Training auf Chloe Ting: 6 HIIT Workouts + Herausforderung in 8 Wochen

Chloe Ting ist eine berühmte australische Bloggerin, die effektive Workouts zur Gewichtsreduktion und zum Entfernen von Fett in Problembereichen entwickelt. Erstens bieten wir Ihnen eine Auswahl von Chloes effektiven Videos, mit denen Sie Ihre Heimfitnessübungen anpassen und ihnen eine schwere Last hinzufügen können.

Herausforderung für 8 Wochen von Chloe ting

Vor kurzem hat Chloe Ting eine neue Herausforderung für 8 Wochen veröffentlicht, darunter 4 Workouts zur Gewichtsreduktion, zum Körperton und zur Beseitigung von Problembereichen. Chloe hat einen Unterrichtskalender, dem Sie zwei Monate lang folgen. Obwohl es nicht erforderlich ist, dieses Programm nur für einen bestimmten Zeitraum auszuführen, können Sie einfach die separaten Videos verwenden, um Ihre täglichen Aktivitäten zu ergänzen.

Das Programm von Summer Shredding umfasst also 4 Workouts: intensives Cardio-Training für den ganzen Körper (30 Minuten), Training für die Hände (10 Minuten), Training für den Magen (10 Minuten), Training für die Oberschenkel und Gesäßmuskeln (25 Minuten) . Der Unterricht eignet sich für überdurchschnittliche Trainingsniveaus (Übungen für Anfänger siehe hier). Sie benötigen keine speziellen Geräte. Chloe bietet unter der Woche 20 bis 30 Minuten zu Fuß oder Cardio-Training an.

Bitte beachten Sie, dass der Unterricht ohne Aufwärmen und Abkühlen stattfindet! Sehen Sie sich unbedingt unsere vorgefertigte Sammlung von Übungen zum Aufwärmen und Dehnen nach dem Training an:

• Aufwärmen vor dem Training: Training + Pläne
• Stretching nach dem Training: Übungen + Pläne

Getönten Beinen & Hintern Workout (25 Minuten)

Diese Übung für 25 Minuten ist perfekt, um Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß zu straffen. Chloe bietet verschiedene Übungen an, die die Muskeln straffen und helfen, Problembereiche loszuwerden. Das Programm besteht aus zwei Runden, die in zwei Runden wiederholt werden (die erste Runde findet auf dem Boden statt, die zweite Runde steht mit Ausfallschritten und Kniebeugen). Sie sehen 16 Übungen; Sie trainieren nach dem Schema von 30 Sekunden Arbeit / 10 Sekunden Pause. Wenn Sie schlechte Knie haben, können Sie nur die erste Runde ausführen.

18 Training für Beine und Gesäß mit einem Fitnessband

Training für Arme und Oberkörper (10 Minuten)

Diese kurze Übung von 10 Minuten hilft Ihnen, die Armmuskeln zu straffen und effektiv an allen Muskelgruppen des Oberkörpers zu arbeiten. Chloe bietet Gewichtsverlust basierend auf Planken und Push-UPS. Kernmuskeln, Arme und Schultern brennen! In diesem Programm finden Sie 10 Übungen, die gemäß dem Schema 45 Sekunden Arbeit / 15 Sekunden Pause ausgeführt werden. Sie können die Übung in 2-3 Runden wiederholen. Die Klasse wird sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene ansprechen.

Brutales Bauchmuskeltraining (10 Minuten)

Es ist ein kurzes, aber sengendes Training auf dem Boden zu Bauch und Rinde. Sie werden abwechselnd Übungen für den Rücken für die Presse und Übungsstangen. Obwohl die Besetzung vollständig auf dem Boden ausgeführt wird, liegt Ihre Herzfrequenz im Gyrosigma-Bereich. In diesem Programm finden Sie 10 Übungen, die im Kreislauf von 50 Sekunden Arbeit / 10 Sekunden Pause ausgeführt werden. Sie können die Übung in 2 Runden wiederholen. Die Klasse wird beide fortgeschrittenen Schüler ansprechen.

