Hochzeitsdiät, 4 Wochen, -16 kg

Abnehmen bis zu 16 kg in 4 Wochen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 830 Kcal.

Es ist bekannt, dass viele Menschen, insbesondere das gerechtere Geschlecht, unter „Ergreifen“ von Stress sündigen, was sich häufig in der Hinzufügung von ein paar (oder sogar mehr) unnötigen Kilogramm widerspiegelt. Wir essen auch zu viel, wenn wir vor einem so wichtigen Ereignis wie einer Hochzeit aufgeregt sind. Wenn Sie auch Ihre Seiten oder andere Problembereiche „gegessen“ haben, werden Sie interessiert sein, mehr über die Hochzeitsdiät zu erfahren.

Anforderungen an die Hochzeitsdiät

Es ist nicht notwendig, eine streng vorgeschriebene Diät einzuhalten, wenn die Gewichtssituation nicht kritisch ist und bis zum wichtigsten Tag in Ihrem Leben noch viel Zeit übrig ist. Sie können einfach bestimmte einfache Anpassungen an der Ernährung vornehmen und mit wenig Blut abnehmen, wie es heißt. Die folgenden Ernährungsregeln finden Sie auch unter dem Namen Schonkost… Es wird empfohlen, Folgendes zu tun.

  • Vermeiden Sie Produkte, die Weißmehl und Zucker in irgendeiner Form enthalten. Löschen Sie besser Ihre Leidenschaft für Süßigkeiten mit süßen Früchten und getrockneten Früchten. Wenn Sie wirklich ein verbotenes Produkt wollen, essen Sie es zum Frühstück. Die Wahrscheinlichkeit, dass Kalorien in Reserve gespeichert werden, ist also minimal.
  • Trinken Sie ausreichend Wasser (bis zu 2 Liter pro Tag). Diese Praxis hilft, unerwünschte Snacks zu vermeiden (schließlich nimmt unser Körper Durst oft als Hungergefühl wahr) und wirkt sich auch positiv auf das Erscheinungsbild aus, das sich bei Dehydration nicht zum Besseren ändert.
  • Sie können fast alles essen, offen gesagt auf fettige und kalorienreiche Lebensmittel verzichten und nicht zu viel essen. Tägliche Mahlzeiten sollten mindestens 4-5 sein, in kleinen Portionen essen. Konzentrieren Sie sich auf saisonales Gemüse, Kräuter, Obst und Beeren, mageren Fisch und Fleisch sowie fettarme Milch und saure Milch.
  • Essen Sie die meisten Produkte durch Kochen oder Backen. Verwöhnen Sie sie nicht mit Ölen und Fetten. Diese Lebensmittel, die roh gegessen und konsumiert werden können.
  • Wenn Gewürze für Sie nicht kontraindiziert sind, bereiten Sie Gerichte aus der indischen oder chinesischen Küche zu, die reich an diesen Zusatzstoffen sind. Gewürze beschleunigen den Stoffwechsel und helfen Ihnen, schneller Gewicht zu verlieren.
  • Vergessen Sie nicht die sportlichen Aktivitäten, trainieren Sie zumindest morgens. Und wenn Sie den Körper systematisch im Fitnessstudio belasten können, ist das in Ordnung.

Das Festhalten an einer leichten Diät kann lange dauern, bis Sie das gewünschte Gewicht erreicht haben.

Wenn vor der Hochzeit noch ein Monat oder mehr übrig ist, können Sie eine Gewichtsverlustmethode mit einem klar definierten Menü namens „Hochzeitsdiät für einen Monat“. Diese Diät verschreibt 4 Mahlzeiten pro Tag. Es ist wünschenswert, dass das Abendessen spätestens zwischen 18 und 19 Stunden serviert wird. Wenn Sie jedoch sehr spät ins Bett gehen, essen Sie vor 20:00 Uhr zu Abend. Die Grundlage der Diät in dieser Version der Diät vor der Hochzeit sind mageres Fleisch und Fisch, Eier, fettarmer Kefir, Obst und Gemüse. Es ist notwendig, auf Zucker (auch in Getränken) und Weißmehlprodukte zu verzichten. Detailliertere Empfehlungen finden Sie weiter unten im Diätmenü.

