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Bauchtanz (Bauchtanz) umfasst eine Vielzahl von Bewegungen und ist recht komplex. Daher sind für die erfolgreiche Entwicklung des Tanzes Gruppenkurse mit einem Trainer erforderlich.
Schwierigkeitsgrad: Für Anfänger
Bauchtanz ist eine Feier der Weiblichkeit und der weiblichen Formen. Es beinhaltet viele verschiedene Bewegungen und ist ziemlich komplex. Daher sind für die erfolgreiche Entwicklung des Bauchtanzes Gruppenkurse mit einem Trainer erforderlich. Bauchtanz ist ein Tanz, der die Bewegungen des Oberkörpers und der Hüften betont. Diese Tanzform, die ihren Ursprung im alten Ägypten hat, ist mittlerweile in die Weltmode eingetreten.
Wo fange ich an Bauchtanz zu trainieren?
Die Beherrschung des Bauchtanzes sollte mit den einfachsten Grundbewegungen beginnen, die unten beschrieben werden. Gewöhnungsbedürftig ist ein spezielles Tanzkostüm, das zunächst die Bewegung behindern kann. Achte darauf, dass du nicht mit vollem Magen tanzt. Warten Sie nach dem Essen mindestens ein paar Stunden, bevor Sie mit dem Unterricht beginnen.
Sie können Ihr eigenes Kostüm machen. Es ist jedoch besser, fertige Produkte zu kaufen, indem Sie sich an ein Fachgeschäft wenden, oder auf Bestellung nähen. So vermeidest du Fehler, die den Tanzlernprozess negativ beeinflussen.
Wichtig: Das Bauchtanz-Trainingskostüm sollte aus hochwertigem Material bestehen, das langlebig und angenehm zu tragen ist. Solche Kleidungsstücke können lange verwendet werden, ohne befürchten zu müssen, dass sie herunterfallen. Lesen Sie auch: Salsa Solo Dance Workouts
Die besten Gründe, um mit dem Bauchtanz anzufangen
Bauchtanz hat viele gesundheitliche Vorteile. Es hilft bei der Entwicklung von Flexibilität, Koordination und Gleichgewicht, verbessert die Haltung und Durchblutung und stimuliert die Gehirnaktivität. Und was am wichtigsten ist, es hat die Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen, wodurch Sie gut aussehen und sich gut fühlen.
Bauchtanz ist eine großartige Möglichkeit, mit Stress umzugehen und ihn abzubauen. Wenn Sie gestresst sind, laufen Sie Gefahr, impulsive Entscheidungen zu treffen oder Dinge auf später zu verschieben. Wenn Sie Stress zulassen, entspannen Sie Ihren Geist. Mit einem ruhigeren Geist können Sie alle Aspekte einer Situation bewerten, bevor Sie eine Entscheidung treffen.
Die Bauchbewegungen, die Sie beim Bauchtanz machen, verbessern den Zustand von Darm und Dickdarm.
Diese Art von Tanz gibt dir die Möglichkeit, deine Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Durchblutung zu verbessern, was während deiner Periode hilfreich ist.
Durch die Stärkung der Oberschenkelmuskulatur hilft Bauchtanz bei der zukünftigen Geburt. Eine starke Beckenmuskulatur verbessert die Durchblutung in diesem Bereich und das Blut transportiert mehr Sauerstoff zum Fötus.
Bauchtanz ist viel mehr als nur den Körper in einem bestimmten Rhythmus zu bewegen. Bauchtanz bietet greifbare Vorteile für Gesundheit und Schönheit, die ihn zu einem wichtigen Teil der globalen Kultur gemacht haben. Lesen Sie auch: Zumba Dance Workouts
Grundlegende Bauchtanzübungen
- Körperrotation – Ziehen Sie den Bauch tief in den Körper und bewegen Sie den Oberkörper langsam im Kreis. Halten Sie Ihren Bauch fest, während Sie sich drehen und Ihre Füße fest aufstellen. Versuchen Sie, Ihren Oberkörper in beide Richtungen zu drehen, während Sie Ihre Geschwindigkeit erhöhen.
- Hüftrotation -Halten Sie Ihre Schultern gerade und ruhig, während Sie Ihre Hüften vorwärts und rückwärts drehen. Versuchen Sie, gerade auf einem Bein oder beiden Beinen zusammen mit gebeugten Knien zu stehen. Um den Schwierigkeitsgrad zu ändern, erhöhen Sie einfach die Rotationsgeschwindigkeit.
- Senken und Heben der Hüfte – Versuchen Sie, diese Bewegung zu isolieren, indem Sie klein und kontrolliert beginnen und die Hüfte allmählich mit größerer Amplitude heben und senken. Um es schwieriger zu machen, balancieren Sie auf einem Bein.
- Shimmy – Bewegen Sie Ihre Hüften schnell von einer Seite zur anderen. Versuchen Sie dann, mit den Zehen über den Boden zu laufen, während Sie immer noch Ihre Hüften schwingen.
Diese einfachen Übungen werden Ihre innere Göttin erwecken. Ohne sie ist es unmöglich, komplexere Formen des Bauchtanzes zu meistern. Lesen Sie auch: Body Ballet Dance Workouts
Empfehlungen und Kontraindikationen für Bauchtanz
Gründe, Bauchtanz zu empfehlen: Übergewicht; physische Inaktivität; nervöser Stress, Selbstzweifel. Bauchtanz ist während der Schwangerschaft sowie in der Erholungsphase nach Bauchoperationen und schweren Verletzungen kontraindiziert.
Wie Sie sehen können, ist es nicht zu schwierig, Bauchtanz zu lernen. Es gibt viele Frauen, die es einfach brauchen. Siehe auch: Gruppenchoreografietraining