Eine Entzündung ist nicht der angenehmste Prozess im Körper, bei dem ein erheblicher Verlust an Lebensenergie auftritt. Der Kampf des Körpers erfordert die ganze Kraft, und es ist in diesem Moment wichtig, ihn mit einer kompetenten Ernährung zu unterstützen, die Schmerzen lindert und andere Symptome der Krankheit lindert.
Eine entzündungshemmende Diät ist eine Gelegenheit herauszufinden, welche Lebensmittel bestimmte Entzündungen in Ihrem Körper hervorrufen. Wenn Sie häufig über Verdauungsprobleme, Hautausschläge oder chronische Müdigkeit besorgt sind, ist es sinnvoll, dieses Lebensmittel zu probieren.
Zunächst müssen Sie 8 Wochen lang Lebensmittel ausschließen, die das Immunsystem reizen: Zucker, Gluten, Milchprodukte, Eier. Wenn sich die Rezeptoren beruhigen, lässt die Entzündung nach. Dann sollten die verbotenen Lebensmittel nach und nach in die Ernährung aufgenommen werden und überwacht werden, welche Lebensmittel es wieder verschlimmern.
Was Sie ablehnen müssen
Zucker ist der Schuldige für Übergewicht und die Ursache für Entzündungen im Körper. Es reduziert die Immunität mehrmals und provoziert die Vermehrung von schlechten Bakterien im Darm. Die Mikroflora wird verletzt, was sich negativ auf das Wohlbefinden einer Person auswirkt.
Gluten – Einige von uns haben bis zu einem gewissen Grad eine anhaltende Unverträglichkeit gegenüber dieser Substanz. Glutenfreies Getreide – Weizen, Roggen und Gerste – provozieren Verdauungsstörungen und schädigen die Darmwand.
Milchprodukte auf unserem Markt sind selten natürlich und gesund. Antibiotika, Wachstumshormone und schädliches Futter gelangen in den Körper der Kuh. Die Verwendung solcher Milchprodukte hat nicht die beste Wirkung auf die menschliche Gesundheit.
Convenience-Lebensmittel - Fast Food, Tiefkühl-Fertiggerichte, industrielle Backwaren und Desserts enthalten künstliche Zutaten, die Entzündungen hervorrufen. Dies sind Transfette, raffinierte Kohlenhydrate, Farbstoffe, chemische Zusätze, Konservierungsmittel und Geschmacksverstärker.
Alkohol in großen Mengen stört das Verdauungssystem und wirkt sich negativ auf die Gesundheit des Magens oder Darms aus. Es treten innere Entzündungen und Störungen auf.
Was solltest du essen?
Diese Lebensmittel haben entzündungshemmende Eigenschaften.
Beeren sind eine Quelle vieler Antioxidantien, die helfen, Entzündungen von innen heraus zu bekämpfen. Antioxidantien stärken das Immunsystem und helfen, den Angriff von Viren und Bakterien von außen abzuwehren.
Brokkoli ist ein echter Wert für die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße. Kohl enthält ein Antioxidans namens Sulforaphan, das die Immunität stärkt.
Avocados enthalten gesunde Fette und Vitamine, Kalium, Magnesium, Ballaststoffe und andere wertvolle Stoffe. Sie verhindern das Auftreten von Krebs und helfen dem Körper, innere Entzündungen zu bekämpfen.
Olivenöl ist eine Quelle für Polyphenole, nützliche Säuren und Fette, Antioxidantien, die die Abwehrkräfte des Körpers stärken.
Grüner Tee ist eine Fundgrube an Antioxidantien, die eine bessere allgemeine Körperfunktion fördern.
Kakao enthält nicht nur Antioxidantien, sondern auch entzündungshemmende Verbindungen Flavanole, die Krankheiten wirksam widerstehen und deren Chronifizierung verhindern.
Ingwer bekämpft innere Entzündungen und stärkt die Abwehrkräfte des Körpers, außerdem beugt er Krebs und Diabetes vor.