Wenn Sie die Figur einige Tage vor der Hochzeit modernisieren müssen, kommen sie zur Rettung extreme Diäten… Es lohnt sich, nicht länger als 3-4 Tage (maximal - 5) bei ihnen zu bleiben. Und es ist am besten, die Diät mindestens ein paar Tage vor der Feier abzuschließen, um Zeit zu haben, Ihr Aussehen wiederherzustellen. In der Tat nehmen strenge Methoden oft Kraft weg, was sich sowohl auf unsere äußere Hülle als auch auf unser Wohlbefinden negativ auswirkt.

Gute Ergebnisse in Bezug auf Gewichtsverlust und Reinigung des Körpers gibt Saftdiät… Hier müssen Sie nur frische Obst- / Gemüsesäfte trinken. Sie können Saft sowohl aus einem Geschenk der Natur als auch aus einer Mischung von ihnen machen. Die Regeln sind einfach. Trinken Sie ungefähr alle zwei Stunden - vom Aufwachen (ungefähr ab 8:00 Uhr) bis 21:00 Uhr - ein Glas gesunde Flüssigkeit. Es wird empfohlen, andere Lebensmittel und Getränke (außer Wasser) während der extremen Saftdiät abzulehnen. In der Regel nimmt ein Tag einer solchen Technik dem Körper ein unnötiges Kilogramm weg.

Sie können auch mehrere Fastentage verbringen, zum Beispiel mit fettarmem Kefir oder Äpfeln. Ein solches Entladen ist eine der effektivsten Mini-Diäten.

Verlassen Sie die Hochzeitsdiät richtig, besonders wenn Sie mit einer extremen Methode abgenommen haben. Wenn Sie den Prozess des Abnehmens kurz vor der Hochzeit abgeschlossen haben, sollten Sie sich bei der Feier selbst nicht auf fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel stützen. Der Magen reagiert möglicherweise nicht gut auf Übermaß, seien Sie also vorsichtig!

Hochzeitsdiätmenü

Ein Beispiel für eine Diät einer schwachen Hochzeitsdiät für eine Woche

Tag 1

Frühstück: Reisbrei (200 g) mit einem Teelöffel Butter; Apfel; Tee Kaffee.

Snack: Vollkorntoast (30 g); gekochtes Ei und frische Gurke.

Mittagessen: Seehechtfilet (150-200 g); Bis zu 200 g Salat, darunter Weißkohl, Gurke, grüne Erbsen, etwas Pflanzenöl (vorzugsweise Olivenöl).

Nachmittagssnack: 100 g Quark (Fettanteil - bis zu 5) mit einem darin geschnittenen Apfel; Möwen mit Zitrone.

Abendessen: gedünstetes Gemüse (200 g); eine Scheibe gebackene Hühnerbrust (bis zu 120 g).

Tag 2

Frühstück: ein Sandwich aus einer Scheibe Roggenbrot, eingefettet mit fettarmem Hüttenkäse und einer dünnen Scheibe Käse; Banane; Tee Kaffee.

Snack: Hüttenkäse (2 EL L.), der natürlichen Honig oder Marmelade (1 EL L.) hinzugefügt hat.

Mittagessen: eine Tasse magere Hühnerbrühe; Salat aus Gurke, Tomate, Chinakohl und Karotten, mit Zitronensaft bestreut.

Nachmittagssnack: Apfel-Kiwi-Salat mit einer Tasse Minztee.

Abendessen: Hähnchenfilet, gekocht oder gebacken (ca. 200 g) und ein paar kleine Gurken.

Tag 3

Frühstück: Haferflocken in Wasser (150 g) mit 1-2 TL gekocht. Honig und gehackte Banane; Kaffee Tee.

Snack: eine Handvoll Walnüsse (bis zu 60 g); Apfel; grüner Tee mit einer Zitronenscheibe.

Mittagessen: 150-200 g brauner Reis und 2-3 EL. l. gedünstetes Gemüse.

Nachmittagssnack: 150 g fettarmer Hüttenkäse-Auflauf, Naturjoghurt, schäbige Banane (Sie können auch etwas Grieß hinzufügen, um eine dickere Konsistenz zu erzielen); eine Tasse Tee.

