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Thioktinsäure, Liponsäure
Vitamin N kommt in verschiedenen Organen des Körpers vor, das meiste davon jedoch in Leber, Nieren und Herz.
Vitamin N-reiche Lebensmittel
Angezeigte ungefähre Verfügbarkeit in 100 g Produkt
Täglicher Bedarf an Vitamin N.
Nach einigen Quellen beträgt der tägliche Bedarf an Vitamin N 1-2 mg pro Tag. In den methodischen Empfehlungen von MR 2.3.1.2432-08 sind die Daten jedoch 15-30 mal größer!
Der Bedarf an Vitamin N steigt mit:
- Sport treiben, körperlich arbeiten;
- in kalter Luft;
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- neuropsychologischer Stress;
- Arbeit mit radioaktiven Substanzen und Pestiziden;
- eine große Aufnahme von Protein aus der Nahrung.
Verdaulichkeit
Vitamin N wird vom Körper gut aufgenommen und sein Überschuss wird im Urin ausgeschieden. Wenn jedoch nicht genügend (Mg) vorhanden ist, wird die Absorption merklich beeinträchtigt.
Nützliche Eigenschaften und ihre Wirkung auf den Körper
Vitamin N ist an biologischen Oxidationsprozessen beteiligt, versorgt den Körper mit Energie und bildet Coenzym A, das für den normalen Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten notwendig ist.
Liponsäure, die am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt ist, sorgt für die rechtzeitige Aufnahme von Glukose durch das Gehirn - den Hauptnährstoff und die Energiequelle für Nervenzellen, was ein wichtiger Punkt für die Verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses ist.
Im Körper ist Liponsäure mit Protein assoziiert, insbesondere eng mit der Aminosäure Lysin. Der Liponsäure-Lysin-Komplex ist die aktivste Form von Vitamin N.
Liponsäure hat eine schützende Wirkung auf die Leber, senkt den Blutzucker, fördert das Wachstum und normalisiert den Fett- und Cholesterinstoffwechsel. Liponsäure spielt eine schützende Rolle, wenn giftige Substanzen in den Körper gelangen, insbesondere Salze von Schwermetallen (Quecksilber, Blei usw.).
Interaktion mit anderen wesentlichen Elementen
Liponsäure hemmt die Oxidation und.
Mangel und Überschuss an Vitamin
Anzeichen eines Vitamin-N-Mangels
- Verdauungsstörungen;
- Hautallergien.
Es gab keine ausgeprägten spezifischen Symptome eines Liponsäuremangels. Es ist jedoch bekannt, dass bei gestörten Assimilationsprozessen von Vitamin N und seiner unzureichenden Nahrungsaufnahme Leberfunktionsstörungen auftreten, die zu einer Fettverbrennung und einer beeinträchtigten Gallenbildung führen. Das Auftreten von atherosklerotischen Gefäßläsionen ist auch ein Zeichen für einen Mangel an Liponsäure.
Anzeichen von überschüssigem Vitamin N.
Überschüssige Liponsäure aus der Nahrung wird aus dem Körper ausgeschieden, ohne ihn negativ zu beeinflussen. Eine Hypervitaminose kann sich nur bei übermäßiger Verabreichung von Vitamin N als Arzneimittel entwickeln.
Die Hauptsymptome von überschüssiger Liponsäure sind: erhöhte Magensäure, Sodbrennen, Schmerzen im Magenbereich. Allergische Reaktionen sind möglich, die sich in Hautläsionen mit entzündlichen Prozessen äußern.
Warum Vitamin-N-Mangel auftritt
Ein Mangel an Liponsäure im Körper kann bei Leberzirrhose, Hauterkrankungen, unzureichender Aufnahme von Vitamin B1 und Protein auftreten.