Vitamin B9

Nützliche Eigenschaften und Wirkungen auf den Körper

Die Vorteile von Vitamin B9 für den Körper:

• beeinflusst den Verlauf einer gesunden Schwangerschaft und die korrekte Entwicklung des Fetus: Folsäure verhindert die Entwicklung von Defekten im Nervensystem des Fetus, Untergewicht, Frühgeburt, und dies tritt in den frühesten Stadien der Schwangerschaft auf.
• Antidepressivum: Folsäure soll bei Depressionen helfen und das emotionale Wohlbefinden verbessern.
• hilft beim Proteinstoffwechsel.
• Gegen: Vitamin B9 gilt als starkes Antioxidans, das dabei hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen und den Hautzustand zu verbessern.
• Aufrechterhaltung der Herzgesundheit: Der Konsum von Folsäure senkt den Homocysteinspiegel im Blut, der erhöht werden kann und das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Darüber hinaus verringert der Komplex von B-Vitaminen, zu denen Folsäure gehört, das Entwicklungsrisiko.
• Verringerung des Krebsrisikos: Es gibt Hinweise darauf, dass eine unzureichende Folataufnahme mit der Entwicklung von Brustkrebs bei Frauen verbunden ist.

Folsäurestoffwechsel im Körper

Folat fungiert als Coenzym bei der Nukleinsäuresynthese und dem Aminosäurestoffwechsel. Im Körper werden Nahrungsfolate im Darm zu Monoglutamat hydrolysiert, bevor sie von aktiven Transportsubstanzen durch die Schleimhaut absorbiert werden. Vor dem Eintritt in den Blutkreislauf wird die Monoglutamatform zu Tetrahydrofolat (THF) reduziert und in Methyl- oder Formylform umgewandelt. Die Hauptform von Folsäure im Plasma ist 5-Methyl-THF. Folsäure kann auch unverändert im Blut gefunden werden (nicht metabolisierte Folsäure), es ist jedoch nicht bekannt, ob diese Form eine biologische Aktivität aufweist.

Damit Folat und seine Coenzyme Zellmembranen kreuzen können, sind spezielle Transporter erforderlich. Dazu gehören reduzierter Folattransporter (RFC), protonengekoppelter Folattransporter (PCFT) und Folatrezeptorproteine ​​FRα und FRβ. Die Folathomöostase wird durch die allgegenwärtige Proliferation von Folattransportern unterstützt, obwohl ihre Anzahl und Bedeutung in verschiedenen Geweben des Körpers variieren. PCFT spielt eine wichtige Rolle bei der Folattransplantation, da Mutationen, die das für PCFT kodierende Gen beeinflussen, eine erbliche Folat-Malabsorption verursachen. Eine fehlerhafte PCFT führt auch zu einer Beeinträchtigung des Folattransports zum Gehirn. FRa und RFC sind auch entscheidend für den Transport von Folsäure über die Barriere zwischen dem Kreislaufsystem und dem Zentralnervensystem. Folsäure ist wichtig für die richtige Entwicklung von Embryo und Fötus. Es ist bekannt, dass die Plazenta für die Freisetzung von Folsäure in den Fötus verantwortlich ist, was zu höheren Folatkonzentrationen beim Baby als bei der Mutter führt. Alle drei Rezeptortypen sind mit dem Transport von Folsäure über die Plazenta während der Schwangerschaft verbunden.

Wechselwirkung mit anderen Mikronährstoffen

Folat und bilden zusammen eines der stärksten Mikronährstoffpaare. Ihre Interaktion unterstützt einige der grundlegendsten Prozesse der Zellteilung und -replikation. Darüber hinaus sind sie gemeinsam am Metabolismus von Homocystein beteiligt. Obwohl diese beiden Vitamine auf natürliche Weise aus zwei völlig unterschiedlichen Lebensmitteln gewonnen werden können (Vitamin B12 – aus tierischen Produkten: Fleisch, Leber, Eier, Milch und Vitamin B9 – aus Blattgemüse, Bohnen), ist ihre Beziehung sehr wichtig für den Körper. Sie wirken als Cofaktoren bei der Synthese von Methionin aus Homocystein. Wenn keine Synthese stattfindet, kann der Homocysteinspiegel erhöht sein, was häufig mit dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen verbunden ist.