Abendessen: gekochte Garnelen (200 g); Gurken-Tomaten-Salat.

Tag 4

Frühstück: 150 g Haferflocken (Sie können es in fettarmer Milch kochen) mit 100 g Himbeeren oder Erdbeeren.

Snack: ein halbes Glas Joghurt bis zu 5% Fett mit Honig (1 TL); Kaffee Tee.

Mittagessen: gebackener Seehecht (200-250 g) und 2-3 EL. l. Sauerkraut oder frischer Kohl.

Nachmittagssnack: 200 g Tomaten-Gurken-Salat (Sie können fettarme Sauerrahm oder Naturjoghurt hinzufügen).

Abendessen: Hühnerbrust (200 g), gebacken mit 20-30 g Parmesan und frischer Gurke.

Tag 5

Frühstück: Kartoffelpüree (220 g) mit Butter (1 TL); gekochtes Ei und Gurke.

Snack: Kiwi (2 mittel) und grüne Möwen.

Mittagessen: Suppe mit Pilzen und Reis; eine Scheibe Roggenbrot mit einer dünnen Scheibe Hartkäse mit einem minimalen Fettgehalt.

Nachmittagssnack: Bis zu 150 g Auflauf, bestehend aus Hüttenkäse, Rosinen und fettarmer Sauerrahm (wenn Sie möchten, fügen Sie ein wenig Obst oder Beeren hinzu).

Abendessen: gebackenes Pollockfilet (200 g) und Seetang (100 g).

Tag 6

Frühstück: Rührei, dessen Zutaten zwei Hühnereier und etwas Milch sind; Tee Kaffee.

Snack: Bananen-Orangen-Salat.

Mittagessen: 200-250 g Ofenkartoffeln in Begleitung von Champignons; eine Scheibe (ca. 70 g) Hühnchen, ohne Öl gekocht.

Nachmittagssnack: 200 ml Kefir und ein Apfel.

Abendessen: Backen Sie eine Mischung aus fettarmem Hüttenkäse (150 g) mit einem Apfel im Ofen (würzen Sie das Gericht mit Zimt). grüner Tee mit einer Zitronenscheibe.

Tag 7

Frühstück: Gerstenbrei (150 g) mit 1 TL. Butter; Tee.

Snack: Mischung aus Banane und Kiwi.

Mittagessen: 100 g gekochtes Hähnchenfilet mit Gemüseauflauf (250 g).

Nachmittagssnack: gekochte Garnelen (150 g) mit Tomatensaft (250 ml).

Abendessen: 2 kleine gedämpfte Fischfrikadellen; gekochter brauner Reis (100 g); Tomatensaft (200 ml) oder frische Tomate.

Die Diät der Hochzeitsdiät für einen Monat

Woche 1

Montag

Frühstück: eine Scheibe Roggenbrot mit Tee.

Mittagessen: gekochtes Rindfleisch (70-100 g), leicht mit fettarmer Sauerrahm gegossen; ein Apfel.

Snack: Roggenbrot (bis zu 100 g) mit Tee.

Abendessen: 100 g gekochtes Rindfleisch; geriebene Karotten und ein kleiner Apfel.

Dienstag

Frühstück: Roggenbrot (70 g) mit Tee.

Mittagessen: 3-4 kleine Ofenkartoffeln; Apfel oder Birne.

Snack: Tee mit zwei dünnen Scheiben Roggenbrot.

Abendessen: gekochtes Hühnerei; ein Glas Kefir und ein Glas frisch gepressten Fruchtsaft.

Wednesday

Frühstück: 100 g fettarmer Käse (oder Hüttenkäse) und eine Tasse Tee.

Mittagessen: ca. 70-80 g gekochtes oder gebackenes Rindfleisch in Begleitung von drei in Uniformen gekochten Kartoffeln; ein Glas Fruchtsaft.

Snack: 70 g Käse mit Tee.

Abendessen: ein Glas Kefir mit zwei kleinen Äpfeln.

Donnerstag

Frühstück: Schwarz- oder Roggenbrot (100 g) mit Tee.

Mittagessen: gekochtes Rindfleisch (bis zu 80 g); drei Salzkartoffeln und ein kleiner Apfel.

Snack: 100 g Schwarzbrot mit Tee.

