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Eine sportliche Figur wird auf schwierige Weise erreicht – das ist regelmäßiges Training, das „Trocknen“ des Körpers und eine gesunde Lebensweise. Geschätzte Erleichterungen oder Würfel können nur nach dem Abnehmen gekauft werden, und dafür müssen Sie spezielle Produkte in das Menü aufnehmen.
Aus irgendeinem Grund vermeiden viele Diäten, nachdem sie von schwächenden „Gurken“- oder „Wasser“-Tagen gelesen haben. Diese extremen Methoden sind die stärkste Belastung für den Körper, was zu einer Notspeicherung von nützlichen Bestandteilen beim Verlassen der Diät führt. Daher müssen Sie richtig abnehmen – passen Sie den Kaloriengehalt der Diät leicht an und fügen Sie fettverbrennende Lebensmittel zum Menü hinzu. Nein, Sie müssen nicht an Gemüse und Cerealien „ersticken“, denn der Lipidabbau ist charakteristisch für einige sehr schmackhafte und sättigende Zutaten.
Betrachten Sie die TOP 10-Produkte, die zum schnellen Verlust zusätzlicher Pfunde und zur allgemeinen Verbesserung des Körpers beitragen.
10 Frischer Grapefruitsaft
Diese Zitrusfrucht ist führend in der Rangliste, da Enzyme und andere Substanzen in ihrer Zusammensetzung den Stoffwechsel aktivieren, für eine schnelle Aufnahme von Nährstoffen und den Abbau von Fetten sorgen. Außerdem sorgt Fruchtsaft für die Entfernung von Giftstoffen und überschüssiger Flüssigkeit aus den Zellen, was bereits zu einem schnellen Verlust von 1-2 kg in wenigen Tagen beiträgt. Der Kaloriengehalt von Grapefruit beträgt nur 30 kcal pro 100 Gramm, trinken Sie also gerne täglich ein Glas Getränk. Dies geschieht am besten eine halbe Stunde vor einem reichhaltigen Mittagssnack, wenn Sie planen, möglichst viele Kohlenhydrate oder beispielsweise fetthaltiges Fleisch zu sich zu nehmen. Übrigens beseitigt die Fructose in der Grapefruit gut das Hungergefühl, sodass Nektar Ihren Appetit für ein paar Stunden stillen kann.
9. Grüner Tee
Das duftende Getränk war schon immer berühmt für seine Fähigkeit, überschüssige Pfunde dank Tanninen, Katechinen und anderen fettverbrennenden Komponenten zu entfernen. Thiamin baut viszerale und subkutane Lipide ab, die für eine gut ernährte Person am schwierigsten zu beseitigen sind. Außerdem beschleunigt natürlicher grüner Tee ohne Zusatz von Zucker und Aromen den Stoffwechsel gut, sorgt für eine bessere Aufnahme der Nahrung und verringert das Risiko ihrer Ablagerung auf den Oberschenkeln. Wissenschaftler haben berechnet, dass Sie mit etwa 5 Tassen ungesüßtem Tee weitere 80 kcal pro Tag verlieren können. Wenn Sie grünen Tee mit fettarmer Milch ergänzen, können Sie einen Snack komplett ersetzen und trotzdem abnehmen.
8. Zimt
Orientalisches Gewürz reguliert perfekt den Zuckergehalt im Blutplasma, dämpft den Appetit und startet Stoffwechselprozesse. Die fettverbrennenden Eigenschaften von Zimt sind seit langem bekannt, ebenso wie seine Fähigkeit, das Immunsystem zu stärken. Machen Sie sich an kalten Winterabenden einen würzigen Ingwer-Zimt-Tee und beobachten Sie dabei, wie die Fettmasse dahinschmilzt. Zimt kann auch zu Kaffee, Diätgebäck, Fleischgerichten hinzugefügt werden.
7. Kaffee
Natürlich gebrühter Kaffee ohne Aromen, Milchpulver und Zucker enthält praktisch keine Kalorien. Die Körner selbst unterdrücken den Appetit für mehrere Stunden perfekt, reduzieren das Verlangen nach Glukose (dh nach Süßigkeiten), helfen, Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen (Verlust der gleichen 1-2 kg), beschleunigen den Stoffwechsel um 20% und verbrennen Kalorien aktiver. Mit ein paar Tassen eines mäßig starken Getränks können Sie zusätzliche Gramm Fett verlieren. Wenn es schwierig ist, natürlichen Kaffee zu trinken, fügen Sie Süßstoffe, Fructose und nur Magermilch hinzu, aber es ist besser, sich nicht mit Sahne, Eis (Glas), Sirup und Alkohol (Wiener Kaffee) hinreißen zu lassen, da sonst die Eigenschaften des Getränks ausgeglichen werden .
