Top 5 Mineralien, die helfen, Gewicht zu verlieren

Wenn Sie über einen allmählichen Gewichtsverlust nachdenken, werden Sie diese Informationen zu schätzen wissen. Diese Spurenelemente müssen in der Ernährung von Menschen vorhanden sein, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Welche Lebensmittel enthalten sie?

Chrom

Chrom ist ein wichtiges Spurenelement, das den Stoffwechsel reguliert und den Insulinspiegel im Blut steuert. Es hilft, den Appetit zu reduzieren und das Verlangen nach Süßigkeiten zu stillen. Chrom im Körper eines Erwachsenen muss in einer Menge von 150 Milligramm pro Tag aufgenommen werden.

Die Quellen dafür sind brasilianische Nuss und Haselnüsse, Datteln, gekeimter Weizen, Getreide, Käse, Milchprodukte, Geflügelfleisch, Rinderleber, Pilze, Zwiebeln, Kartoffeln, Bohnen, saure Beeren, Pflaumen, Birnen, Tomaten, Gurken, alle Arten von Kohl, Zitrusfrüchte, Fisch.

Top 5 Mineralien, die helfen, Gewicht zu verlieren

Kalzium

Calcium ist wichtig für den Gewichtsverlust. Es beschleunigt den Stoffwechsel, verbessert die Stoffwechselqualität, erhält den Muskeltonus, wirkt sich positiv auf die Durchblutung aus, senkt den Cholesterinspiegel im Blut und normalisiert die Schilddrüse und die Nebennieren. Kalzium beruhigt das Nervensystem und reduziert das Verlangen nach Zucker.

Sie können viel Kalzium in Lebensmitteln wie Sesam, Nüssen, Trockenfrüchten, Soja, Petersilie, Spinat, Sellerie, Frühlingszwiebeln, Karotten, Kartoffeln, allen Kohlsorten, Milchprodukten, Käse, Eiern, Blattgemüse, Meeresfrüchten finden .

Magnesium

Magnesium kann den Körper erheblich verbessern und die Gesundheit verbessern. Dieses Element wirkt sich positiv auf Herz und Blutgefäße, das Nervensystem, senkt den Blutzucker, verbessert den Zustand von Haut und Haaren, stimuliert die geistige Aktivität und beschleunigt den Stoffwechsel.

Es gibt viel Magnesium in Getreideprodukten, Nüssen, Kakao, Meeresfrüchten, allen Arten von Gemüse, Kürbiskernen, Bananen, Sonnenblumenkernen, Leinsamen, Sesam, Hülsenfrüchten, dunkler Schokolade, Avocado.

Top 5 Mineralien, die helfen, Gewicht zu verlieren

Eisen

Eisen ist der Schlüssel zum Wohl eines jeden Menschen. Es hat einen großen Einfluss auf den gesamten Körper: Stoffwechsel, normalisiert den Hämoglobinspiegel im Blut, lindert Symptome von Depressionen, normalisiert die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße, die Zellen mit Sauerstoff, stärkt das Immunsystem.

Es gibt Eisen in der Leber, rotem Fleisch, Weizen, Buchweizen, Hülsenfrüchten, Trockenfrüchten, Granatapfel, Äpfeln, Aprikosen, Brokkoli, Eiern, Pilzen, Nüssen.

Kalium

Der Mangel an Kalium kann zu Ödemen, Cellulite und Störungen des Verdauungssystems führen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie die Vorräte dieses Spurenminerals täglich auffüllen.

Kalium kommt in Trockenfrüchten, Bananen, Kartoffeln, Aprikosen, Nüssen, Spinat, schwarzen Johannisbeeren, Kräutern, Erbsen, Bohnen, Tomaten und Eiern vor.

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