Abendessen: gekochtes Hühnerei; ein Apfel; Kefir (200-250 ml).

Freitag

Frühstück: gekochtes Ei mit Tee.

Mittagessen: 100 g gekochtes Rindfleisch mit drei Ofenkartoffeln; ein Glas Fruchtsaft.

Snack: 100 g Schwarzbrot mit Tee.

Abendessen: Gurken-Tomaten-Salat und ein Glas Kefir.

Samstag

Frühstück: 100 g Schwarzbrot mit Tee.

Mittagessen: Salat, dessen Zutaten Tomaten, Gurken und Pflanzenöl (ein wenig) ergeben.

Snack: Banane mit Kefir (Glas).

Abendessen: gekochtes Rindfleisch (100 g); ein Apfel; Tee.

Sonntag

Frühstück: gekochtes Hühnerei mit Tee.

Mittagessen: 100 g gekochte Hühnerbrust; 3-4 Kartoffeln in Uniformen; Tomatensaft (250 ml).

Snack: Obst und Tee.

Abendessen: Gurken-Tomaten-Salat; 200 ml Kefir.

Woche 2

Montag

Frühstück: gekochtes Ei mit Tee.

Mittagessen: drei Salzkartoffeln; Tomate und Apfel.

Snack: Fruchtsaft (250 ml).

Abendessen: Salat mit Tomaten, Gurken und etwas Pflanzenöl; Kefir (Glas).

Dienstag

Frühstück: bis zu 100 g Schwarzbrot mit Tee mit Milch.

Mittagessen: 3 Salzkartoffeln; ein paar Tomaten; Fruchtsaft (Glas).

Snack: 2 dünne Scheiben Roggenbrot mit einem Glas Kefir.

Abendessen: gekochtes Ei mit Tee.

Wednesday

Frühstück: gekochtes Hühnerei und Tee mit ein paar Zitronenscheiben.

Mittagessen: gekochtes Fischfilet (ca. 100 g); zwei gekochte oder gebackene Kartoffeln; Fruchtsaft (250 ml).

Snack: ein Glas Kefir; eine Scheibe Roggenbrot.

Abendessen: Gurken-Tomaten-Salat; Tee.

Donnerstag

Frühstück: 70 g Käse oder fettarmer Quark mit Tee.

Mittagessen: Fisch, gekocht oder gebacken (100 g); Fruchtsaft (Glas).

Snack: 40 g Schwarzbrot mit einem Glas Kefir.

Abendessen: 30 g Hartkäse; Ei; Apfel.

Freitag

Frühstück: ca. 70 g Roggenbrot mit Tee.

Mittagessen: bis zu 100 g gekochte Hühnerbrust; 2 Salzkartoffeln; ein halbes Glas Obst- oder Gemüsesaft.

Snack: 50-70 g fettarmer Käse.

Abendessen: Gurken-Tomaten-Salat; ein Glas Kefir.

Samstag

Frühstück: 60 g Schwarzbrot mit Kefir (200 ml).

Mittagessen: 50 g Käse; ein paar Salzkartoffeln; Tomate und eine Tasse Tee.

Snack: ein Apfel und ein Glas Fruchtsaft.

Abendessen: ein Salat aus gekochten Eiern und Gurken, gewürzt mit einer kleinen Menge saurer Sahne (im Extremfall fettarme Mayonnaise); Tee.

Sonntag

Frühstück: 100 g Schwarz- oder Roggenbrot; eine Scheibe fettarmen Käses; Tee Kaffee.

Mittagessen: Kohlsalat, leicht mit Essig beträufelt.

Snack: 2 kleine Äpfel.

Abendessen: gekochtes Ei; 2 Tomaten und ein Glas Kefir.

Woche 3

Montag

Frühstück: eine Tasse Tee mit Milch mit einer Scheibe (50 g) Käse.

Mittagessen: Salat, dessen Bestandteile zwei Kartoffeln, eine Tomate, eine Gurke und Kräuter bilden; gekochte Hühnerbrust (100 g) kann auch zu einem Salat geschickt oder separat gegessen werden.

Snack: eine Scheibe Schwarzbrot mit Kefir (250 ml).

