Inhalte
Der Sommer ist die beste Zeit für aktive und passive Erholung im Freien. Die Natur verjüngt, hilft, Stress abzubauen, lenkt von alltäglichen Sorgen ab und bringt Abwechslung in den Alltag. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um mit Freunden, Kindern oder der Familie zu entspannen, ohne die Stadt zu verlassen. Menschen, die an der Qualität ihres Körpers arbeiten, neigen dazu, Aktivitäten im Zusammenhang mit Lebensmitteln zu vermeiden. Daher die Frage, was man aus dem Essen für ein Picknick nehmen kann, ohne die Figur zu schädigen?
Was sollte das Essen für ein Picknick sein?
Im Sommer steigt die Vergiftungsgefahr – auf verderbliche Lebensmittel, Lebensmittel unbekannter Herkunft und Lebensmittel in beschädigten Verpackungen sollten Sie verzichten. Komplexe, Fisch- und Fleischgerichte, Gerichte mit Hüttenkäse oder Milch sind nicht für ein Picknick (Kalorierer) geeignet. Lebensmittel unbekannter Herkunft sind alle Gerichte aus der kulinarischen Abteilung eines Supermarkts oder Diners. Sie wissen nicht, wer, wann und von wem diese Gerichte zubereitet hat.
Achten Sie beim Kauf von Lebensmitteln auf die Unversehrtheit der Verpackung, da sonst das Vergiftungsrisiko steigt. Der Picknickkorb sollte nichts enthalten, was zu Schweregefühl, Blähungen oder Verdauungsstörungen führen kann.
In der Natur gibt es keinen gewohnten Wohnkomfort. Wählen Sie Lebensmittel, die einfach und bequem zu essen sind. Anstelle eines Salats im Glas ist es besser, Gemüse in Streifen zu schneiden und Frischkäse zu kaufen. Lassen Sie Geschirr, das Flecken auf Ihrer Kleidung hinterlassen kann, zu Hause, bereiten Sie Brot-, Gemüse- und Obstscheiben im Voraus zu. Ihr Picknick-Essen sollte frisch und einfach sein, da Sie in die Natur gehen, um sich zu entspannen, nicht zu essen.
Welche Lebensmittel können Sie für ein Picknick zum Abnehmen nehmen?
Für diejenigen, die Gewicht verlieren, ist es wichtig, den Hunger nach einer Diät zu kontrollieren. Daher ist es besser, einen Picknickkorb aus einer Vielzahl gut nahrhafter Lebensmittel zu sammeln und das Picknick selbst leicht, aber ausgewogen zu machen.
Proteinprodukte sind geeignet:
- Ruckartig;
- Trockener gesalzener Fisch / Meeresfrüchte;
- Proteinriegel;
- Fisch aus der Dose im eigenen Saft.
Mit einem tragbaren Kühlschrank erweitert sich die Produktauswahl. Sie können Eier oder gekochte Hühnerbrust verwenden. Manche Leute kaufen einen großen Picknickbehälter mit Eisbeuteln zusammen mit Essen. Dies trägt dazu bei, die Lebensdauer einer Reihe von Produkten zu verlängern.
Von den Fetten sind Nüsse die beste Option. Verpacken Sie sie für jede Person in kleinen, portionierten Beuteln. 100 Gramm Nüsse enthalten ungefähr 600 Kalorien - es ist leicht, die Zählung zu verlieren und zu viel zu essen. Hartkäse oder Frischkäse können eine gute Fettquelle sein. Es passt gut zu Obst und Gemüse, aber achten Sie auf das Datum und die Integrität der Verpackung.
Die Liste der Kohlenhydrate für ein Picknick ist viel breiter:
- Frisches Obst und Beeren - Waschen Sie sie zuerst und legen Sie sie in Plastikbehälter.
- Frisches Gemüse - waschen, trocknen und in Streifen und Scheiben schneiden.
- Hausgemachte Kuchen - verschiedene Optionen für Kekse und nicht verderbliche Kuchen.
- Zuckerarme Vollkornsnacks – Die meisten Brote, Popcorn, knusprigen Kichererbsen, hausgemachte Haferriegel und Haferkekse.
Wählen Sie kalorienarme, zuckerarme Getränke für Getränke. Hausgemachte Limonade, Trockenfruchtkompott oder Ingwergetränk funktionieren besser als Zuckerkompott, Smoothie oder Saft. Achten Sie darauf, Wasser ohne Kohlensäure zu sich zu nehmen – es erfrischt und löscht Ihren Durst besser.
Für ein Picknick können Sie Sandwiches mit magerem Hühnchen, Gemüse und Kräutern machen – sie sind bequem zu essen, aber Sie müssen sie sofort essen. Bequemer ist es, verschiedene Schnitte zu nehmen, die jeder nach Belieben kombinieren kann (Kalorizator). Auf einen Käselaib können Sie beispielsweise nur Gemüse oder Trockenfleisch oder beides geben. Werden Sie kreativ und denken Sie daran, Lebensmittel sollten frisch, leicht und sicher sein.