Eine wichtige metabolische Wechselwirkung in Vitamin B9 tritt mit Riboflavin auf (). Letzteres ist eine Vorstufe eines am Folatstoffwechsel beteiligten Coenzyms. Es wandelt Folat in seine aktive Form 5-Methyltetrahydrofolat um.

kann den Abbau von natürlichen Folat-Coenzymen und zusätzlicher Folsäure im Magen begrenzen und somit die Bioverfügbarkeit von Folat verbessern.

Die nützlichsten Kombinationen von Lebensmitteln mit Vitamin B9

Vitamin B9 ist nützlich, um es mit anderen B-Vitaminen zu kombinieren.

Zum Beispiel in einem Salat mit Grünkohl, Sonnenblumenkernen, Feta, Gerste, roten Zwiebeln, Kichererbsen, Avocado und Zitronendressing. Ein solcher Salat versorgt den Körper mit den Vitaminen B3, B6, B7, B2, B12, B5, B9.

Ein großartiges Rezept für ein Frühstück oder ein leichtes Mittagessen ist ein Sandwich aus Vollkornbrot, Räucherlachs, Spargel und pochierten Eiern. Dieses Gericht enthält Vitamine wie B3 und B12, B2, B1 und B9.

Essen ist die beste Quelle für Vitamine. Daher sollte die Möglichkeit der Einnahme von Vitaminen in Form von Arzneimitteln in Betracht gezogen werden, wenn geeignete Indikationen vorliegen. Es gibt Hinweise darauf, dass Vitaminpräparate bei falscher Anwendung nicht nur nicht nützen, sondern auch den Körper schädigen können.

Verwendung in der offiziellen Medizin

Schwangerschaft

Folsäure wird in der Medizin aus vielen Gründen eingesetzt. Erstens ist es für schwangere Frauen und diejenigen, die sich auf die Empfängnis vorbereiten, verschrieben. Das Wachstum und die Entwicklung des Fötus ist durch aktive Zellteilung gekennzeichnet. Angemessene Folatspiegel sind entscheidend für die DNA- und RNA-Synthese. Aufgrund eines Folsäuremangels wird zwischen dem 21. und 27. Tag nach der Empfängnis eine Krankheit genannt Neuralrohrdefekt… In der Regel weiß eine Frau in dieser Zeit noch nicht, dass sie schwanger ist, und kann keine geeigneten Maßnahmen ergreifen, indem sie die Menge an Folsäure in der Ernährung erhöht. Diese Krankheit führt zu einer Reihe unerwünschter Folgen für den Fötus - Hirnschäden, Enzephalozele, Wirbelsäulenläsionen.

Angeborene Herzanomalien sind eine der häufigsten Todesursachen bei Kindern und können auch im Erwachsenenalter zum Tod führen. Laut dem Europäischen Register für angeborene Anomalien und Zwillinge reduzierte der Konsum von mindestens 400 µg Folsäure pro Tag einen Monat vor der Empfängnis und 8 Wochen danach das Risiko angeborener Herzfehler um 18 Prozent.

Der Folatspiegel der Mutter kann das Risiko für angeborene Gaumenspaltenanomalien beeinflussen. Untersuchungen in Norwegen zeigten, dass die Einnahme eines Vitaminpräparats mit mindestens 400 µg Folsäure das Risiko einer Gaumenspalte um 64% senkte.

Ein niedriges Geburtsgewicht ist mit einem erhöhten Sterberisiko im ersten Lebensjahr verbunden und kann auch den Gesundheitszustand im Erwachsenenalter beeinträchtigen. Eine kürzlich durchgeführte systematische Überprüfung und Metaanalyse von acht kontrollierten Studien zeigte einen positiven Zusammenhang zwischen Folataufnahme und Geburtsgewicht.

Erhöhte Homocysteinspiegel im Blut wurden auch mit einer erhöhten Inzidenz von Fehlgeburten und anderen Komplikationen der Schwangerschaft in Verbindung gebracht, einschließlich Präeklampsie und Plazentaabbruch. Eine große retrospektive Studie zeigte, dass der Homocysteinspiegel im Plasma bei Frauen das Vorhandensein unerwünschter Schwangerschaftsergebnisse und Komplikationen, einschließlich Präeklampsie, Frühgeburten und sehr geringem Geburtsgewicht, direkt beeinflusste. Die Regulation von Homocystein erfolgt wiederum unter Beteiligung von Folsäure.