6. Dunkle Schokolade
Dachte Gewichtsabnahme wäre langweilig und hart? Überhaupt nicht, denn niemand hat nützliche Süßigkeiten zum Abnehmen gestrichen. Kakaobohnen unterbrechen perfekt den Appetit und befriedigen den Bedarf des Körpers an Glukose. Die Rede ist natürlich nur von dunkler Schokolade mit einem Kakaoanteil von etwa 70 %. In den Diabetiker- oder Diätabteilungen des Supermarkts findet man bereits Zartbitterschokolade mit Fruchtzucker oder anderen Süßungsmitteln, was sie zu einem begehrten Produkt zum Abnehmen macht. Der Körper wird von der Energie der Schokolade angetrieben und beginnt, Kalorien aktiver abzubauen, beschleunigt den Stoffwechsel.
5. Avocado
Viele Menschen meiden Avocados als Diätnahrung wegen der Gerüchte über ihren hohen Fettgehalt. Ja, die Frucht enthält Ölsäure, aber sie hilft, den Cholesterinspiegel zu bekämpfen und den Körperfettspiegel zu regulieren. Auf 100 g kommen etwa 120 Kalorien – ein ziemlich großer Indikator, aber diese Energie der Frucht wird nicht durch Fett an den Seiten abgelagert! Im Gegenteil, ein solcher Nährwert ermöglicht es Ihnen, das Hungergefühl schnell zu beseitigen. Mit einer Avocado können Sie beispielsweise einen vollwertigen Snack ersetzen und gleichzeitig sogar abnehmen. Dennoch raten Ernährungswissenschaftler davon ab, alle 1 Tage mehr als 2 Frucht zu essen.
4. Watermelon
Die Melonenkultur ist ein Lagerhaus für Ballaststoffe und Antioxidantien, die helfen, den Verdauungstrakt zu reinigen und die Verdauung zu verbessern. Die Frucht selbst enthält komplexe Zucker, die den Hunger perfekt stillen und sich nicht in Fette verwandeln. Außerdem besteht Wassermelone zu 90 % aus Wasser – stellen Sie sich vor, Sie trinken nur reichhaltigen Nektar ohne künstliche Farbstoffe, Süßstoffe, raffinierten Zucker und andere Chemikalien, an denen Industriesäfte reich sind. Die harntreibende Wirkung der Beere ermöglicht es Ihnen, sommerliche Schwellungen schnell loszuwerden, sowie Magen und Darm von Giftstoffen reinigen, wodurch Sie ohne unnötige Körperbewegungen um mindestens 1 kg abnehmen können. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler für den gesamten Zeitraum von August bis September, sich häufiger auf Wassermelonen zu stützen, oder Sie können einen der Snacks damit ersetzen.
3. Quark
Hier ist ein weiteres Produkt, das beim Abnehmen nicht hungern lässt. Hüttenkäse mit mäßigem Fettgehalt (vorzugsweise bis zu 5 %) ist eine wertvolle Quelle für Proteine und Calcitriol, ein natürliches Hormon, das Fett auf zellulärer Ebene zerstört. Das Kaseinprotein in der Zusammensetzung des fermentierten Milchprodukts wird perfekt verdaut und „täuscht“ den Körper für mehrere Stunden, in denen eine Person kein Hungergefühl hat. Das Abendessen oder Frühstück mit Hüttenkäse ist eine vollständige Mahlzeit, deren Kaloriengehalt es nicht wert ist, sich Sorgen zu machen. Sie können das Produkt mit einem Löffel natürlichen Honigs, getrockneten Früchten oder frischen Beeren süßen. Wir empfehlen jedoch, Personen, die abnehmen, keinen Zucker oder saure Sahne hinzuzufügen.
2. Gemüse
Alle Gemüsesorten sind komplexe Kohlenhydrate, die langsam abgebaut werden und sich nicht mit verhassten Kilogramm auf unserer Figur niederschlagen. Gleichzeitig sind sie zum Abnehmen wünschenswerter als Früchte und Beeren, da sie praktisch keine Saccharose und Fructose enthalten. Einige grüne Gemüse- und Gartengemüse (Sellerie, Spinat usw.) haben sogar einen minimalen oder negativen Kaloriengehalt, sodass sie aktiv zur Gewichtsabnahme beitragen. Ballaststoffe reinigen den Verdauungstrakt von Giftstoffen, was sich auch positiv auf die Figur auswirkt.
1. Ananas
Frisches Obst enthält Bromelain, das die Aufnahme von Proteinen und Kohlenhydraten ermöglicht. Die groben Fasern der Frucht sorgen dafür, dass der Körper Nahrung schnell verarbeitet und Giftstoffe loswird, was genügend Energie kostet. Substanzen in Ananas bauen vorhandene Fette ab, und Fruktose sättigt perfekt und unterbricht den Appetit. Zur Gewichtsreduktion wird empfohlen, Ananas unmittelbar nach der Einnahme einer schweren und fetthaltigen Mahlzeit zu essen, Sie können auch ein Glas frischen Nektar trinken. Was bei der Ernährung vermieden werden sollte, sind die Dosenversion und Industriesäfte.
Wie Sie sehen können, muss die Ernährung nicht „Gras“ und „Wasser“ enthalten. Zusammen mit herzhaftem Hüttenkäse, süßer Schokolade und viel Obst können Sie die überflüssigen Pfunde verlieren, ohne zusätzliche Abnehmmaßnahmen zu ergreifen.