Vitamin B4 in Lebensmitteln (Tabelle)

Inhalte

LEBENSMITTEL HOCH in VITAMIN B4:
Siehe vollständige Produktliste
Vitamin B4 ist in Milchprodukten und Eiprodukten enthalten:
Vitamin B4 in Fisch und Meeresfrüchten:
Vitamin B4 in Getreide, Getreideprodukten und Hülsenfrüchten:
Vitamin B4 in Nüssen und Samen:
Vitamin B4 in Obst, Gemüse, Trockenfrüchten:

In diesen Tabellen wird der durchschnittliche Tagesbedarf an Vitamin B4 von 500 mg angegeben. Die Spalte „Prozent des Tagesbedarfs“ zeigt, wie viel Prozent von 100 Gramm des Produkts den täglichen Bedarf des Menschen an Vitamin B4 (dem Cholin) decken.

LEBENSMITTEL HOCH in VITAMIN B4:

Produktname	Vitamin B4 in 100 g	Der Prozentsatz des Tagesbedarfs
Eipulver	900 mg	180%
Eigelb	800 mg	160%
Wachtelei	507 mg	101%
Sojabohne (Getreide)	270 mg	54%
Hühnerei	251 mg	50%
Fleisch (Türkei)	139 mg	28%
Saure Sahne 20%	124 mg	25%
Saure Sahne 30%	124 mg	25%
Fleisch (Masthühner)	118 mg	24%
Milch überflog	110 mg	22%
Hafer (Getreide)	110 mg	22%
Gerste (Getreide)	110 mg	22%
Lachs	94.6 mg	19%
Brillen	94 mg	19%
Weizen (Getreide, harte Qualität)	94 mg	19%
Weizengrütze	90 mg	18%
Fleisch (Lamm)	90 mg	18%
Weizen (Getreide, weiche Sorte)	90 mg	18%
Weizenmehl 2. Klasse	86 mg	17%
Reiskorn)	85 mg	17%
Milchpulver 25%	81 mg	16%
Mehl Wallpaper	80 mg	16%
Reis	78 mg	16%
Weizenmehl von 1 Klasse	76 mg	15%
Hühnerfleisch)	76 mg	15%
Fleisch (Schweinefleisch)	75 mg	15%
Weizenkleie	74.4 mg	15%
Fleisch (Rindfleisch)	70 mg	14%
Hering mager	65 mg	13%
Pinienkerne	55.8 mg	11%
Sonnenblumenkerne (Sonnenblumenkerne)	55.1 mg	11%
Buchweizenmehl	54.2 mg	11%
Erdnüsse	52.5 mg	11%
Makkaroni aus einem Mehl von 1 Klasse	52.5 mg	11%
Nudeln aus Mehl V / s	52.5 mg	11%
Mandeln	52.1 mg	10%
Das Mehl	52 mg	10%
Grüne Erbsen (frisch)	50 mg	10%

Siehe vollständige Produktliste

Creme 20%	47.6 mg	10%
Käse 18% (fett)	46.7 mg	9%
Hüttenkäse 9% (fett)	46.7 mg	9%
Haselnüsse	45.6 mg	9%
Blumenkohl	45.2 mg	9%
1% Joghurt	43 mg	9%
Kefir 2.5%	43 mg	9%
Kefir 3.2%	43 mg	9%
Fettarmer Kefir	43 mg	9%
Joghurt 2.5% von	43 mg	9%
Joghurt 1.5%	40 mg	8%
Joghurt 3,2%	40 mg	8%
Quark 5%	40 mg	8%
Creme 25%	39.3 mg	8%
Eiweiß	39 mg	8%
Acidophilus Milch 1%	38 mg	8%
Acidophilus 3,2 %	38 mg	8%
Acidophilus zu 3.2% süß	38 mg	8%
Acidophilus fettarm	38 mg	8%
Löwenzahnblätter (grün)	35.3 mg	7%
Haferkleie	32.2 mg	6%
Kondensmilch mit Zucker 8,5%	30 mg	6%
Ingwerwurzel)	28.8 mg	6%
Die Masse des Quarks beträgt 16.5% Fett	23.6 mg	5%
Milch 1,5%	23.6 mg	5%
Milch 2,5%	23.6 mg	5%
Milch 3.2%	23.6 mg	5%
Milch 3,5%	23.6 mg	5%
Cremepulver 42%	23.6 mg	5%
Koumiss (aus Stutenmilch)	23.5 mg	5%
Knoblauch	23.2 mg	5%

Vitamin B4 ist in Milchprodukten und Eiprodukten enthalten:

Produktname	Vitamin B4 in 100 g	Der Prozentsatz des Tagesbedarfs
Acidophilus Milch 1%	38 mg	8%
Acidophilus 3,2 %	38 mg	8%
Acidophilus zu 3.2% süß	38 mg	8%
Acidophilus fettarm	38 mg	8%
Eiweiß	39 mg	8%
Eigelb	800 mg	160%
Joghurt 1.5%	40 mg	8%
Joghurt 3,2%	40 mg	8%
1% Joghurt	43 mg	9%
Kefir 2.5%	43 mg	9%
Kefir 3.2%	43 mg	9%
Fettarmer Kefir	43 mg	9%
Koumiss (aus Stutenmilch)	23.5 mg	5%
Die Masse des Quarks beträgt 16.5% Fett	23.6 mg	5%
Milch 1,5%	23.6 mg	5%
Milch 2,5%	23.6 mg	5%
Milch 3.2%	23.6 mg	5%
Milch 3,5%	23.6 mg	5%
Ziegenmilch	16 mg	3%
Kondensmilch mit Zucker 8,5%	30 mg	6%
Milchpulver 25%	81 mg	16%
Milch überflog	110 mg	22%
Eisbecher	9.1 mg	2%
Joghurt 2.5% von	43 mg	9%
Creme 20%	47.6 mg	10%
Creme 25%	39.3 mg	8%
Cremepulver 42%	23.6 mg	5%
Saure Sahne 20%	124 mg	25%
Saure Sahne 30%	124 mg	25%
Parmesan Käse	15.4 mg	3%
Gouda-Käse	15.4 mg	3%
Käse 18% (fett)	46.7 mg	9%
Quark 5%	40 mg	8%
Hüttenkäse 9% (fett)	46.7 mg	9%
Eipulver	900 mg	180%
Hühnerei	251 mg	50%
Wachtelei	507 mg	101%

Vitamin B4 in Fisch und Meeresfrüchten:

Produktname	Vitamin B4 in 100 g	Der Prozentsatz des Tagesbedarfs
Lachs	94.6 mg	19%
Hering mager	65 mg	13%

Vitamin B4 in Getreide, Getreideprodukten und Hülsenfrüchten:

Produktname	Vitamin B4 in 100 g	Der Prozentsatz des Tagesbedarfs
Grüne Erbsen (frisch)	50 mg	10%
Brillen	94 mg	19%
Weizengrütze	90 mg	18%
Reis	78 mg	16%
Makkaroni aus einem Mehl von 1 Klasse	52.5 mg	11%
Nudeln aus Mehl V / s	52.5 mg	11%
Buchweizenmehl	54.2 mg	11%
Weizenmehl von 1 Klasse	76 mg	15%
Weizenmehl 2. Klasse	86 mg	17%
Das Mehl	52 mg	10%
Mehl Wallpaper	80 mg	16%
Hafer (Getreide)	110 mg	22%
Haferkleie	32.2 mg	6%
Weizenkleie	74.4 mg	15%
Weizen (Getreide, weiche Sorte)	90 mg	18%
Weizen (Getreide, harte Qualität)	94 mg	19%
Reiskorn)	85 mg	17%
Sojabohne (Getreide)	270 mg	54%
Gerste (Getreide)	110 mg	22%

Vitamin B4 in Nüssen und Samen:

Produktname	Vitamin B4 in 100 g	Der Prozentsatz des Tagesbedarfs
Erdnüsse	52.5 mg	11%
Pinienkerne	55.8 mg	11%
Mandeln	52.1 mg	10%
Sonnenblumenkerne (Sonnenblumenkerne)	55.1 mg	11%
Haselnüsse	45.6 mg	9%

Vitamin B4 in Obst, Gemüse, Trockenfrüchten:

Produktname	Vitamin B4 in 100 g	Der Prozentsatz des Tagesbedarfs
Avocado	14.2 mg	3%
Basilikum (grün)	11.4 mg	2%
Ingwerwurzel)	28.8 mg	6%
Kohl	10.7 mg	2%
Kohl	7.6 mg	2%
Blumenkohl	45.2 mg	9%
Koriander (grün)	12.8 mg	3%
Kresse (Grün)	19.5 mg	4%
Löwenzahnblätter (grün)	35.3 mg	7%
Frühlingszwiebeln (der Stift)	4.6 mg	1%
Gurken	6 mg	1%
Paprika (bulgarisch)	7.7 mg	2%
Petersilie (grün)	12.8 mg	3%
Tomate (Tomate)	6.7 mg	1%
Kopfsalat (Gemüse)	13.4 mg	3%
Sellerie)	9 mg	2%
Pflaumen	10.1 mg	2%
Knoblauch	23.2 mg	5%
Spinat (Gemüse)	18 mg	4%