Daher ist es ratsam, Folsäure unter ärztlicher Aufsicht während der gesamten Schwangerschaft auch nach dem Schließen des Neuralrohrs einzunehmen, um das Risiko anderer Probleme während der Schwangerschaft zu verringern. Darüber hinaus haben neuere Studien keine Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen der Folataufnahme während der Schwangerschaft und gesundheitsschädlichen Auswirkungen bei Kindern, insbesondere der Entwicklung von I, gefunden.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Mehr als 80 Studien zeigen, dass selbst mäßig erhöhte Homocysteinspiegel im Blut das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Der Mechanismus, durch den Homocystein das Risiko für Gefäßerkrankungen erhöhen kann, ist noch Gegenstand zahlreicher Untersuchungen, kann jedoch die nachteiligen Auswirkungen von Homocystein auf die Blutgerinnung, die arterielle Vasodilatation und die Verdickung der Arterienwände umfassen. Folatreiche Diäten wurden mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht, einschließlich Myokard (Herzinfarkt) und Schlaganfall. Eine Studie von 1980 Männern in Finnland über einen Zeitraum von 10 Jahren ergab, dass diejenigen, die hohe Mengen an Folsäure zu sich nahmen, ein um 55% geringeres Risiko für plötzliche Herzerkrankungen hatten als diejenigen, die die geringste Menge an Folsäure konsumierten. Von den drei B-Vitaminen, die die Homocysteinkonzentration regulieren, hat Folsäure nachweislich den größten Einfluss auf die Senkung der Basalkonzentrationen, sofern kein gleichzeitiger Vitamin B12- oder Vitamin B6-Mangel vorliegt. Es wurde festgestellt, dass eine zunehmende Folataufnahme aus folatreichen Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln die Homocysteinkonzentrationen senkt.

Trotz Kontroversen über die Rolle der Senkung von Homocystein bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben mehrere Studien die Entwicklungseffekte der Folsäure-Supplementierung untersucht, einem bekannten Risikofaktor für Gefäßerkrankungen. Obwohl kürzlich durchgeführte Studien nicht gezeigt haben, dass Folsäure den Körper direkt schützt, ist eine geringe Folsäurezufuhr ein bekannter Risikofaktor für Herzerkrankungen.

Krebs

Es wird angenommen, dass Krebs durch DNA-Schäden aufgrund einer übermäßigen Anzahl von DNA-Reparaturprozessen oder durch eine fehlerhafte Expression von Schlüsselgenen verursacht wird. Aufgrund der wichtigen Rolle von Folsäure bei der DNA- und RNA-Synthese ist es möglich, dass eine unzureichende Aufnahme von Vitamin B9 zur Genominstabilität und zu Chromosomendefekten beiträgt, die häufig mit der Entstehung von Krebs verbunden sind. Insbesondere die Replikation und Reparatur von DNA ist für die Aufrechterhaltung des Genoms von entscheidender Bedeutung, und ein Mangel an Nukleotiden, der durch Folatmangel verursacht wird, kann zu Instabilität des Genoms und DNA-Mutationen führen. Folat kontrolliert auch den Homocystein / Methionin-Zyklus und S-Adenosylmethionin, einen Methyldonor für Methylierungsreaktionen. Folatmangel kann somit die DNA- und Proteinmethylierung stören und die Expression von Genen verändern, die an der DNA-Reparatur, Zellteilung und dem Tod beteiligt sind. Die globale DNA-Hypomethylierung, ein typisches Zeichen für Krebs, führt zu Genominstabilität und Chromosomenfrakturen.

Der Konsum von mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag ist heute mit einem Rückgang der Krebsinzidenz verbunden. Obst und Gemüse sind ausgezeichnete Folsäurequellen, die eine Rolle bei ihrer krebserregenden Wirkung spielen können.

Alzheimer-Krankheit und Demenz

Die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Form. Eine Studie fand einen Zusammenhang zwischen einer erhöhten Aufnahme von folatreichem Obst und Gemüse und einem verringerten Demenzrisiko bei Frauen.

