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Obwohl Aggression nicht nur destruktiv, sondern auch konstruktiv sein kann, sind wir meistens mit der ersten, destruktiven Option konfrontiert. Leider sind wir uns dessen nicht immer bewusst. Wie können wir verstehen, dass wir zu Geiseln des Zorns eines anderen geworden sind? Und was sollten wir tun, um nicht selbst zu Aggressoren zu werden? Der Experte spricht.
Die Natur lehrt uns, für ein größeres Stück zu kämpfen, uns gegenseitig zu «verschlingen», und gleichzeitig ruft die Gesellschaft dazu auf, sich an die Regeln zu halten. Am Ende spaltet uns dieser Konflikt: Wir bemühen uns, nur sozial akzeptable Impulse zu zeigen, und wir sammeln und verbergen andere Emotionen – auch vor uns selbst. Aber jeder weiß, wie die Geschichten geduldiger Menschen enden: entweder mit der Zerstörung ihrer selbst oder der Zerstörung anderer.
Tatsache ist, dass früher oder später das Angesammelte durchbricht. Wenn sie durchbricht, nimmt sie oft die Form von psychosomatischen Erkrankungen an. Wo es dünn ist, da bricht es: Das Herz zum Beispiel kann dem vielleicht nicht standhalten. Wenn die angesammelten negativen Gefühle ausbrechen, dann leiden diejenigen, die in der Nähe sind, und diejenigen, die nicht reagieren oder sich nicht wehren können – normalerweise Kinder und Tiere.
Lars von Trier hat großartige Arbeit geleistet, indem er die Natur menschlicher Aggression in Dogville eingefangen hat. Seine Hauptfigur, die junge Grace, findet nach der Flucht vor einer Gangsterbande in einer kleinen Stadt Erlösung. Die Einheimischen sind einer schöner als der andere! bereit, sie zu verstecken. Und sie wollen keine Gegenleistung. Naja, außer um im Haushalt zu helfen oder auf die Kinder aufzupassen. Doch allmählich verwandelt sich das niedliche Dogville in eine Folterkammer für das Mädchen.
Was würde passieren, wenn uns ein Kieselstein im Schuh nicht verärgern würde? Wir würden zu einem demütigen Opfer, das die Anwesenheit dieses Steins akzeptiert, die Schmerzen erträgt, seine Bewegungen einschränkt und infolgedessen einen qualvollen Tod stirbt, wenn der Stein eine Blutvergiftung verursacht. Wie kann man auf einer dünnen Linie bleiben, von der links Opferbereitschaft und rechts Aggressivität ist?
Wie kann man verstehen, dass wir Opfer von Aggression geworden sind?
Um festzustellen, dass sich destruktive Aggression gegen uns richtet, ist es wichtig, den Empfindungen zu vertrauen und auf unsere eigenen Gefühle zu hören. Dies ist eine der schnellsten und zuverlässigsten Methoden, um die Situation zu meistern. Gefühle sind ein wesentlicher Bestandteil unseres Seins. Sie geben uns Informationen über die Welt um uns herum und stellen fest, dass etwas nicht stimmt, dass wir in Gefahr sind. Die Fähigkeit, Ihre eigenen Gefühle und die anderer zu erkennen und mit Ihren Emotionen umzugehen, wird als emotionale Intelligenz bezeichnet.
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie destruktive Aggression erfahren, wenn Sie diese Gefühle erleben:
Desorientierung
Sie fühlen sich verloren: Sie wissen nicht, wohin Sie gehen sollen, Sie suchen ziellos nach etwas, Sie befinden sich im Nebel. Es gibt keine Klarheit und Transparenz. Du bist vom Lebensstrom «abgeschaltet», hilflos und am Boden zerstört. Sie würden gerne auf die Worte oder Handlungen anderer Menschen reagieren, aber in einem Zustand der Benommenheit haben Sie keine solche Möglichkeit.
Angst & Sorgen
Die bloße Anwesenheit einer anderen Person bringt Sie aus dem Gleichgewicht – es gibt ein Gefühl der Angst, vielleicht sogar ein leichtes Zittern. Und es gibt auch zwei gegensätzliche Impulse – gleichzeitig scheinen Sie von einer Person angezogen, aber gleichzeitig von ihr abgestoßen zu sein. Sie verstehen, dass Sie höchstwahrscheinlich einen Fehler bei der Einschätzung der aktuellen Situation und Ihrer Rolle darin gemacht haben.
Anspannung, die in Unzufriedenheit umschlägt
Sie fühlen sich völlig unvorbereitet darauf, dass eine Person die Ihnen gemachten Versprechen nicht erfüllt und Ihre Erwartungen nicht in Erfüllung gehen. Spüre, wie Träume zerplatzen und die Hoffnung zerbröckelt. Verstehen Sie, dass Sie sich von jemandem ausnutzen lassen.
Was tun, wenn Sie Opfer geworden sind?
Aus diesem «aggressiven Zirkel» herauszukommen, hilft uns, unseren Gefühlen zu vertrauen, unsere eigene Wahrnehmung des Geschehens und die positive Erfahrung der Zusammenarbeit mit anderen Menschen zu stärken.
