Vegetarischer Haarausfall

Viele Menschen, die auf eine vegetarische Ernährung umgestellt haben, sehen sich mit vermehrtem Haarausfall konfrontiert und haben ernsthafte Angst davor. In dieser Situation kann es mehrere Gründe für Haarausfall geben. Die Haarfollikel werden das von Toxin befallene Haar los, um neuem, starkem und gesundem Haar Platz zu machen. Dies ist ein natürlicher und natürlicher Vorgang. Schauen wir uns ein paar andere Ursachen für Haarausfall bei einer pflanzlichen Ernährung an. Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen Ausdünnung und Haarausfall sind oft mit einem banalen Mangel an Mineralien und Vitaminen im Körper verbunden, insbesondere im Winter-Frühling. Es ist wichtig, das Vorhandensein von Rohkost in Ihrer Ernährung zu maximieren. Zinkmangel kann auch zu Haarausfall führen. Männer benötigen 11 mg Zink pro Tag, Frauen 8 mg pro Tag. Um bei einer vegetarischen Ernährung genug von diesem Element zu bekommen, fügen Sie der Ernährung Bohnen, Weizenkleie, Samen und Nüsse hinzu. Eisenmangel im Körper kann zu Haarausfall sowie zu Müdigkeit und Schwäche führen. Der Eisenbedarf für Männer liegt bei 8 mg pro Tag, für Frauen bei 18 mg. Interessanterweise gilt diese Norm nur für Fleischesser: Für Vegetarier wird der Indikator mit 1,8 multipliziert. Dies liegt an der geringeren Bioverfügbarkeit pflanzlicher Eisenquellen. Die Einnahme von Vitamin C fördert die Eisenaufnahme. Niedrige Proteinaufnahme und schneller Gewichtsverlust bei Vegetarismus können die Ursache für das in dem Artikel diskutierte Problem sein. Gute Proteinquellen sind Gemüse, Nüsse, Samen, Bohnen und Soja. Bei Sojaprodukten ist jedoch Vorsicht geboten. Soja kann bei Personen, die dafür prädisponiert sind, sowie bei Personen, die wenig Jod konsumieren, eine Hypothyreose verursachen. Übermäßiger Haarausfall ist eines der Symptome einer Hypothyreose. Der Mangel an der Aminosäure L-Lysin, die unter den pflanzlichen Quellen in Bohnen enthalten ist, ist mit dem Problem des Haarausfalls behaftet.

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