Aufgrund seiner Rolle bei der Synthese von Nukleinsäuren und der Bereitstellung von genügend Methyl für Methylierungsreaktionen beeinflusst Folsäure die normale Entwicklung und Funktion des Gehirns nicht nur während der Schwangerschaft und nach der Geburt, sondern auch später im Leben. In einer Querschnittsstudie an älteren Frauen hatten Alzheimer-Patienten im Vergleich zu gesunden Menschen signifikant höhere Homocysteinspiegel und niedrigere Blutfolatspiegel. Darüber hinaus gelangte der Wissenschaftler zu dem Schluss, dass langfristige Folatspiegel im Blut und nicht die jüngste Verwendung für die Vorbeugung von Demenz verantwortlich sind. Eine zweijährige, randomisierte, placebokontrollierte Studie an 168 älteren Patienten mit leichter kognitiver Beeinträchtigung ergab Vorteile einer täglichen Einnahme von 800 µg Folsäure, 500 µg Vitamin B12 und 20 mg Vitamin B6. Bei Personen beider Gruppen wurde eine Atrophie bestimmter Bereiche des Gehirns beobachtet, die von der Alzheimer-Krankheit betroffen waren, und diese Atrophie korrelierte mit einem kognitiven Rückgang. Die mit B-Vitaminen behandelte Gruppe verzeichnete jedoch im Vergleich zur Placebogruppe einen geringeren Verlust an grauer Substanz (0,5% gegenüber 3,7%). Der vorteilhafteste Effekt wurde bei Patienten mit höheren Homocystein-Basiskonzentrationen festgestellt, was darauf hindeutet, wie wichtig es ist, das zirkulierende Homocystein zu senken, um kognitiven Rückgang und Demenz vorzubeugen. Trotz seiner vielversprechenden Wirkung muss die B-Vitamin-Supplementierung in größeren Studien weiter untersucht werden, in denen Langzeitergebnisse wie die Inzidenz der Alzheimer-Krankheit bewertet werden.

Reduzierung des Depressionsrisikos

Niedrige Folatspiegel wurden mit Depressionen und einer schlechten Reaktion auf Antidepressiva in Verbindung gebracht. Eine kürzlich in den USA durchgeführte Studie mit 2 Personen im Alter von 988 bis 1 Jahren ergab, dass die Folatkonzentrationen im Serum und in den roten Blutkörperchen bei stark depressiven Personen signifikant niedriger waren als bei Personen, die noch nie depressiv waren. Studien an 39 Männern und Frauen, bei denen eine depressive Störung diagnostiziert wurde, ergaben, dass nur 52 von 1 Patienten mit niedrigen Folatspiegeln auf eine Antidepressivum-Behandlung ansprachen, verglichen mit 14 von 17 Patienten mit normalen Folatspiegeln.

Obwohl zusätzliche Folsäure nicht als Ersatz für die traditionelle Antidepressivumtherapie vorgeschlagen wurde, kann sie als Zusatz nützlich sein. In einer britischen Studie wurden 127 depressive Patienten ausgewählt, die 500 Wochen lang entweder 20 µg Folsäure oder ein Placebo zusätzlich zu 10 mg Fluoxetin (ein Antidepressivum) täglich einnahmen. Obwohl die Wirkungen bei Männern statistisch nicht signifikant waren, zeigten Frauen, die Fluoxetin plus Folsäure erhielten, eine viel bessere Leistung als Frauen, die Fluoxetin plus Placebo erhielten. Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass Folsäure „eine potenzielle Rolle als Ergänzung zur allgemeinen Behandlung von Depressionen spielen kann“.

Darreichungsformen von Vitamin B9

Die häufigste Form von Folsäure sind Tabletten. Die Dosierung des Vitamins kann je nach Verwendungszweck des Arzneimittels unterschiedlich sein. In Vitaminen für schwangere Frauen beträgt die häufigste Dosierung 400 µg, da diese Menge als ausreichend für die gesunde Entwicklung des Fötus angesehen wird. Oft ist Folsäure zusammen mit anderen B-Vitaminen in Vitaminkomplexen enthalten. Solche Komplexe können in Form von Tabletten und in Form von Kautafeln, löslichen Tabletten sowie Injektionen vorliegen.

Um den Homocysteinspiegel im Blut zu senken, werden normalerweise 200 µg bis 15 mg Folsäure pro Tag verabreicht. Nehmen Sie bei der Behandlung von Depressionen zusätzlich zur Hauptbehandlung 200 bis 500 µg Vitamin pro Tag ein. Jede Dosierung muss vom behandelnden Arzt verschrieben werden.