Abendessen: 2-3 Kartoffeln in Uniformen oder gebacken; gekochtes Ei; fettarme saure Sahne (1 TL); Apfel und Tee.

Dienstag

Frühstück: fettarmer Käse (50 g) mit Tee.

Mittagessen: zwei Kartoffeln in ihren Uniformen; Bohnenkonserven (ca. 70 g); ein Glas Obst- oder Gemüsesaft.

Snack: 2 kleine Äpfel mit einem Glas Kefir.

Abendessen: gekochtes Hühnerei; ein Glas Kefir.

Wednesday

Frühstück: Roggenbrot (100 g) mit einer Tasse Tee / Kaffee.

Mittagessen: Rührei aus 2 Eiern, Tomaten und Kräutern in einer trockenen Pfanne kochen; Fruchtsaft (Glas).

Snack: 2 Äpfel mit einem Glas Kefir.

Abendessen: 100 g Hähnchenfilet kochen oder ohne Öl braten; Tee.

Donnerstag

Frühstück: Tee mit einer Scheibe (50 g) Käse.

Mittagessen: Salat (Gurken, Tomaten, Kräuter, ein Löffel Pflanzenöl) mit drei Ofenkartoffeln.

Snack: 2 Äpfel und Fruchtsaft (250 ml).

Abendessen: ca. 150 g Hüttenkäse mit fettarmer Sauerrahm (1 TL); Kefir (200 ml).

Freitag

Frühstück: Tee / Kaffee mit Roggenbrot (100 g).

Mittagessen: gekochter Fisch (100 g); Salat (Gurke plus Tomate).

Snack: ein Apfel mit einem Glas Fruchtsaft.

Abendessen: ein 50-Gramm-Stück Käse und Kefir (250 ml).

Samstag

Frühstück: ca. 50 g Roggen oder Schwarzbrot mit einer Tasse Milchtee.

Mittagessen: gehackter Weißkohl, mit Essig bestreut.

Snack: 2 Äpfel.

Abendessen: hartes Ei; 60-70 g Käse; Kefir (200 ml).

Sonntag

Frühstück: eine Scheibe Roggenbrot; eine Scheibe Käse; Kaffee oder Tee (Sie können dem Getränk Milch hinzufügen).

Mittagessen: 100 g gekochtes Fisch- oder Fleischfilet; eine Tasse Tee.

Snack: Apfel- und Fruchtsaft (Glas).

Abendessen: Rührei (2 Eier, 50 g magerer Schinken und etwas Gemüse verwenden); ein Glas Kefir.

Woche 4

Montag

Frühstück: Möwen mit einer Scheibe (100 g) Roggenbrot.

Mittagessen: drei Salzkartoffeln; gehackter Kohl (100 g).

Snack: ein Apfel plus ein Glas Fruchtsaft.

Abendessen: Bohnenkonserven (50-60 g); eine Scheibe Roggen oder Schwarzbrot mit einem Glas fettarmem Kefir.

Dienstag

Frühstück: ca. 100 g Roggenbrot mit Tee.

Mittagessen: Salat mit Kohl und 2-3 Salzkartoffeln (Sie können ihn mit etwas Pflanzenöl bestreuen).

Snack: Kefir (250 ml).

Abendessen: zwei gekochte Eier; Apfel und ein Glas Fruchtsaft.

Wednesday

Frühstück: ca. 70 g Müslibrot mit einem Glas Milch.

Mittagessen: 100 g gekochte Fischfilets; nicht stärkehaltiger Gemüsesalat mit Kräutern.

Snack: ein Apfel und ein Glas Fruchtsaft.

Abendessen: steiles Ei mit einem Teelöffel fettarmer Sauerrahm (oder Mayonnaise); Kefir (200-250 ml).

Donnerstag

Frühstück: 50 g Käse mit Tee.

Mittagessen: 2 Tomaten und 100-120 g Roggenbrot.

Snack: Apfel; ein Glas Fruchtsaft.

Abendessen: ca. 70 g gekochtes Rinderfilet; 3-4 Ofenkartoffeln; Kefir (200 ml).

Freitag

Frühstück: gekochtes Hühnerei mit Tee oder Kaffee.