Top 15 Übungen für Bauchkrämpfe und Planken

Ganzkörpertraining (30 Minuten)

Dies ist ein intensives Intervalltraining, das sehr intensiv und schockierend ist - es beinhaltete Burpee, horizontales Laufen, Springen, Kniebeugen und dynamische Planken. Wenn Sie jedoch nicht springen, ist es besser, ein weniger intensives Cardio-Training zu wählen. Ganzkörpertraining ist im Intervallprinzip; Sie müssen hart arbeiten, um das Video von Anfang bis Ende weiterzugeben. Die Klasse bestand aus 14 Übungen, die 3 Runden der Rennstrecke 30 Sekunden Arbeit / 10 Sekunden Pause wiederholt wurden. Das Training ist nur für erfahrene Studenten geeignet.

Das schlagarme Cardio-Training von FitnessBlender

6 HIIT-Workout für Fortgeschrittene auf Chloe ting

Alle Cardio-Trainings-Chloe-Tings wurden in Intervallen durchgeführt und beinhalteten sehr intensive Schlagübungen (Springen, Kniebeugen, Push-UPS, Laufen, Planken). Wenn Sie Hochgebirgslast für schnelle Ergebnisse und Training von Chloe mögen, werden Sie es lieben. Für Klassen, die keine zusätzliche Ausrüstung benötigen, werden alle Übungen mit ihrem eigenen Körpergewicht durchgeführt.

1. Intensives Ganzkörpertraining: Verbrenne 400 Kalorien (30 Minuten)

Das Training umfasst 3 Runden mit 4 Übungen. Jede Runde wird in 4 Runden wiederholt. Erste Runde: Squat Jump Lunge, High Kicks, Skater Hops, Plank Hops. Zweite Runde: Burpees + Tuck Jump, Jumping Jacks, Squat Jump Toe Taps + Kickback, Cross Jacks. Dritte Runde: Groiners, Seitensprünge, Single Leg Hop (R), Single Leg Hop (L).

2. Ganzkörpertraining: Kalorienverbrauch 250-360 (25 Minuten)

Das Training umfasst 2 Runden mit 4 Übungen; Jede Runde wird in 3 Runden wiederholt. Erste Runde: Windmill Lunges, Bergsteiger + Plank Jacks, High Kicks, Trizeps Dips + Leg Raise. Zweite Runde: Squat Jumps + Side Kicks, Push-up + Squat, Jumping Jacks, Bicycle Crunch.

3. Fettverbrennungstraining zu Hause (20 Minuten)

In diesem intensiven Training wurden 9 Übungen angeboten, die in 4 Runden (30 Sek. / 10 Sek.) Wiederholt werden: High Knee Burpee, Push-up, Jump Squat, Squat Pulse, Bergsteiger, Groiners, Jumping Jacks, Tricep Dips.

4. Tabata Fat-Blasting HIIT Workout (16 Minuten)

In diesem intensiven TABATA-Training warten 8 Übungen auf Sie, von denen jede in 4 Sätzen (20 Sek. / 10 Sek.) Wiederholt wird: Burpees, Bergsteiger, Jumping Lunge Chop, Up & Down Plank, Weitsprung + Squat 180, High Kicks , Seitlicher Ausfallschritt, Spiderman-Planke.

5. Tabata HIIT Cardio Workout (16 Minuten)

In diesem intensiven TABATA-Training haben Sie auch 8 Übungen, die jeweils in 4 Sätzen (20 Sek. / 10 Sek.) Wiederholt werden: Power Jacks, Plank Jacks, Jumping Lunges, Bergsteiger, Burpee's, Ski Abs, Jumping Jacks, Plank. Erstens gibt es das Training!

5. Fettverbrennung HIIT Cardio (16 Minuten)

Erstens bietet dieses intensive Training 8 Übungen, die in 2 Runden (45 Sek. / 15 Sek.) Wiederholt werden: Burpee + Sternensprünge, Bergsteiger, Springseil, In & Out Squat Spider Push-up, Squat Thrusters, Jumping Jacks, Lateral Lunge Jump.

Zur Gewichtsreduktion, Für fortgeschrittene Intervalltrainings, Cardio-Workout.