Was passiert in einem veganen Jahr mit Ihrem Körper?
 

Vegetarismus hat eine lange und schwierige Geschichte. In Russland erschienen vor der Revolution die ersten Gesellschaften von Vegetariern. Die Bezuboiniki druckten Zeitschriften, etablierten Restaurants und kontrovers mit den berühmtesten Ärzten ihrer Zeit. Unter den berühmtesten Leuten des vorrevolutionären Russland, die Steaks und Schnitzel aufgaben - Ilya Repin und Leo Tolstoi, die ihren Anhängern aktiv die Lehre von der „menschlichen“ Haltung gegenüber Tieren und ihrem Leben einflößten.

 

Heute ist der Vegetarismus fest etabliert und eines der beliebtesten nicht standardmäßigen Esssysteme der Welt. Und Vegetarismus ist in vielen Formen und Variationen aufgetreten - vom Lacto-Vegetarismus (Verweigerung von Fleisch, aber nicht Milch) zu einer Rohkost (Verzehr von nur nicht thermisch verarbeiteten Gemüse und Früchte).

Eine der strengsten Formen des Vegetarismus ist Veganismus oder Veganismus - Verweigerung des Verzehrs von Proteinen tierischen Ursprungs. Einfach ausgedrückt, ein solches Nahrungsmittelsystem tabuisiert nicht nur Fleisch, sondern auch alle Milchprodukte, Eiermixtur und Fisch in jeglicher Form. 

 
 

Veganismus wird von Tag zu Tag beliebter. 

Jemand wird vegan, nur weil er Mitleid mit Tieren hat. Jemand möchte schlanker und gesünder werden. Alle Motive sind unterschiedlich, aber wir sind sicher, dass jeder, der seine Ernährung drastisch ändern und auf pflanzliches Eiweiß verzichten möchte, wissen sollte, was mit seinem Körper passiert, wenn er auf Veganismus umstellt.

Die ersten paar Wochen Sie werden sich energetisiert fühlen. Wenn Sie verarbeitetes Fleisch vermeiden und mehr Gemüse und Obst essen, erhöht sich der Gehalt an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen in Ihrem Körper dramatisch.

Sie werden eine Verbesserung der Verdauung spüren. Es kann aber auch vorkommen, dass Sie sich Sorgen über Gas, Koliken, Blähungen und sogar das Reizdarmsyndrom machen. Dies liegt an der Tatsache, dass Sie viel Ballaststoffe und Kohlenhydrate verbrauchen, an die der Körper in dieser Menge nicht gewöhnt ist.

Aber höchstwahrscheinlich wird alles klappen, Sie müssen nur die Übergangszeit abwarten. Es gibt viel mehr nützliche Bakterien in Ihrem Darm, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.

 

In drei bis sechs Monaten Sie werden feststellen, wie sich Ihr Hautzustand verbessert. Der Körper hat mehr Wasser aus Gemüse und Obst und spült alle Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper aus.

Zu diesem Zeitpunkt jedoch Ihre Vitamin-D- Die Geschäfte, die Sie im Laufe der Jahre beim Verzehr von Fleisch angesammelt haben, gehen zur Neige. Wenn Sie dieses Vitamin nicht haben, besteht ein Risiko für Herzkrankheiten und Krebs. Darüber hinaus führt der niedrige Gehalt dieser Substanz im Körper zur Entwicklung von Migräne und Depressionen. Zähne ohne dieses Vitamin werden auch schlimmer. 

Die Höhe der Eisen, Zink und Kalzium wird auch fallen. Daher die Schlussfolgerung - eine ausgewogene vegane Ernährung ist ohne Lebensmittelzusatzstoffe und Vitaminkomplexe zunächst undenkbar. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor er sich den Veganern anschließt, damit er die richtigen Medikamente auswählt.

 

Nach 6 Monaten Ihre Vitamin B12 levels may become critically low. Symptoms of a lack of this substance are shortness of breath, memory impairment, exhaustion, tingling in the hands and feet.

Wenn Sie keine Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine einnehmen, um Ihre Ernährung auszugleichen, werden Ihre Knochen Ihnen auch nicht danken. Mineralreserven in ihnen werden buchstäblich von Ihrem Körper "gefressen". Der Zahnschmelz wird dünner und kann sogar anfangen zu bröckeln.

Natürlich etwas Gemüse wie Brokkolienthalten Kalzium. und in anderen - B12. Wenn Sie jedoch Ihre Ernährung nicht formulieren und Nahrungsergänzungsmittel mit nahezu medizinischer Genauigkeit einnehmen, werden Sie bald akute Nährstoffmängel in Ihrem Körper feststellen. 

 
Was ist das Endergebnis? Eine sorgfältig ausgewogene vegane Ernährung ist eine Gelegenheit, ein erfülltes, glückliches und gesundes Leben zu führen. Die Hauptsache ist, Ihren Zustand zu überwachen, Spezialisten zu konsultieren und mit Bedacht auf Ihr Essen zuzugehen. 

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