In der Regel bezog sich der Mangel fälschlicherweise nicht auf einen extremen Grad an Vitaminmangel im Körper, wo seine Vitalfunktionen erheblich beeinträchtigt sind, und Vitaminmangel, was sich nicht so dramatisch manifestiert.
Sie wurde nicht durch schwere Krankheiten verursacht, bei denen die Vitamine nicht vom Körper aufgenommen werden, sondern durch unausgewogene Ernährung und Ernährung.
Die ersten Anzeichen eines Vitaminmangels können als Müdigkeit, Schwindel, Schläfrigkeit, trockene Haut, spröde Haare und Nägel sowie häufige Erkältungen angesehen werden.
Das Fehlen eines einzigen Vitamins ist selten. Oft der Körper Es fehlen ein paar Vitamine, die er wegen des Mangels an bestimmten Arten von Lebensmitteln verliert.
Mangel von Vitamin C tritt auf, wenn der Ernährung frisches Obst und Gemüse fehlt. Oder wenn diese Produkte einer längeren Wärmebehandlung unterzogen werden.
Die Hauptsymptome sind: verminderte Immunität und erhöhte Durchlässigkeit der Blutgefäße. Infolge häufiger Blutungen.
Der Mangel von B-Vitaminen beeinflusst den Zustand der Haut, des Magen-Darm-Trakts und des Nervensystems. Zum Beispiel scheint ein Mangel an Vitamin B2 nicht heilende Wunden auf der Schleimhaut der Lippen und des Mundes zu haben, und ein Mangel an Vitamin B12 führt zu Anämie.
Alkohol hemmt die Absorption von b Vitaminen im Darm, so dass ihr Mangel bei Alkoholmissbrauch häufig ist.
Ein typisches Symptom für einen Mangel von Vitamin A - Sehstörungen und Entzündungen der Haut und der Schleimhäute. Zu seinem Mangel führt der Ausschluss von carotinhaltigen tierischen Produkten und Gemüse aus der Ernährung.
Mangel von Vitamin D stört die Aufnahme von Kalzium im Körper. Weitere auffällige Symptome bei Kleinkindern werden Rachitis genannt: Fehlbildungen des Skeletts und Störungen des Nervensystems.
Bei Erwachsenen ist ein Vitamin-D-Mangel seltener, aber ein längerer Mangel führt auch zu Kalziummangel und Osteoporose. Am häufigsten unter den Anhängern der Monodiät gesehen.
Mangel von Vitamin E führt zu einer Störung der Wiederherstellungsfunktionen des Körpers - heilende Wunden, Hautregeneration und Haare.
Durch den Mangel an Vitamin E kommt es zu einer vorzeitigen Alterung der Körperzellen, weil dadurch der Schutz vor freien Radikalen verletzt wird. Tritt bei pflanzenölarmer Ernährung auf.
Bei Mangel von Vitamin K Beeinträchtigte Blutgerinnung, und das Gewebe kann als spontane Blutung beginnen. In der Regel ist sein Defizit mit einem Mangel an frischem grünem Gemüse und tierischen Produkten verbunden.
Wenn es aus irgendeinem Grund unmöglich ist, die Ernährung so auszugleichen, dass sie Lebensmittel enthält, die reich an allen essentiellen Vitaminen sind, kann die Einnahme von Multivitaminkomplexen die Situation verbessern.
Informationen zu Vitamin-Kurztricks finden Sie im folgenden Video:
