TOP 10 Möglichkeiten, sich darin zu üben, Wasser zu trinken
 

Es ist sehr wichtig, täglich etwa 8 Gläser Wasser zu trinken. Aber wie sich herausstellte, ist dies ein echtes Talent - eine ähnliche Gewohnheit zu vermitteln.

Flüssigkeitsmangel kann nicht nur zu kritischer Dehydration, Stoffwechselprozessen und Gewichtsverlust führen, sondern auch zum Zustand unserer inneren Organe, Haut und Haare. Dies hängt auch davon ab, ob wir diese Regel ignorieren.

Hier sind einige Möglichkeiten, sich zu zwingen, Wasser zu trinken:

Aromatisieren Sie das Wasser

Wasser ist nach Ansicht der meisten ein ziemlich langweiliges Getränk. Aber es kann zum Beispiel mit Zitronensaft, frischen Fruchtstücken, gefrorenem Saft aromatisiert werden. Das Wasser profitiert nur davon, und Sie erhalten eine zusätzliche Portion Vitamine.

 

Starten Sie Rituale

Binden Sie das Trinken von Wasser an eine Art Ritual, das Tag für Tag wiederholt wird. Zum Beispiel können Sie das erste Glas Wasser trinken, bevor Sie sich tagsüber die Zähne putzen - wenn Sie zur Arbeit kommen, wenn die Pause beginnt und so weiter. Je mehr Rituale, desto einfacher, aber zunächst sogar 2-3 Stehgläser sind ein guter Anfang!

Halten Sie das Wasser in Sicht

Kaufen Sie einen schönen Krug oder eine Flasche mit ausreichendem Volumen und machen Sie es sich zur Regel, alles zu trinken. Füllen Sie ihn in der Nacht zuvor mit Wasser und platzieren Sie ihn an einer prominenten Stelle. Mit der Zeit greift die Hand selbst nach dem üblichen Behälter.

Verwenden Sie Erinnerungsprogramme

Es ist einfach, eine Anwendung auf Ihrem Telefon oder Computer zu installieren, die Sie nach einer festgelegten Zeit daran erinnert, Wasser zu trinken. In der Regel handelt es sich dabei um farbenfrohe und intelligente Programme mit zusätzlichen Funktionen zum Zählen des von Ihnen getrunkenen Wassers und interessanten Fakten über Ihren Körper.

Behalten Sie den Überblick über das Wasser, das Sie trinken

Verwenden Sie Wasserkarten oder markieren Sie die Gläser, die Sie tagsüber trinken, auf einem Blatt Papier. Analysieren Sie am Ende des Tages, warum Sie die Norm nicht erreicht haben und was morgen geändert werden kann. Es ist eine gute Idee, sich für einen vollständigen Wassertrinkplan zu belohnen.

Zuerst trinken und später essen

Diese Regel gilt für diejenigen, die mit einem falschen Hungergefühl sofort zum Kühlschrank laufen, um einen Snack zu sich zu nehmen. Meistens signalisiert der Körper auf die gleiche Weise Durst und es reicht aus, Wasser zu trinken und Ihren Magen nicht mit unnötigen Kalorien zu belasten. Hören Sie auf Ihren Körper und seine Signale.

Für etwas Wasser

Vielleicht macht Ihnen ein bis zum Rand gefülltes Glas Wasser Angst, es scheint Ihnen einfach nicht sofort in Sie zu passen? Trinken Sie öfter, aber weniger, keine Gewohnheit wird sich mit negativen Eindrücken festsetzen.

Erhöhen Sie die Wassermenge schrittweise

Sie müssen auch nicht sofort mit 8 Gläsern pro Tag beginnen. Korrigieren Sie zuerst ein Ritual, dann ein paar weitere, und beschäftigen Sie sich mit Anwendungen und Diagrammen. All dies wird einige Zeit dauern, aber die Gewohnheit des Trinkens wird definitiv behoben sein!

Trinkwasser „in der Öffentlichkeit“

Psychologen stellen fest, dass das öffentliche Erkennen ihrer Schwäche oder ihrer Pläne über soziale Netzwerke viele dazu motiviert, Ergebnisse zu erzielen - es gibt kein Zurück, es ist eine Schande, nicht fertig zu werden. Sie können einfach mit jemandem argumentieren, dass Sie „nicht schwach“ sind. Lassen Sie nicht den besten Weg, aber für jemanden ist es sehr effektiv.

Essen Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt

Es gibt nichts besseres als reines Wasser. Während der Gewöhnungsphase kann die Hälfte der Flüssigkeitsaufnahme aus frischem Gemüse und Obst entnommen werden. Einige enthalten sogar 95 Prozent Wasser. Achten Sie auf Gurken, Wassermelonen, Melonen, Zitrusfrüchte, Radieschen, Sellerie, Tomaten, Zucchini, Spinat, Äpfel, Trauben, Aprikosen, Ananas, Erdbeeren, Brombeeren.

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