Mittagessen: zwei Salzkartoffeln mit einer kleinen Menge Sauerrahm oder Mayonnaise mit minimalem Fettgehalt; Salat bestehend aus Gurken und Tomaten.

Snack: 2 Äpfel und ein Glas Fruchtsaft.

Abendessen: Rührei (zwei Eier, Tomaten und Gemüse).

Samstag

Frühstück: 70 g Roggenbrot mit einem Glas Milch.

Mittagessen: 2 EL. l. Dosenbohnen; Salat aus Gurken und Tomaten.

Snack: Salat (einen Apfel und eine Banane in Würfel schneiden); Fruchtsaft (200 ml).

Abendessen: 100 g mageres Fischfilet (wahlweise gekocht oder gebacken) und ein Glas Kefir.

Sonntag

Frühstück: ein paar Getreidechips und Tee.

Mittagessen: ein Salat aus zwei oder drei Salzkartoffeln, gehacktem Weißkohl und einem Löffel Pflanzenöl.

Snack: ein Glas Kefir.

Abendessen: Ein Stück gekochte oder gebackene Hühnerbrust (bis zu 120 g) mit einem gekochten Ei und einem Glas Obst- / Gemüsesaft.

Ein Beispiel für eine Hochzeitssaftdiät für 1 Tag

8:00 - eine Tasse grüner Tee.

8:30 - Apfelnektar (200-250 ml), kann mit Fruchtfleisch sein.

10:00 - ein Glas Orangensaft.

11:30 - ein Glas Ananassaft.

13:00 - dicker Nektar aus einer Gemüsemischung.

15:00 - Karottensaft.

17:00 - ein Glas Selleriesaft.

19:00 - ein Glas Traubensaft.

21:00 - ein Glas Karottensaft.

Gegenanzeigen für eine Hochzeitsdiät

  • Die Hochzeitsdiät sollte nicht an Frauen in Position und Stillen mit bestehenden chronischen Krankheiten und Virusinfektionen gerichtet werden.
  • Sie sollten nicht auf einer Saftdiät mit Diabetes sitzen.

Vorteile der Hochzeitsdiät

  1. Optionen für eine langfristige Hochzeitsdiät haben mehrere Vorteile. Sie bieten einen reibungslosen und gleichmäßigen Gewichtsverlust mit minimalem Potenzial für Gesundheitsrisiken. Darüber hinaus verbessert sich in der Regel sogar der Gesundheitszustand.
  2. Auch das Aussehen wird zum Besseren verändert (insbesondere der Zustand der Haut).
  3. Gewichtsverlust tritt ohne Hungerattacken auf, und die Auswahl an Lebensmitteln ist ziemlich groß.
  4. Wenn wir über die Hochzeitssaftdiät sprechen, die für einen schnellen Gewichtsverlust empfohlen wird, verbessert sie die Stoffwechselprozesse und fördert auf natürliche Weise die Beseitigung von Verschlackungen im Körper.
  5. Auch Saftnektare sind sehr belebend, weshalb diese Diät trotz des Fehlens fester Nahrung in der Diät normalerweise recht leicht toleriert wird.

Nachteile einer Hochzeitsdiät

  • Die Einhaltung langfristiger Optionen für eine Hochzeitsdiät erfordert Disziplin und konkrete Arbeit an den Essgewohnheiten. Sie müssen jedoch eine beträchtliche Diätperiode überstehen.
  • Die Saftdiät selbst wird von einigen Ernährungswissenschaftlern kritisiert, weil man sich dem Syndrom des sogenannten „faulen Magens“ stellen kann. Dann wird es für ihn schwierig sein, feste Lebensmittel zu verarbeiten.
  • Hören Sie auf Ihre Gefühle und überschreiten Sie nicht die empfohlene Diätzeit. Es ist besser, mit einem Saftfasttag zu beginnen und anhand der Ergebnisse zu entscheiden, ob Sie länger auf einer solchen Technik sitzen sollten.

Wiederholung der Hochzeitsdiät

Es ist ratsam, mindestens nach einer einmonatigen Pause wieder auf langfristige Optionen für die Hochzeitsdiät zurückzugreifen und auf den Saft-Fünf-Tage-Zeitraum - 2-3 Wochen nach der ersten.

Hinterlassen Sie uns einen Kommentar