Valerias 7 Prinzipien, die ihr helfen, in perfekter Form zu sein

Diesen Sommer hat die 48-jährige Sängerin Valeria mit ihren Bikini-Bildern bewiesen, dass eine Frau jeden Alters umwerfend aussehen und Tausende von Likes sammeln kann. Wir laden Sie ein, die schönsten Strandbilder des Stars zu sehen und sich mit ihren Grundprinzipien der Ernährung und des Lebensstils zu wappnen.

Valeria fand dieses Jahr nicht nur Zeit zum Arbeiten, sondern auch zum Ausruhen. Dank dieser Tatsache wurde Instagram des Stars zur Freude ihrer Fans mit einer Menge Bilder im Bikini aufgefüllt. Gleichzeitig sorgte jedes nächste Foto beim Publikum für immer mehr Freude. Der Star hörte nicht auf, für die ideale Form zu loben, auf die 20-jährige Mädchen beneiden werden. Aber Valeria wurde dieses Jahr 48 Jahre alt.

Als Reaktion auf die Komplimente beschloss Valeria, ihren Fans zu gefallen und begann sie regelmäßig mit Beiträgen zu ihrem Lebensstil, Sport und Ernährung zu verwöhnen. Die Sängerin glaubt, dass das Aussehen einer Frau von ihrem Verlangen abhängt und nicht vom Alter. Und alles andere ist Faulheit und Ausreden.

Um es Ihnen zu erleichtern, dem Beispiel dieser wunderschönen Frau zu folgen, haben wir alle ihre interessantesten und nützlichsten Ratschläge von Valeria gesammelt:

1. Sie müssen richtig essen.

„Meine Wahl ist eine moderate und richtige Ernährung. Wir haben schon lange nichts mehr gebraten oder fetthaltige Lebensmittel gegessen: Schweinefleisch, 5% Milch, 25% Sauerrahm … Wir haben die Gewohnheit des Räucherns vollständig verloren. Vom Fleisch bevorzugen wir Kalb- oder Hühnchen, die wir auf dem Grill kochen, im Ärmel backen oder köcheln lassen. Fisch und Meeresfrüchte mag ich übrigens viel lieber. Meiner Meinung nach gibt es nichts Leckereres als ein saftiges Lachssteak. Und dafür braucht es keine Beilage. “

2. Es ist nicht nur wichtig, dass wir vereint sind, sondern auch, wenn wir es tun.

„Das Wichtigste bei der richtigen Ernährung ist nicht einmal, was wir essen, sondern wie viel und wann. Wenn Sie beispielsweise direkt nach einer Mahlzeit Tee trinken, strecken Sie Ihren Magen. Wenn Sie in einer Stunde den gleichen Tee trinken, schadet es nicht. “

3. Diät – Gewalt gegen den Körper. Sie müssen als letztes Mittel darauf zurückgreifen.

„Während meines Lebens habe ich absolut alle Diäten vom Kreml bis zum Ducan ausprobiert. Letzteres ist sehr effektiv, wenn Sie dringend abnehmen müssen – Protein „trocknet“ die Figur, entfernt überschüssiges Wasser. Wenn ich also in kurzer Zeit ein paar Kilo abnehmen muss, verzichte ich auf zuckerreiche Früchte und steige auf proteinhaltige Lebensmittel um. Auch wenn ich um 10 Uhr 200 Gramm Fleisch oder Fisch ohne Beilage esse – ich nehme ab! Darüber hinaus ist dieses System insofern gut, als Sie sicher mit Freunden in ein Restaurant gehen können und nicht mit einem mageren Gesicht dort sitzen und Kalorien zählen, sondern wie alle anderen essen. Und doch stört jede Diät, insbesondere Mono, das übliche Gleichgewicht im Körper, schlägt die Arbeit des Magen-Darm-Trakts nieder. Daher verwende ich nur sehr selten Protein und den Rest habe ich komplett abgelehnt. “

4. Sie können eine Alternative zu Süßigkeiten finden.

„Ich habe Glück: Ich mag keine Süßigkeiten oder Kekse. Für Tee kann ich Cracker knacken, Nüsse oder Trockenfrüchte essen. Aber in der Regel in der ersten Tageshälfte. “

5. Sport muss im Leben präsent sein.

„Es ist wichtig, etwas für sich selbst zu finden! Es ist besser, etwas zu tun, als nichts zu tun. Jeden Tag muss man sich auf jeden Fall einer Sportart widmen. Ich halte an der Theorie fest, dass ein Mensch mindestens einmal am Tag schwitzen muss. “

6. Sie müssen sich an Sport gewöhnen.

„Tatsächlich lebe ich nicht nach einem starren Zeitplan, ich quäle mich nicht mit Sportlasten. Es hängt alles von der Stimmung ab. Wenn ich die Kraft und den Eifer habe, dann lerne ich hart. Wenn es träge ist, dann überfordere ich mich nicht, ich mache mindestens 10-15 Minuten etwas, aber ich muss. Ich bin an dieses Regime gewöhnt. Irgendwo habe ich einen guten Satz gelesen: Wenn du wirklich keinen Sport treiben willst, überrede dich, einfach Turnschuhe anzuziehen. Nur Sportbekleidung. Anziehen – Überreden Sie sich, etwas zu tun. Schwer zu starten. Der Moment der Trennung ist wichtig. Und wenn Sie sich bereits daran gewöhnen, sich jeden Tag zu überwinden, wird es zur Gewohnheit. Und jetzt kann ich nicht anders ruhen“.

7. Yoga kann und soll in jedem Alter für sich entdeckt werden.

„Ich empfehle Yoga jedem, unabhängig von Alter oder Lebensstil. Die Hauptsache ist, den Unterricht bewusst zu beginnen, das Training ernsthaft anzugehen. In den ersten Lektionen ist es am besten, die Grundlagen gemeinsam mit dem Lehrer zu verstehen, um die Technik der Durchführung der Übungen zu verstehen. Gleichzeitig ist es absolut nicht notwendig, irgendwelche Rekorde aufzustellen, jeden Tag mehrere Stunden Yoga zu machen. Finden Sie die optimale Anzahl von Minuten für den Unterricht pro Tag. “

„Quinoa ist reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Ich verwende es sowohl als Beilage als auch als Salatzutat. Außerdem passt Quinoa zu einer Vielzahl von Zutaten – Avocado und Feta, Granatapfel und Äpfel, Hühnchen und Paprika, Kräuter aller Art, Karotten, Äpfel. Meine Variante dieses Gerichtes ist wie folgt: Zu den fertigen Quinoa-Grits Dosenmais, grob gehackte Tomaten und Rucola-Blätter geben, vorgekochte Garnelen oder Fischstücke darüber geben. Wir füllen kaltgepresstes Pflanzenöl, gemischt mit einem Teelöffel Honig und einem Esslöffel Grapefruitsaft. “

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