackene Tomaten mit etwas Hartkäse.

Abendessen: Gemüse (außer Kartoffeln), gegrillt, mit etwas Olivenöl beträufelt.

Tag 4

Mittagessen: Suppe mit 30 g Nudeln und fettarmer Milch; nicht stärkehaltige Früchte.

Abendessen: Spaghetti mit natürlicher Tomatensauce und Kräutern.

Tag 5

Frühstück: Apfel- oder Birnenscheiben, überzogen mit Naturjoghurt.

Mittagessen: ein Sandwich aus einem kleinen Vollkornbrötchen, Tomaten und Salat.

Abendessen: Eine Portion gegrilltes Gemüse.

14 Tage Tomatendiät Menü

Frühstück: Roggenbrot (1-2 Scheiben); frisch gepresster Tomatensaft (Glas); alle nicht stärkehaltigen Früchte.

Mittagessen: 100 g Reis (Fertiggewicht); die gleiche Menge gekochten oder gebackenen mageren Fisches; Ein Glas Tomatensaft; nicht stärkehaltiges Gemüse; ein kleiner Apfel (vorzugsweise grün).

Abendessen: 50 g gekochter Reis und gedämpft Rindfleisch Kotelett; Ein Glas Tomatensaft; Gurke und Tomate (oder anderes Gemüse, außer Kartoffeln, mit einem Gewicht von bis zu 300 g).

Gegenanzeigen der Tomatendiät

  1. Die Tomatendiät ist bei Erkrankungen des Zwölffingerdarms kontraindiziert.
  2. Natürlich ist der Gewichtsverlust von Tomaten nicht für diejenigen geeignet, die gegen dieses Gemüse allergisch sind.
  3. Auch können Sie auf diese Weise nicht abnehmen für diejenigen, die aus erster Hand über Gastritis oder Ulkuskrankheit wissen.
  4. Darüber hinaus sollten Tomaten im Falle einer Vergiftung nicht konsumiert werden, auch nicht scheinbar mild. Sie können die Situation verschlimmern. Wenn Sie also während einer Diät auf dieses Problem stoßen, beenden Sie die Technik sofort.

Vorteile der Tomatendiät

  1. Eine ausreichende Verfügbarkeit von Tomaten in der Nahrung fördert das Wachstum des Hormons Adiponectin im Körper. Es hat umfangreiche entzündungshemmende Eigenschaften und widersteht Salzablagerungen an den Gefäßwänden. Außerdem reduziert Adiponectin die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit, Krebs und Diabetes. Dieses Hormon ist besonders für den fairen Sex in den Wechseljahren notwendig.
  2. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Tomaten das Brustkrebsrisiko um 13% senkt.
  3. Tomaten zu lieben ist auch gut für das Gehirn. Insbesondere Tomaten verringern die Wahrscheinlichkeit von Parkinson- und Alzheimer-Erkrankungen. Lycopin, das Tomaten ihre Farbe verleiht, ist eines der stärksten Antioxidantien und auch für die Stärke und Gesundheit der Knochen verantwortlich. In nur 3-4 Wochen Abwesenheit von Lebensmitteln, die reich an Lycopin sind, wird die Knochenstruktur zerbrechlich, da sich ihre Struktur ändert und dünner wird.
  4. Tomaten stärken auch das Immunsystem des Körpers und wirken sich positiv auf die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems aus.
  5. Wissenschaftler aus Japan haben herausgefunden, dass Tomaten eine Substanz enthalten, die eine effizientere Fettverbrennung stimuliert und gleichzeitig die Ansammlung neuer Fettschichten verhindert. Zu diesem Zweck empfehlen Experten, täglich 3 Gläser Tomatensaft zu trinken.

Nachteile der Tomatendiät

  • Manche Menschen langweilen sich mit dem langen und reichlichen Gebrauch von Tomaten und Saft, weshalb der Wunsch, dieses Gemüse zu essen, für lange Zeit verschwindet und nicht jeder die Technik erfolgreich durchführt.
  • Ein Teil der verlorenen Kilogramm wird oft später zurückgegeben. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Gewichtsverlust insbesondere aufgrund der Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper und nicht direkt von Fett auftritt.

Wiederholung der Tomatendiät

Sie können die wöchentlichen und kürzeren Versionen der Tomatendiät nicht mehr als einmal im Monat befolgen.

Wenn die Diät länger dauert, wird nicht empfohlen, sich früher als 50-60 Tage nach Abschluss wieder darauf zu setzen. Und es ist besser, eine längere Pause einzulegen, damit sich der Körper vollständig erholen kann.

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