Folsäure in der traditionellen Medizin

Traditionelle Heiler wie Ärzte in der traditionellen Medizin erkennen die Bedeutung von Folsäure für Frauen, insbesondere schwangere Frauen, und ihre Rolle bei der Vorbeugung von Herzkrankheiten und Anämie.

Folsäure kommt zum Beispiel in vor. Seine Früchte werden bei Erkrankungen der Nieren, der Leber, der Blutgefäße und des Herzens empfohlen. Erdbeeren sind neben Folsäure auch reich an Tanninen, Kalium, Eisen, Phosphor und Kobalt. Für medizinische Zwecke werden Früchte, Blätter und Wurzeln verwendet.

Folsäure ist zusammen mit ätherischen Ölen, Vitamin C, Carotin, Flavonoiden und Tocopherol in Samen enthalten. Die Pflanze selbst hat eine Galle und harntreibende Wirkung, lindert Krämpfe und reinigt den Körper. Infusion und Abkochung von Samen helfen bei Entzündungen der Schleimhaut der Harnwege. Zusätzlich wird eine Petersilieninfusion bei Uterusblutungen verschrieben.

Eine reichhaltige Folsäurequelle in der Volksmedizin wird in Betracht gezogen. Sie enthalten 65 bis 85 Prozent Wasser, 10 bis 33 Prozent Zucker und eine große Menge nützlicher Substanzen - verschiedene Säuren, Tannine, Kalium, Magnesium, Kalzium, Mangan, Kobalt, Eisen, Vitamine B1, B2, B6, B9, A, C, K, P, PP, Enzyme.

Neueste wissenschaftliche Forschung zu Vitamin B9

• Der Konsum hoher Folsäuredosen hat keinen Einfluss auf das Risiko einer Präeklampsie. Es handelt sich um eine schwerwiegende Erkrankung, die durch die Entwicklung eines ungewöhnlich hohen Blutdrucks während der Schwangerschaft und andere Komplikationen gekennzeichnet ist. Dieser Zustand ist sowohl für die Mutter als auch für das Kind gefährlich. Es wurde bereits vorgeschlagen, dass hohe Folatdosen das Risiko der Entwicklung von Folat bei Frauen verringern können, die für die Krankheit prädisponiert sind. Dazu gehören diejenigen, die chronisch hohen Blutdruck haben; Frauen, die an oder leiden; schwanger mit Zwillingen; sowie diejenigen, die in früheren Schwangerschaften Präeklampsie hatten. An der Studie nahmen mehr als zweitausend Frauen teil, die zwischen 2 und 8 Wochen schwanger waren. Es wurde festgestellt, dass die tägliche Einnahme von 16 mg Folsäure das Risiko für die Entwicklung der Krankheit nicht beeinflusst, verglichen mit denen, die zusätzlich zu den Standard-4 mg Folsäure ein Placebo einnahmen (1% der Fälle und 14,8% der Fälle) , beziehungsweise). Die Ärzte empfehlen jedoch weiterhin, vor und während der Schwangerschaft eine niedrige Folatdosis einzunehmen, um die Entwicklung angeborener Krankheiten zu verhindern.
• Irische Wissenschaftler haben festgestellt, dass eine signifikante Anzahl von Menschen über 50 einen Mangel an Vitamin B12 (1 von 8 Personen) und Folsäure (1 von 7 Personen) hat. Der Grad des Mangels variiert je nach Lebensstil, Gesundheit und Ernährungszustand. Beide Vitamine sind wichtig für die Gesundheit des Nervensystems, des Gehirns, der Produktion roter Blutkörperchen und der DNA-Teilung. Es wurde auch festgestellt, dass der Prozentsatz des Folatmangels mit dem Alter zunimmt - von 14% bei Menschen im Alter von 50 bis 60 Jahren auf 23% bei Menschen über 80 Jahren. Es wurde am häufigsten bei Rauchern, übergewichtigen Menschen und Menschen, die alleine lebten, gefunden. Ein Vitamin-B12-Mangel trat häufiger bei Personen auf, die rauchen (14%), alleine leben (14,3%) und bei Menschen mit niedrigem sozioökonomischem Hintergrund.
• Britische Wissenschaftler bestehen darauf, Mehl und andere Lebensmittel mit Folsäure anzureichern. Laut den Autoren der Studie sind in Großbritannien jeden Tag durchschnittlich zwei Frauen gezwungen, ihre Schwangerschaft aufgrund eines Neuralrohrdefekts abzubrechen, und jede Woche werden zwei Babys mit dieser Krankheit geboren. Großbritannien ist eines der Länder, in denen die Anreicherung von Folsäure im Gegensatz zu den USA und anderen Ländern nicht die Norm ist. "Wenn Großbritannien die Folatanreicherung 1998 wie in Amerika legalisiert hätte, hätten etwa 2007 Geburtsfehler um 3000 vermieden werden können", sagt Professor Joan Morris.

Verwendung in der Kosmetologie

Folsäure spielt eine sehr wichtige Rolle in. Sie enthält eine Konzentration von Antioxidantien, die die Aktivität oxidativer Prozesse verringern und in der Umwelt vorhandene freie Radikale neutralisieren. Die hautpflegenden Eigenschaften von Folsäure tragen auch zur Aufrechterhaltung der Hautfeuchtigkeit bei, indem sie die Hautbarriere stärken. Dies fängt Feuchtigkeit ein und reduziert die Trockenheit.

In der Kosmetik sind Folatprodukte am häufigsten in feuchtigkeitsspendenden Lotionen und Cremes enthalten, die bei topischer Anwendung zur Verbesserung der Gesamtqualität und des Aussehens der Haut beitragen können.

Tierhaltung

Folsäuremangel wurde experimentell bei vielen Tierarten festgestellt, was sich in Form einer Anämie, einer Abnahme der Leukozytenzahl, manifestierte. Meist sind Gewebe mit einer hohen Geschwindigkeit des Zellwachstums oder der Geweberegeneration betroffen, wie die Epithelmembran des Magen-Darm-Trakts, der Epidermis und des Knochenmarks. Bei Hunden und Katzen ist Anämie am häufigsten mit Folatmangel verbunden, der durch intestinale Malabsorptionssyndrome, Unterernährung, Folatantagonisten oder erhöhten Folatbedarf aufgrund von Blutverlust oder Hämolyse verursacht wird. Für einige Tiere wie Meerschweinchen, Affen und Schweine ist es wichtig, genügend Folsäure in der Nahrung zu haben. Bei anderen Tieren, einschließlich Hunden, Katzen und Ratten, reicht die von der Darmflora produzierte Folsäure normalerweise aus, um den Bedarf zu decken. Daher können Anzeichen eines Mangels auftreten, wenn auch ein Darmantiseptikum in die Nahrung aufgenommen wird, um das Bakterienwachstum zu hemmen. Folatmangel tritt bei Hunden und Katzen auf, meist nur mit Antibiotika. Es ist wahrscheinlich, dass der größte Teil des täglichen Bedarfs an Folsäure durch die Bakteriensynthese im Darm gedeckt wird.

Gegenanzeigen und Warnhinweise

Etwa 50-95% der Folsäure werden beim Kochen und Konservieren zerstört. Die Auswirkungen von Sonnenlicht und Luft wirken sich auch nachteilig auf Folsäure aus. Lagern Sie folatreiche Lebensmittel in einem dunklen Vakuumbehälter bei Raumtemperatur.

Anzeichen eines Folatmangels

Ein Mangel an Folsäure allein ist selten und geht in der Regel mit anderen Nährstoffmängeln aufgrund von Unterernährung oder Resorptionsstörungen einher. Symptome sind in der Regel Schwäche, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, Herzklopfen und Kurzatmigkeit. Darüber hinaus können Schmerzen und Geschwüre auf der Zunge auftreten; Probleme mit Haut, Haaren, Nägeln; Probleme im Magen-Darm-Trakt; hoher Homocysteinspiegel im Blut.

Anzeichen von überschüssigem Vitamin B9

Im Allgemeinen hat eine übermäßige Folataufnahme keine Nebenwirkungen. In seltenen Fällen können sehr hohe Folatdosen die Nieren schädigen und Appetitlosigkeit verursachen. Die Einnahme großer Mengen Vitamin B9 kann einen Vitamin B12-Mangel verbergen. Die festgelegte maximale tägliche Folatdosis für einen Erwachsenen beträgt 1 mg.

Einige Arzneimittel beeinflussen die Aufnahme von Vitamin B9 im Körper, darunter:

• orale Verhütungsmittel;
• Methotrexat (zur Behandlung von Krebs und Autoimmunerkrankungen);
• Antiepileptika (Phenytoin, Carbamazepin, Valproat);
• Sulfasalazin (zur Behandlung von Colitis ulcerosa).

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