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Kinderwunsch: Die entscheidende Rolle von Folsäure
Folate, Folsäure oder Vitamin B9, sind alles Begriffe, die dasselbe bezeichnen: ein Vitamin. Es hat seinen Namen vom lateinischen „folium“, was Blatt bedeutet, da es in großen Mengen in den meisten grünen Blattgemüsen (Spinat, Feldsalat, Brunnenkresse usw.) vorkommt. Wenn jetzt seine Vorteile während der Schwangerschaft nachgewiesen sind, scheint es, dass es auch schützende Wirkungen gegen Alzheimer, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar bestimmte Krebsarten hat.
Die Rolle von Folsäure während der Schwangerschaft
Folat spielt bei schwangeren Frauen im ersten Schwangerschaftstrimester eine wichtige Rolle. Sie ermöglichen in der Tat den harmonischen Aufbau des Nervensystems des Babys und seine ordnungsgemäße Funktion, indem sie auf den Verschluss des Neuralrohrs einwirken. DAS'anenzephalisch und Spina bifida sind die beiden wichtigsten Geburtsfehler, die auftreten können, wenn dieses Stadium schief geht. Laut einer Studie der Direktion für Forschung, Studien, Evaluation und Statistik (DREES) Die Einnahme von Folsäure ist nicht zu 100 % wirksam, reduziert aber in fast zwei Dritteln der Fälle das Risiko eines Neuralrohrverschlussversagens. Ein Vitamin-B9-Mangel kann auch andere Folgen haben, wie zum Beispiel das Risiko einer Fehlgeburt oder Anämie für die Mutter und eine Frühgeburt oder Wachstumshemmung für das Baby. Andere Arbeiten haben einen Zusammenhang zwischen einem Folatmangel und der Erkennung von Herzanomalien, Lippen-Kiefer-Gaumenspalten (früher „Lippenspalte“ genannt) oder sogar Fehlbildungen der Harnröhre festgestellt. Schließlich zeigte eine norwegische Studie, die 2013 veröffentlicht wurde, dass die Einnahme von Folsäure das Autismusrisiko um 40% reduziert.
Folsäure: Wann sollten Sie es einnehmen?
Fast die Hälfte der Frauen im gebärfähigen Alter bekommt zu wenig Vitamin B9. Während Die Rolle von Folat ist während des ersten Schwangerschaftsmonats von entscheidender Bedeutung, wissen viele Frauen zu diesem Zeitpunkt noch nicht, dass sie schwanger sind, und es ist zu spät, mit Folsäure erst nach Bestätigung der Schwangerschaft zu beginnen, um die erwarteten Wirkungen zu erzielen. Daher wird es in der Regel zwei Monate vor einer geplanten Schwangerschaft, also vor dem Absetzen der Verhütung, und mindestens bis zum Ende des ersten Schwangerschaftsmonats verordnet. Da alle Schwangerschaften ungeplant sind, raten einige Spezialisten allen Frauen im gebärfähigen Alter, ihre Folatzufuhr zu überwachen.
Trotz der Empfehlungen von Fachleuten, das Rezept wird nicht genug befolgt. Die Esteban-Studie, die 2014-2016 durchgeführt wurde, berichtete von einem Risiko für Folatmangel (Wert < 3 ng/ml) von 13,4 % bei Frauen im Alter von 18 bis 49 Jahren im gebärfähigen Alter. Bei Mädchen im Alter von 15 bis 17 Jahren waren es dagegen nur 0,6 %. Beachten Sie, dass diese Folsäurewerte bei 532 prämenopausalen Frauen im gebärfähigen Alter und 68 heranwachsenden Mädchen gemessen wurden.
Vitamin B9: stärkere Supplementierung bei manchen Frauen
Bei manchen Frauen fehlt es eher an Vitamin B9 als bei anderen. Dies gilt vor allem für diejenigen, bei denen bereits während einer früheren Schwangerschaft ein Neuralrohrdefekt (NTD) diagnostiziert wurde. Betroffen sind auch unterernährte Frauen oder Frauen mit unausgewogener Ernährung sowie übergewichtige Frauen oder Frauen, die sich wegen Epilepsie oder Diabetes in Behandlung befinden. Diese erfordern eine verstärkte Überwachung und manchmal eine stärkere Folsäure-Supplementierung.
Lebensmittel, die Folsäure enthalten
Die meisten unserer Folsäurereserven werden über die Nahrung aufgenommen. Aber leider reicht dies nicht aus, um den Bedarf einer Schwangerschaft zu decken. Eine Supplementierung in Form von Tabletten ist daher unabdingbar. Dies hindert jedoch nicht daran, folsäurereiche Lebensmittel in den Speiseplan aufzunehmen, ganz im Gegenteil. Setzen Sie zuerst auf grünes Gemüse (Spinat, Salate, Erbsen, grüne Bohnen, Avocados…), aber auch auf Samen (Kichererbsen, Linsen…) und bestimmten Früchten (Zitrusfrüchte, Melone, Banane, Kiwi…). Seien Sie jedoch vorsichtig mit Lebern und Innereien, die sehr reich an Folat sind, aber vorsichtshalber nicht für schwangere Frauen oder Frauen mit Kinderwunsch empfohlen werden.
Beachten Sie, dass Vitamin B9 luft- und hitzeempfindlich ist. Damit es nicht aus den Speisen entweicht, verwenden Sie kurze Garzeiten oder essen Sie sie roh (gut gewaschen vorausgesetzt).
Siehe im Video: Ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft wichtig?