Die Haut ist ein Spiegelbild unserer Gesundheit und ein Indikator für Probleme mit dem Körper. Wir versuchen, alle Hautunreinheiten mit Lotionen, Cremes, Masken und Seren zu korrigieren, aber Entzündungen, Rötungen, frühe Falten - all diese „Unvollkommenheiten“ kommen von innen. Daher müssen Sie immer auf Ihre Ernährung achten. Wenn Ihre Ernährung aus Lebensmitteln besteht, die Antioxidantien, gesunde Fette, Wasser und essentielle Nährstoffe enthalten, sind auch unser Körper und unsere Haut in ausgezeichnetem Zustand.
Forscher sind sogar zu dem Schluss gekommen, dass der Verzehr von Obst und Gemüse die sicherste und gesündeste Methode zur Bekämpfung von fahlem Teint und Falten ist. Bist du bereit zu glühen? Hier sind einige der besten Anti-Aging-Produkte für den Glanz Ihrer Haut.
1. Rote Paprika
Rote Paprika sind aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien der wichtigste Anti-Aging-Kämpfer. Außerdem enthält es viel Vitamin C, einen wichtigen Inhaltsstoff für die Kollagenproduktion, und starke Carotinoide.
Carotinoide Sind Pflanzenpigmente für die roten, gelben und orangen Farben von Obst und Gemüse verantwortlich. Sie haben eine Vielzahl von entzündungshemmenden Eigenschaften und können dazu beitragen, die Haut vor Sonnenschäden, Umweltverschmutzung und Umweltgiften zu schützen.
Paprika hacken und als Snack in Hummus tauchen oder in einen frischen Salat geben.
2. Blaubeeren
Heidelbeeren sind reich an Vitamin A und C sowie als Anti-Aging-Antioxidans Anthocyanin - Er gibt Blaubeeren eine tiefe, schöne blaue Farbe. Dies wiederum hilft Ihrer Haut, einen schönen, gesunden Ton zu erhalten.
Diese Beeren schützen die Haut auch vor äußeren Reizstoffen und Unreinheiten, indem sie Entzündungen und Kollagenverlust verhindern.
3. Brokkoli
Brokkoli ist ein starkes entzündungshemmendes und alterungshemmendes Mittel, das mit Vitamin C und K, einer Vielzahl von Antioxidantien, Ballaststoffen, Lutein (ein sauerstoffhaltiges Carotinoid) und Kalzium. Ihr Körper braucht Vitamin C, um Kollagen zu produzieren, das Ihrer Haut ihre Stärke und Elastizität verleiht.
Sie können den Brokkoli roh als schnellen Snack essen, aber dämpfen Sie ihn, wenn Sie Zeit haben.
4. Spinat
Spinat ist reich an Wasser und Antioxidantien, die den Körper mit Sauerstoff versorgen. Es ist auch reich an Mikro- und Makronährstoffen wie Magnesium und Lutein.
Dieses Kraut ist reich an Vitamin C, das, wie gesagt, die Kollagenproduktion ankurbelt, um die Haut straff und glatt zu halten. Aber das ist nicht alles. Vitamin A, das auch in Spinat enthalten ist, kann gesundes, glänzendes Haar fördern, während Vitamin K Entzündungen in den Zellen reduziert.
5. Die Nüsse
Viele Nüsse (insbesondere Mandeln) sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E, das helfen kann, das Hautgewebe zu reparieren, Feuchtigkeit zu speichern und vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Walnüsse enthalten sogar entzündungshemmend Omega-3 FettsäurenDies kann dazu beitragen, die Hautzellmembranen für ein strahlendes Leuchten zu stärken.
Fügen Sie Nüsse zu Salaten, Vorspeisen, Desserts hinzu oder essen Sie sie einfach. Trennen Sie die Schalen jedoch von den Nüssen, da Untersuchungen zeigen, dass 50 Prozent der Antioxidantien in ihnen enthalten sind.
6. Avocado
Avocados sind hoch im Kampf gegen Entzündungen ungesättigt Fettsäurendie eine glatte, geschmeidige Haut fördern. Es enthält auch viele essentielle Nährstoffe, die die negativen Auswirkungen des Alterns verhindern können, darunter die Vitamine K, C, E und A, B-Vitamine und Kalium.
7. Granatenkörner
Seit jeher wird der Granatapfel als heilende Heilfrucht verwendet. Mit seinem hohen Gehalt an Vitamin C und verschiedenen starken Antioxidantien kann Granatapfel unsere Zellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützen und Entzündungen reduzieren.
Granatapfel enthält auch Verbindungen genannt PunicalaginsDies kann helfen, Kollagen in der Haut zu halten und die Zeichen des Alterns zu verlangsamen.
Granatapfel auf Spinat-Walnuss-Salat streuen für maximale Verjüngungswirkung!