Warum die eigene Wahrnehmung stärken? Viele meiner Klienten konnten sich aufgrund mangelnden Selbstbewusstseins nicht gegen bösartige Aggressionen wehren. Schließlich werten wir unsere eigenen Erfahrungen oft ab und denken: „Es schien mir.“ Aber wir müssen hören, was und wie uns gesagt wird. Hören Sie, was wir sagen.
Und wenn wir sicher sind, dass es uns nicht so vorkam und wir wirklich anders behandelt werden, als wir wollen, haben wir einen Grund, uns zu schützen.
Nicht weniger wichtig ist die Erfahrung einer positiven Zusammenarbeit. Wenn wir Erfahrung in der konstruktiven Manifestation von Aggression haben, können wir leicht die Grenze zwischen gutartiger und bösartiger Aggression bestimmen, wir sehen den Unterschied zwischen ihnen.
Kooperation ist ein Interaktionsmodell, bei dem es keine Verlierer und Gewinner gibt, keine Herrscher und Diener, bei dem es keine Notwendigkeit gibt, zu herrschen und zu gehorchen. Die Zusammenarbeit basiert auf gegenseitigem Einvernehmen und gemeinsamer Arbeit. Damit können wir:
Äußere deine Gedanken und höre dem anderen zu;
sich selbst und andere sehen;
sich selbst und andere wertschätzen;
vergib Fehler für dich selbst und andere;
respektieren Sie Ihr «Nein» und das andere;
kennen Sie Ihre Wünsche und interessieren Sie sich für die Wünsche anderer;
kennen Sie Ihre eigenen Fähigkeiten und lernen Sie die Fähigkeiten anderer kennen;
streben nach Wachstum und bieten anderen an, zu wachsen;
schätzen Sie Ihre Einsamkeit und respektieren Sie die Einsamkeit anderer;
handeln Sie in Ihrem eigenen Tempo und geben Sie diese Gelegenheit einem anderen;
sei du selbst und lass den anderen du selbst sein.
Liegen solche Erfahrungen nicht vor, müssen sie eingeholt werden. Zum Beispiel in einer Beziehung mit einem Therapeuten. In diesem sicheren Raum nimmt der Klient Kontakt mit dem Therapeuten auf, indem er intime Gedanken, Überzeugungen und Emotionen teilt. Und dieser Kontakt trägt zu Veränderungen in seinem Leben bei. Wenn es einen Ort und Raum im Leben gibt, an dem wir aufmerksam und freundlich sind, finden wir die Kraft, aus dem aggressiven Kreis herauszukommen. Und wir verstehen, dass jeder Mensch Respekt und Liebe verdient.
Was tun, wenn man selbst Aggression zeigt?
Um den Aggressor in sich selbst zu erkennen, braucht man ein hohes Selbstbewusstsein. Während meiner psychotherapeutischen Praxis (und ich arbeite seit mehr als 12 Jahren) gab es keine einzige Aufforderung, mit meiner eigenen Aggression zu arbeiten. Niemand ist gekommen, um zu lernen, wie man seinen Eifer bändigt.
Meistens kommt eine Person mit Beschwerden wie „mit einer anderen Person oder mit dieser Welt stimmt etwas nicht“, und schon während des Prozesses stellt sich heraus, dass sie selbst die Quelle der Aggression ist. Es ist unangenehm zuzugeben, aber Anerkennung ist in dieser Situation der wichtigste und sicherste Schritt.
Heilung kommt, wenn ein Mensch, auch nur für einen Moment, aufgibt, wer er gerne werden möchte, und versucht, der zu sein, der er ist. Sich als Aggressor zu erkennen, sich zu entschuldigen, bedeutet, sich einer „Dosis“ an Emotionen zu entziehen, die hilft, nervöse Spannungen abzubauen. Eine solche Anerkennung erfordert großen Mut und verdient eine Goldmedaille!
Sie müssen die Art Ihrer Aggression studieren und verstehen, dass Wutausbrüche das Problem nicht lösen.
Die Entspannung nach einem Aggressionsakt hinterlässt nur einen bitteren Nachgeschmack, und ein Gefühl tiefer Selbstzweifel und Hilflosigkeit lebt noch immer in uns.
Wut entsteht aus innerer Spannung, die von Zeit zu Zeit explodiert und andere verletzt. Anstatt sich auf die Störquellen zu konzentrieren, sollten Sie über mögliche Lösungen des Problems nachdenken. Übernehmen Sie zunächst die Verantwortung für Ihr Handeln. Und richten Sie Ihre Spannung auf Aktivitäten: Unternehmertum, Sport, Kreativität, Erholung.
Alleine mit deiner Aggression umzugehen ist nicht einfach, und es ist gefährlich, im Kreis der Wut zu bleiben. Sie müssen Hilfe von einem Spezialisten suchen, der Sie ruhig und kompetent von einem aggressiven Kreis zu einem Kreis aufmerksamer, fürsorglicher und unterstützender Haltung gegenüber sich selbst führt. Wenn die Aggressionsmine explodiert, dann stehen Sie bestimmt nicht alleine da, wenn Sie sich Stück für Stück wieder aufrappeln.